咱們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到說(shuō)補(bǔ)氣血，氣和血都是生命的一個(gè)重要載體，使身體能夠正常地運(yùn)行。氣血不好，也會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)。會(huì)覺(jué)得睡眠不好，皮膚狀態(tài)也差。今天給大家分享氣血不足睡不好，多吃這5種食物有助補(bǔ)氣補(bǔ)血，安睡到天亮，有喜歡的朋友也可以關(guān)注收藏哦。

一紅棗

推薦食譜【紅棗開(kāi)花饅頭】

主要食材:自發(fā)面粉250g，紅糖50g，紅棗50g，熱水150g。

做法

(1)紅棗清洗干凈去掉糊糊，用料理機(jī)稍微打碎一下。

(2)紅糖用熱水沖開(kāi)，放置溫?zé)?/p>

(3)盆中倒入面粉，倒入紅棗碎和紅糖水和面，和至表面光滑蓋上保鮮膜發(fā)酵是兩倍大。

(4)發(fā)酵好以后，把面團(tuán)分成大小均勻的小面團(tuán)，做成饅頭的形狀，中間可以用快子橫豎按兩下，按出花狀。

(5)鍋中加入清水放上蒸屜，大火把水燒開(kāi)，然后放入做好的饅頭，蒸15分鐘蒸熟即可。

二豬肝

推薦食譜【辣炒豬肝】

主要食材:豬肝一條，胡蘿卜半根，大蔥一顆，姜一片，小米辣二個(gè)，油適量，鹽適量，醬油少許，生抽少許

做法

(1)豬肝清洗干凈，切成薄片。胡蘿卜清洗干凈切成薄片，姜清洗干凈切成薄片，小米辣切段。

(2)鍋中倒入清水燒開(kāi)，將豬肝放入開(kāi)水中焯煮變色撈出瀝干水分。

(3)鍋中倒入少許油，把姜片，胡蘿卜片倒入鍋中，煸炒變色。再將豬肝，小米辣倒入鍋中，翻炒幾下，炒至斷生，再放入少許鹽，醬油，生抽調(diào)色即可出鍋。

三蓮藕

推薦食譜【干鍋蓮藕】

主要食材:蝦，土豆，藕，豆瓣醬，干辣椒，花椒，大蒜，蔥花

做法

(1)把蝦挑去蝦線清洗干凈，蓮藕，土豆去皮切薄片，大蒜切片。

(2)鍋中倒油，把土豆片和藕片炸過(guò)后撈出備用。

(3)鍋中倒油，把蝦炒至變紅色，撈出控油備用。

(4)鍋中留底油，爆香大蒜，干辣椒，花椒，然后倒一勺豆瓣醬，炒出紅油，再倒入一勺生抽，一勺老抽，半勺糖。再放入蝦炒至入味，最后再放入炸好的土豆片和藕片翻炒均勻即可出鍋，最后可以撒上香菜點(diǎn)綴。

四紅糖

推薦食譜【紅糖發(fā)糕】

主要食材:紅糖80g,白開(kāi)水220g，自發(fā)面粉250g，紅棗若干，發(fā)糕模具。

做法

(1)把紅糖放入白開(kāi)水中融化，然后把紅糖水放到溫?zé)帷?/p>

(2)盆中倒入面粉，加上紅棗碎，再加入紅糖水，攪拌均勻至無(wú)顆粒狀，蓋上保鮮膜醒發(fā)1-2小時(shí)。

(3)醒發(fā)成功后用筷子攪拌排氣，將模具上抹上油，倒入面糊，擺上紅棗塊，上鍋蒸25分鐘即可。

五胡蘿卜

推薦食譜【胡蘿卜炒雞絲】

主要食材:雞胸肉250g，木耳適量，青椒1個(gè)，胡蘿卜半根，蔥姜蒜?，豆瓣醬，鹽，食用油，淀粉，蠔油，醋，白糖，生抽，清水

做法

(1)?雞胸肉清洗干凈，切成絲，裝入碗中備用。

(2)把雞胸肉中倒入生抽，蠔油，醋，白糖，豆瓣醬，鹽，淀粉，抓勻腌制八分鐘。

(3)?青椒，木耳，胡蘿卜清洗干凈，切成絲。

(4)?鍋中倒油，待油熱后，倒入雞胸肉翻炒均勻，再倒入青椒，木耳，胡蘿卜絲不停地翻炒均勻這斷生，最后再放入適量的雞精，鹽翻炒均勻即可出鍋裝盤(pán)。