心理學(xué)中，有一個名詞叫做“野馬結(jié)局效應(yīng)”。

非洲的大草原上，有一種吸血蝙蝠，野馬常常是它們的吸血目標(biāo)，被這些蝙蝠盯上的“馬”，大多逃不過死亡的結(jié)局。

奇怪的是，其實這些蝙蝠雖然吸血，但吸血量不至于讓野馬死亡，那么，是什么導(dǎo)致野馬死亡的呢？

其實是野馬的態(tài)度。

每次遇到這些蝙蝠，野馬們都會變得煩躁，為了甩掉蝙蝠，它們在草原上狂奔，到了最后，力竭而亡。

這種因為一點小事生氣，以至于影響到自己的現(xiàn)象，被稱為“野馬結(jié)局效應(yīng)”。

生活中，類似的案例有很多。

有人因為沒趕上公交，氣到耽誤了一天工作；有人因為和男友吵架，氣到飯都吃不下；有人因為丟了全勤獎，一個月都不想努力工作。

但到頭來，一個人的情緒不穩(wěn)定，往往對自己造成的傷害更大。

因為無論是失去朋友，亦或者對生活造成影響，都需要自己承擔(dān)結(jié)果，可以說，要想生活如意，總該保持情緒穩(wěn)定。

那么，如何通過練習(xí)，讓自己變得情緒穩(wěn)定呢？

其實做到這兩點就夠了。

“三思而后行”

曾讀過這樣一則故事。

西方一個國家，有一個叫艾迪巴的人，他一生氣就喜歡圍著自己的房子和土地跑三圈，跑完后，氣往往消了大半。

這樣的習(xí)慣，一堅持就是多年，孫子納悶問他：“爺爺，你為什么一生氣就跑步？”

艾迪巴說：“年輕的時候生氣，圍著院子跑，邊跑邊想，我的房子這么小，地這么少，干嘛要浪費掙錢的時候和別人生氣，一這樣想，就氣消了。

之后，我的房子越來越大，土地越來越多，我跑步時就在想，我的房子這么大，土地這么多，又何必和人計較呢，這樣一想，氣也就消了?！?/p>

保持情緒穩(wěn)定的秘訣，其實就在于此——讓自己冷靜思考一段時間。

美國肯塔基大學(xué)的心理學(xué)家蘇珊娜·希格斯托姆也認(rèn)為：

“當(dāng)一個人需要自控的時候，大腦和身體都會產(chǎn)生一系列的變化，幫助一個人抵抗誘惑、克服沖動。”

她將這種變化命名為“三思而后行”反應(yīng)。

嚴(yán)格來說，保持情緒穩(wěn)定，其實是一種自控能力，給自己一段反應(yīng)的時間，不沖動行事，很多不該有的情緒便能得以壓制。

“學(xué)會滿足自己”

你見過無法互相理解的夫妻嗎？

心理學(xué)家武志紅，曾講過這樣一個案例。

男人結(jié)婚后，每天忙著加班，幾乎沒有休息的時間，回家后還要經(jīng)受妻子的嘮叨，他逐漸覺得難以接受。

而男人的妻子，為了家庭放棄了事業(yè)，舍棄了社交圈，她也不理解丈夫為什么不心疼自己，下了班就只會玩手機。

他們之間的矛盾到底在哪呢？

是彼此沒有滿足對方嗎？

也許不是，而是自己沒有滿足自己，以至于把期待都放在了別人的身上，這才容易導(dǎo)致自己情緒不穩(wěn)定。

《月亮與六便士》中，有段話是這樣說的：

“都說悲劇和痛苦可以讓人越來越崇高，然而并不是；有的情況下，倒是幸?？梢宰屓俗龅竭@一點，痛苦、悲劇往往讓人越來越心胸狹窄，有著報復(fù)心理?！?/p>

一個人，只有讓自己先快樂起來，才能讓身邊的人一起快樂。

反而是在為難自己滿足別人的時候，自己對生活不滿意，才會在面對他人的時候，也是一肚怨氣。

換句話說，想保持情緒穩(wěn)定，就要先學(xué)會愛自己。

所謂的“愛自己”，是做想做的事，也是成為想成為的人，不受太多委屈，才不至于因為一點意外，便導(dǎo)致自己情緒失控。

說起來，情緒不穩(wěn)定的另一種解釋，本就是快樂不足以支撐自己化解悲傷，幸福不足以用來自我療傷。

常聽人說：“成長就是把哭聲調(diào)成靜音的過程。”

成年人，大多戒掉了情緒。

這不是說成年人沒有情緒波動，也不是說成年人強大到足以抵御一切意外，治愈一切傷痛，而是在說，表達(dá)情緒雖然很重要，但生活更重要。

倘若因為遲到便心情不好，受影響的不僅僅是自己的全勤獎，還包括工作狀態(tài)，生活狀態(tài)，甚至和伴侶的相處狀態(tài)。

所以，成年人早已經(jīng)學(xué)會了如何與情緒共處。

那些情緒穩(wěn)定的人，也只是找到了排解煩惱，穩(wěn)定情緒的好辦法，這才能一直維持一種積極的生活狀態(tài)。

人生這一路，煩悶常有，苦痛常遇，但唯有自悟，才能自渡。