【原】監(jiān)測(cè)血壓、科學(xué)用藥……居家調(diào)理血管健康也不容輕視，5點(diǎn)要牢記
醫(yī)者榮耀
2022-10-29
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自新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，居家生活、減少不必要的出行活動(dòng)逐漸成為了現(xiàn)代人的日常生活模式?？墒牵L(zhǎng)期久居家中，難免會(huì)使得體重超標(biāo)、身材走樣等情況出現(xiàn)。更嚴(yán)重的是，部分疾病患者還會(huì)因此加重病況。像是心絞痛和冠心病患者或許就應(yīng)當(dāng)格外重視，因?yàn)樵诰貌换顒?dòng)的情況下，患者的血壓值可能會(huì)更難控制，血液粘稠度以及動(dòng)脈硬化的情況也會(huì)更為嚴(yán)峻，再加上居家期間，就醫(yī)難度較大，因此更需要自己多多關(guān)注病情。對(duì)于居家調(diào)理的朋友們來(lái)說(shuō)，日常不妨做好這5點(diǎn)，有助于控制血壓值，預(yù)防并發(fā)癥。有部分高血壓患者習(xí)慣于每次去醫(yī)院體檢時(shí)，才順便監(jiān)測(cè)血壓，而自己在家中卻沒(méi)有養(yǎng)成類(lèi)似習(xí)慣。特別是那些行動(dòng)不是很方便的中老年朋友，在沒(méi)有他人幫助和提醒的前提下，血壓監(jiān)測(cè)自然難以堅(jiān)持。對(duì)于有此類(lèi)煩惱的朋友來(lái)說(shuō)，不妨自行購(gòu)買(mǎi)血壓監(jiān)測(cè)儀器，并給自己制定詳細(xì)的監(jiān)測(cè)計(jì)劃及記錄表，確保對(duì)每日早起、飯后、睡前的數(shù)據(jù)進(jìn)行精準(zhǔn)幾率，并每隔一段時(shí)間進(jìn)行整合匯報(bào)給醫(yī)生進(jìn)行反饋，這樣或許能夠避免錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。居家治療期間，患者往往需要一次性備好數(shù)月的藥物，但在這一過(guò)程中，人們的病情病況可能會(huì)發(fā)生改變，有些朋友覺(jué)得自己的血壓已經(jīng)穩(wěn)定下來(lái)了，于是就會(huì)自作主張減少藥物用量與頻次，但這樣很容易促使病情反復(fù)發(fā)作，甚至誘發(fā)心臟病等一系列疾病。因此，即便是感到身體有好轉(zhuǎn)，也應(yīng)當(dāng)在與醫(yī)生充分交流的前提下，才能進(jìn)行藥物更改與調(diào)整，切莫自行其是。居家期間，人們普遍缺乏上班時(shí)期的自制力和時(shí)間管控能力，很容易一不小心熬夜過(guò)頭。特別是那些喜歡追劇、刷視頻以及打游戲的中年人，如果不注意節(jié)制，便可能出現(xiàn)作息紊亂。而長(zhǎng)期作息不穩(wěn)定，不僅會(huì)影響到高血壓藥物的功效，還可能會(huì)導(dǎo)致血管老化進(jìn)一步加速，這對(duì)高血壓患者的病情管控而言是頗為不利的。居家期間，人們的日?；顒?dòng)量也普遍偏低，因此，在飲食方面也更應(yīng)該注意節(jié)制。除了要減少油脂類(lèi)食材得攝取外，還應(yīng)當(dāng)保證充分的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)補(bǔ)充。而且，高血壓患者還應(yīng)當(dāng)注意不飽和脂肪酸、高密度脂蛋白以及卵磷脂的進(jìn)補(bǔ)，它們可以幫助人體加速清理膽固醇、飽和脂肪酸等物，繼而調(diào)理血管健康。5.養(yǎng)成居家運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即便是居家調(diào)理期間，高血壓患者也應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果自身血壓峰值并不很高，那么不妨嘗試進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，像是橢圓機(jī)、跑步機(jī)等都是不錯(cuò)的選擇。倘若病況有些嚴(yán)重，也可以嘗試進(jìn)行太極、瑜伽等活動(dòng)，以此來(lái)舒緩血管、保障血液暢通，這對(duì)疾病綜合調(diào)理或有裨益。
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