秋天都在講吃些陰潤(rùn)的東西來(lái)滋陰潤(rùn)燥，這其實(shí)只是潤(rùn)燥的一個(gè)方向，是做加法來(lái)補(bǔ)虛，其實(shí)還有一個(gè)大方向大家都忽略了，那就是以通為補(bǔ)，以動(dòng)為補(bǔ)，通過(guò)做減法來(lái)補(bǔ)虛，效果也是很好的，有時(shí)候甚至比吃很貴的補(bǔ)品還要好。

這是為什么呢？根本還是在人的體質(zhì)不同，現(xiàn)代人久坐少動(dòng)，體質(zhì)有很多是因?qū)嵵绿摰奶搶?shí)夾雜，就是你的陽(yáng)虛怕冷、氣虛乏力、皮膚干燥、嘴唇干裂其實(shí)是因?yàn)槟阄钢蟹e食、腸道不凈、濕氣痰飲、氣滯血瘀，人體要處理這些淤堵會(huì)耗費(fèi)很多精力，那么其他地方的正氣就少了，或者它們堵塞了經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致正氣不能外達(dá)或自生，使人體呈現(xiàn)虛像。

這個(gè)時(shí)候只想到去補(bǔ)虛，是補(bǔ)不上來(lái)的，經(jīng)常一補(bǔ)好幾個(gè)月都沒甚反應(yīng)，甚至還上火、痰濕加重，這就像灶膛里塞滿了柴火，火反而點(diǎn)不起來(lái)。須得是加強(qiáng)運(yùn)化，騰出空間，淤堵去了，正氣就回來(lái)了。

而要針對(duì)積食、濕氣、氣滯、血瘀等淤堵，不同的方法又是一番辨證施治，一番選穴手法……需要專業(yè)又需要經(jīng)驗(yàn)，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)其實(shí)可以一「動(dòng)」了之。

「動(dòng)」就是練練功法導(dǎo)引，因?yàn)閷?dǎo)引功法是不用辨證去看是什么類型的淤堵，又什么類型的淤堵都能化解，因?yàn)樗ń?jīng)脈，調(diào)氣血，經(jīng)脈一通，氣血調(diào)和，身體自己就會(huì)去清理淤堵。

常見的導(dǎo)引功法比如太極拳、八段錦、五禽戲等都是很好的，今天給大家介紹一個(gè)更為有趣的法子，那就是借助棍子來(lái)練導(dǎo)引。

太極揉身?xiàng)U之斗轉(zhuǎn)星移

練過(guò)的人說(shuō)：寸脈摸得到了、打了幾個(gè)空嗝、幾分鐘身上暖和了、出汗了、后背好舒服

為什么要借助一根棍子呢？

我們的經(jīng)絡(luò)堵塞，很多是因?yàn)樯眢w的用力習(xí)慣不對(duì)，使肌肉養(yǎng)成了過(guò)緊、過(guò)松等耗費(fèi)氣血的習(xí)慣，造成了經(jīng)絡(luò)堵塞。

有了桿子的幫忙，我們就能給身體一個(gè)著力點(diǎn)。

比如斗轉(zhuǎn)星移，借助桿子來(lái)固定手臂、肩背等位置，這個(gè)時(shí)候你要做好動(dòng)作，就要穩(wěn)固下盤，擰轉(zhuǎn)脊柱，活動(dòng)腰胯，能刺激到平時(shí)活動(dòng)不到的深處，能更好的消解和排出病邪。

想學(xué)一躺完整揉身?xiàng)U的套路嗎？耍起來(lái)威風(fēng)凜凜，來(lái)看看這個(gè)太極揉身?xiàng)U中階課程——靈猿棒。

太極揉身?xiàng)U套路

+西游記修行解讀

秋天養(yǎng)陰藏精，揉身?xiàng)U以通為補(bǔ)，能彌補(bǔ)中醫(yī)粉養(yǎng)生的一個(gè)大缺陷——運(yùn)動(dòng)不足帶來(lái)的陽(yáng)氣不足。

萬(wàn)老師這套揉身?xiàng)U是太極拳體系里的桿法，是太極拳發(fā)源的家族陳家的傳承——梨花槍夾白猿棍。是太極體系中的輔助功法，幫身體找到外在的規(guī)矩和尺度，是養(yǎng)生和練功的好憑借。

萬(wàn)周迎老師是陳式太極拳第12代傳人，陳發(fā)科太極拳第4代傳人。他師從太極大師楊文笏，師爺是陳照奎（太極拳大師）。

【十二路靈猿棒】12集+靈猿棒總論1集+《西游記修行解讀》7集+練功常見問(wèn)題1集，共21集

第一路：靈猿抱枝

貼肋，磨肋，棒護(hù)中。舒開胸背，按摩?三陰，揉動(dòng)中焦，增強(qiáng)脾胃功能。

第二路：蜻蜓點(diǎn)水

身?意相合，貼肋換?，桿頭點(diǎn)勁。帶動(dòng)任督脈，舒展肝經(jīng)，充實(shí)?肺，疏通?三陰，?落?底。

第三路：靈猿摘果

身?意相合，桿頭領(lǐng)意，兩膀貫通，?意隨桿，帶動(dòng)帶脈，督脈，貫通兩臂，加強(qiáng)脊柱和肩膀功能，感受腳下平衡。

第四路：掃蕩群魔

身?步相合，以意領(lǐng)桿，以桿領(lǐng)身，身隨步換。??相顧，上下合?，內(nèi)外相合，臨機(jī)變化，通調(diào)全身??經(jīng)脈。

第五路：玉女穿梭

身?步相合，桿?中位，抽桿進(jìn)步。??相顧，上下相隨，轉(zhuǎn)腰擰脊，虛實(shí)變化，精神匯聚，妙在干凈利落。

第六路：卷簾扎槍 

探海勢(shì)，回撩換?扎槍。舒臂換?，開胸活背，束展進(jìn)步，桿摩兩肋。

第七路：攪海定波

兩肋變換虛實(shí)，脊柱擰轉(zhuǎn)，舒開肝膽，揉脾胃，強(qiáng)?肺。

第八路：靈猿指路

拗步擰腰的下勢(shì)可撐開??三陰三陽(yáng)，揉動(dòng)臟腑，增強(qiáng)呼吸和??運(yùn)

第九路：左右披紅

纏腰斜過(guò)肩劈，這是最接近揮拍運(yùn)動(dòng)的?個(gè)勢(shì)?，「?猴奮起千鈞棒，?宇澄清萬(wàn)?埃」，升清降濁，身?澄澈。

第十路：猿猴縮身

?字輪轉(zhuǎn)，葉底藏花，按摩帶脈，疏通?三陽(yáng)，?三陰。增強(qiáng)梢節(jié)樞布能力。

第十一路：靈猿過(guò)枝

?字輪轉(zhuǎn)過(guò)步直戳，身形步法如靈猿過(guò)枝，有輕靈圓活之趣。

第十二路：太極定心桿

此為連起來(lái)的太極揉身?xiàng)U套路，需要學(xué)員最好有揉身?xiàng)U初階基礎(chǔ)，初階課現(xiàn)在就可以報(bào)和學(xué)，在定心桿開課前，可以先熟悉下揉身?xiàng)U基礎(chǔ)。

初階課

已經(jīng)練過(guò)初階的學(xué)員就可以直接報(bào)名本次的進(jìn)階課了。

萬(wàn)老師說(shuō)：器械套路比拳要簡(jiǎn)單，很多只是一個(gè)動(dòng)作就是一勢(shì)。平扎一槍刺咽喉叫指南針，刺心口叫四夷賓服，刺小腹叫十面埋伏。這些都是老槍譜的名稱，現(xiàn)在就叫上平，中平，下平槍。

共五五廿五勢(shì)，取「中土合太極，?棒定心猿」之象。此套功法，可以拆開單練。

在正式開課后，會(huì)先陸續(xù)放出7節(jié)《西游記修行解讀》。

《西游記》中孫大圣的金箍棒不僅僅是一件趁手的兵器，它首先是一件佛道修行的法器?！段饔斡洝凡皇撬普鎸?shí)假，論世間道的才子書，而是似假實(shí)真，論修行的神仙書，它講的是道家修行的事。

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有傳承的古典桿法

由太極明師首傳

萬(wàn)老師曾任教北京航空航天大學(xué)，后辭職游歷四方，入終南山訪道，拜訪各路高手研究武藝。得眾多佛道和武術(shù)前輩的悉心傳授。

俠者仁心，萬(wàn)老師曾義務(wù)教盲人練太極拳，帶他們完成上電視的夢(mèng)想。他還培養(yǎng)了一批特殊學(xué)校和偏遠(yuǎn)山區(qū)的太極拳老師，為更多孩子帶去太極拳。

也是從盲人太極教學(xué)中，萬(wàn)老師領(lǐng)悟了非視覺太極的真諦，那就是：用心去體證，用身體去尋找自己的極限，然后放松調(diào)柔，而不是勉強(qiáng)自己表演到標(biāo)準(zhǔn)給人看著好看。

太極拳運(yùn)動(dòng)處方錄制現(xiàn)場(chǎng)

萬(wàn)老師有扎實(shí)的講課功底，能把盲人孩子都教會(huì)。梁冬老師形容他是把時(shí)間和空間玩得特別好、特別準(zhǔn)確的老師。

萬(wàn)老師愿意講真東西，上過(guò)太極課的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師講得細(xì)節(jié)在其他地方學(xué)個(gè)三五載都不一定有。

揉身?xiàng)U的反饋

之前做不到位的八段錦做到位了

睡眠變好，不間斷，不起夜，不用睡到8小時(shí)

臉上和面部起了變化了

練完打嗝，又有食欲了

食量增加，小蠻腰也有了

背上通透

腰圍減小，排出了廢水廢氣

肩頸疼痛減輕，手可以伸到后背去了

萬(wàn)老師語(yǔ)錄

腰肌勞損感覺變好

脾胃變好了

便便變好了

你能學(xué)揉身?xiàng)U嗎？

1、 0功夫基礎(chǔ)、自己覺得沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人

2、有慢病調(diào)理康復(fù)需求或術(shù)后康復(fù)（醫(yī)囑說(shuō)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)）的人

3、有小腹手腳冰涼、氣血不足、脾胃較弱、睡眠不好、肩頸不適、便難等亞健康情況的人

4、經(jīng)歷多年吃藥、針灸、推拿按摩等，身體不適依然反復(fù)或有疑難雜癥的人

5、天天久坐、壓力大，想減壓或增強(qiáng)抗壓能力的上班族、學(xué)生族、企業(yè)高層、創(chuàng)業(yè)者

6、力不從心，身體開始走下坡路卻肩負(fù)全家的中年人、退休人群

7、熱愛中國(guó)傳統(tǒng)文化、修行，練過(guò)武術(shù)、太極、八段錦、金剛功、五禽戲、鞭桿的人

8、產(chǎn)后恢復(fù)、備孕階段都可以練

9、醫(yī)生、按摩師等幫人緩解病痛的職業(yè)人群特別適合

10、有學(xué)習(xí)兒推的家長(zhǎng)，成為練家子，指尖功夫更厲害

11、體態(tài)不好的人可以用來(lái)矯正體態(tài)

女性尤其可以多練揉身?xiàng)U，把一身之悶氣打出去，瞬間從林黛玉變成花木蘭。一桿在手，有了倚仗，心安底氣足，誰(shuí)都傷不了自己。到戶外練功，去呼吸新鮮空氣，日月精華上好。

報(bào)名和學(xué)習(xí)流程

1、識(shí)別下圖報(bào)名

2、購(gòu)課后即能在課程頁(yè)面看到進(jìn)群方式。

3、文武兼修，《西游記修行解讀》系列會(huì)在開課后陸續(xù)更新完畢。

4、9月15日正式開始上課，5天更新一課，每日打卡記錄，打卡可繼續(xù)。

5、課程一旦購(gòu)買，不得退款。禁止錄屏，課程有效期1年。

6、揉身?xiàng)U（白蠟桿）的購(gòu)買識(shí)別下圖，但是優(yōu)品的桿子發(fā)貨地因?yàn)橐咔楸环庵蠹铱梢宰孕性谀硨毶舷荣I白蠟桿，1.5米，一般粗細(xì)的就行。不清楚的，可以進(jìn)群后咨詢。

來(lái)吧，借助桿之木氣，一掃悶氣，活出你我心中的江湖兒女！

用揉身?xiàng)U活動(dòng)一下身體，活氣血，散滯氣，升陽(yáng)氣，放空大腦，放松肩頸，矯正體態(tài)，疏通中焦……使陽(yáng)氣上能迅速升發(fā)達(dá)表，下能沉到丹田去，回護(hù)下焦肝腎，扭轉(zhuǎn)下寒。