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太極拳是一項全身心的運(yùn)動，對細(xì)節(jié)的正確性要求很高，因此其中的精華與糟粕，都應(yīng)了然于胸，不然過猶不及，都對學(xué)拳不利。
下面總結(jié)的十條要點，拳友們不妨參考練習(xí)。此外，為了拳友們進(jìn)一步對照練習(xí)，文章后面也附上三十條拳諺，這些諺語都是先輩們實踐的智慧結(jié)晶，皆是微言大義，不求一下掌握，但求慢慢參悟。
（1）有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對的，勁斷意不斷，活似車輪，圓融無間，汗流而氣不踹是對的。（2）完整一氣是對的，一盤散沙是不正確的。上虛下實，外柔內(nèi)剛是對的。上重下輕，外散內(nèi)空是不對的。（3）打拳的“圈”應(yīng)越劃越小，最后達(dá)到一氣貫通（內(nèi)練一口氣）。應(yīng)將大圈和小圈結(jié)合，大小不結(jié)合是不對的。發(fā)勁和蓄勁相結(jié)合是對的，不結(jié)合是不對的。
（4）一肢動而百骸皆隨是對的，身、手、形分離，上下不協(xié)調(diào)，左右不相系是不對的。（5）應(yīng)追求將“意、氣、勁、力”結(jié)合，分開來是不對的。（6）學(xué)者應(yīng)遵循的鍛煉步驟：由松入柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，積柔成剛。剛?cè)嵯酀?jì)是對的，剛?cè)岵粷?jì)，有剛無柔或有柔無剛是不對的。初學(xué)者務(wù)要從“松柔”入手。（7）用先天自然之氣是對的（呼吸任自然），用后天之拙力（蠻力、本力）是不對的。（8）周身關(guān)節(jié)要處處開張，骨節(jié)要松，周身關(guān)節(jié)若像鐵棍一樣，沒有曲折是不對的。要訣在“松”。
（9）快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對的?？於粊y，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對的。練習(xí)時當(dāng)在“慢”中去求，用的時候則要“快”，也就是說，應(yīng)“慢練快用”。（10）打太極拳必須含胸塌腰，使?jié)釟庀陆担涤谟咳?，由涌泉穴反映上來的清氣，順后脊梁骨上升，升至百會穴，這就是虛領(lǐng)頂勁。這種虛領(lǐng)頂勁是對的。 含胸拔背是不對的，雖然說脊骨是自然弧形，但氣是活的，能上升能下降。好比一棵樹，天生是直線是不會動的，但是樹根必須往下降，使根深葉茂，才能開花結(jié)果，如果使樹往上提是不對的。
練太極實用的三十條諺語送給你，這些話一定要好好琢磨琢磨：5、外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，腰似蛇形腿似鉆，周身運(yùn)動走螺旋。6、光學(xué)不練功難精，光練不學(xué)意難通。
13、獨(dú)練時無敵似有敵，應(yīng)對時有敵似無敵。
22、初學(xué)三年，天下去得；再學(xué)三年，寸步難行。
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