▼第一式：雙手托天理三焦：

這一式有利于肺部擴(kuò)張，深度呼吸，消除疲勞。

▼第二式：左右開(kāi)弓似射雕；

疏通心包經(jīng)，消除胸悶與肩頸酸痛。

▼第三式：調(diào)理脾胃需單舉：

胃口不好的，要經(jīng)常做做，對(duì)脾胃消化特別有效

▼第四式：五勞七傷向后瞧：

緩解肩頸僵硬、落枕等癥狀

▼第五式：搖頭擺尾去心火：

可消除心火亢盛所引起的失眠、心煩、心悸等。

▼第六式：兩手攀足固腎腰：

拉伸了腹部肌肉以及腿部經(jīng)脈，下腰動(dòng)作對(duì)腎臟進(jìn)行自我按摩。

▼第七式：攢拳怒目增力氣：

馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，增強(qiáng)肺氣、強(qiáng)健筋骨。

▼第八式：背后七顛百病消：

有提神醒腦的功能，還可緩解膀胱無(wú)力、痔瘡與子宮脫落等癥狀。

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