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武當(dāng)太乙鐵松派臥功(2010-03-22 02:33:17)
金剮臥石·養(yǎng)真椿
姿式： 仰臥躺平，自然放松，舒適為度。 雨腿平伸，左右腳交叉，上下相搭。 雨手指交叉，大拇指，小指相對。掌心對小腹，扶放在丹田出。(大拇指對神闕，小指對恥骨處) 朗合壁眼，自然呼吸。 注釋： 金剛臥石。此式是傅統(tǒng)內(nèi)功“金剛鐵板橋”養(yǎng)育真元功法。睡功臥式。雨足相搭。使足三陽經(jīng)氣攝交注，周身有挺拔的內(nèi)力生之。雨手扶在丹田，久習(xí)此式，可強(qiáng)壯身心。有生熱耐寒之功效。 金剛臥石·日月合機(jī)(1) 姿式： 仰臥躺平，自然放松，舒適為度。 兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭。兩臂放松，掌心向下，雨手扶在床上，兩臂微彎曲成弧形。閉合雙眼，自然呼吸。 注釋： 日月合機(jī)。此式根據(jù)傳統(tǒng)氣功機(jī)理，日月喻為陰陽而得名， 日月合機(jī)指陰陽交注的氣機(jī)相合。兩手掌心向下為陰掌，可以采地陰之華，來充實自身，為臥式采氣法。此式篇煉養(yǎng)兼修之法。 金剮臥石·日月合機(jī)(2) 姿式： 仰臥躺平，自然放松，舒適為度。兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭。雨臂放松，掌心向上，十指松開，自然平伸，手稍外移。自然呼吸。 注釋： 兩手掌心向上，可采天陽太合之氣。余略。同前。 碧落游仙·鎮(zhèn)陽樁 姿式： 仰臥躺平，全身放松，舒適為度。兩腿平伸，腳尖外展。兩臂上抬，兩肘彎屈，兩手十指交叉，掌心扶在后腦，枕于頭下。閉合雙眼，自然呼吸。 注釋： 鎮(zhèn)陽椿。此式出放《碧落游仙》睡功臥式。 兩手掌心向上，作扶抱頭狀，頭為諸陽之首，為鎮(zhèn)守真陽之意。此式是傳統(tǒng)內(nèi)功“寒猿功”之基礎(chǔ)，長習(xí)此功可開昆侖，健腦以開真智。 碧落游仙·守真椿 姿式： 俯臥身體放平，不要枕具，自然放松。兩腿合攏平伸，兩足并攏。兩臂上抬，兩手小臂交叉相抱。兩手握抱大臂近肘峰處。俯低頭，將額放在小臂上，舒適為度。閉合雙眼，自然呼吸。 注釋： 守真椿。此式出放《碧落游仙》睡功臥式。合抱雙臂，低頭俯臥，閉目冥心，姿式導(dǎo)引，以利返觀內(nèi)視，真氣易于歸元，守真華不外漏，故為守真。 碧落游仙·養(yǎng)丹椿 姿式： 自然仰臥式，全身放松。兩腿平伸，腳尖外展。兩手指交叉，大拇指、小指相對。掌心向下，扶在丹田處。大拇指對神闋(肚臍)，小指對恥骨處。閉合雙眼，自然呼吸。 注釋： 養(yǎng)丹椿。此式出放《碧落游仙》睡功臥式。 如果覺得保持手的姿式，會使大臂懸離床面?？蓪⒋蟊塾密浢尬镗悠?，以舒適為度。大指定在神闕，小指抵在恥骨，使丹田之氣溫合，注自身氣機(jī)往來，此式最為舒適，易宜松靜，屬溫養(yǎng)行功。 羅天養(yǎng)真·飛靈人竅 姿式： 自然盤坐，或雙盤皆可，放松自然。手臂姿式同“陽丹椿”。 然后仰臥，閉合雙眼，自然呼吸。 注釋： 此式出于《羅天養(yǎng)真椿》臥法。 是取盤腿臥式，沒有一定的基礎(chǔ)，腿會產(chǎn)生麻木感。此法宜于凝聚內(nèi)氣，利于靜修，屬于傳統(tǒng)臥功中的專修內(nèi)容。 “飛靈入竅”喻此法可以增長智慧。 |
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