靜功臥式

金剛臥石（養(yǎng)真樁）

仰臥平躺，自然放松，以舒適為度。兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭。兩手指交叉，大拇指小指相對。掌心對小腹，附在丹田處（大拇指對神闕，小指對恥骨），閉合雙眼，自然呼吸。

注釋：金剛臥石式是傳統(tǒng)內(nèi)功“金剛鐵板橋”的養(yǎng)育真元功法。

睡功臥式：兩足相搭，使足三陽經(jīng)氣機交注，周身有挺拔的內(nèi)力生之。兩手附在丹田，久習(xí)之，可強壯身心，有生熱耐寒之功效。

金剛臥石（日月合機）

仰臥平躺，自然放松，以舒適為度。兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭。兩臂放松，掌心向下，兩手附在床上，兩臂微曲呈弧形。閉合雙眼，自然呼吸。

注釋：日月合機式是根據(jù)傳統(tǒng)內(nèi)功機理，日月喻為陰陽而得名：日月合機，指陰陽交注的氣機相合。

兩掌心向下為陰掌，可以采地陰之華來充實自身，為臥式采氣法。本式為煉養(yǎng)兼修之法。

金剛臥石（日月合機）

仰臥平躺，自然放松，舒適為度。兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭。兩臂放松，掌心向上，十指松開，自然平伸，手稍外移。閉合雙眼．自然呼吸。注釋：兩掌心向上，可采天陽太合之氣。余同前。

神游八極（展風(fēng)聽雷）

一手枕在頭下，一手放在腿上。一腿彎曲放在伸直的腿上。

或者一手枕在頭下，另一手放于枕在頭下手的臂上。一腿彎曲放在下面，上方之腿伸直。自然放松．舒適為度，閉合雙眼，自然呼吸。

唐末宋初于武當(dāng)山和華山修道的陳摶經(jīng)常以這個姿勢睡覺。這個姿勢是極端放松的姿勢，可以便肢體得到極度的休息，最容易解除疲勞，利于培育元氣。此外還有高深內(nèi)涵。如在《統(tǒng)元樓藏真叢典·聲律真詮》的萬珍函中寫道：“寬心脾，藏睡意，閉目臥觀蒼海底，一層層坎宮神水，托浮出真元一顆紅似日?！背Ｒ源俗藙菟X，可以調(diào)節(jié)心腎，養(yǎng)血安神。

靜功臥式是通過特定的姿勢來調(diào)節(jié)自身的真氣往返，陰陽氣機的循注，達到修真的目的。體弱者和初學(xué)者可用臥式來修身，培育元氣，養(yǎng)血安神，有助于修墻補屋。有一定基礎(chǔ)的人，可以用臥功來溫養(yǎng)真水，以證古人有患無睡之妙用。功夫較深者，可以用特定的臥法行九轉(zhuǎn)圓通，入大定之境，減少振動，以期深習(xí)功課。此外還應(yīng)當(dāng)注意收功。收功，就是當(dāng)以臥功的姿勢入睡以后，一覺睡去醒來時，兩手放在丹田上自然調(diào)節(jié)，意想全身的氣機都歸納到下丹田，而后起身再動。

先天內(nèi)景功

金風(fēng)吹脈法

動作要領(lǐng)：身體靜坐，雙手結(jié)元明印，左右手上下相搭．男左手在上，女右手在上．拇指相接。

內(nèi)景：十二正經(jīng)肺為首，每日寅時開肺經(jīng)。大拇指相接連通了手太陰肺經(jīng)。

譜云：

玄英寶杵開云門，啟動金風(fēng)用法輪。

陣陣金光照太乙，蕭蕭金風(fēng)吹升沉。

風(fēng)經(jīng)自顯光明地，吐納唯存元命人。

玄機自有吹脈法，金華無處不顯真。

水撞金輪法

動作要領(lǐng)：身體靜坐，雙手結(jié)元明印。左右手上下相搭，男左手在上，女右手在上，拇指相接。

內(nèi)景：在行血推脈后，作水擅金輪。先天腎水沿著會陰到百會這一條通線上升，如噴水柱，自然升騰，升到肺，腎水沖動肺金，像打鑼般“嘭”的一聲。響聲使身心得到震動，意在肺主平衡，任自身得到完整的修持。此時，從上到下全身通了。水撞金輪上升到顱內(nèi)，開智慧（有的人腎水上不去，或入靜走神，或燥熱，這都是沒調(diào)好，顱腔內(nèi)氣機不顧造成的）真氣流暢，神志清醒。

譜云：

先天神水在丹宮，丹用九轉(zhuǎn)運虎龍。

真元自聚坎離地，會有真水尋金公。

上撒醍醐潤法雨，下注海底生真晶。

水撞金輪呈景象，一氣沖天六陽峰。

（本文轉(zhuǎn)自 劉洪耀\陶真典《武當(dāng)武術(shù)精粹》）