文/切爾西

在這個(gè)日新月異的時(shí)代，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈，每個(gè)人都面臨不小的壓力。

然而，這世上從來沒有與生俱來的強(qiáng)者，想要長(zhǎng)久立足，永遠(yuǎn)離不開個(gè)人的成長(zhǎng)。

如果你想變得更好，就一定要去做讓自己增值的事。

自我增值的好方法，值得大家去踐行并堅(jiān)持。

調(diào)節(jié)情緒

人生在世不如意之事十有八九，成年人的世界，沒有不帶傷的人。

遇事不順時(shí)，誰都有情緒。

情緒來了并不可怕，可怕的是陷在情緒的泥淖里走不出來。

費(fèi)斯汀格法則告訴我們：

生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

生活也許不盡如人意，但未必都是苦，大多數(shù)的苦，都是情緒帶來的痛。

與其被情緒捆綁止步不前，不如學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒掌控人生。

煩躁時(shí)，不妨多讀書，書讀得多了，格局自然就大了，原以為天大的事不過是芝麻小事。

生氣時(shí)，盡量去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放出的多巴胺，會(huì)讓你神清氣爽。

把握時(shí)間

羅振宇曾說：

“我們現(xiàn)在的樣子，是曾經(jīng)的我們使用時(shí)間親手塑造的，而不久的將來，我們的樣子，又取決于現(xiàn)在的自己使用時(shí)間的方式。”

時(shí)間用在哪，成就就在哪。

成名之前，雷海為只是一名普通的外賣小哥。

23歲時(shí)，他偶然因?yàn)橐槐緯?，被詩詞深深吸引。

從此，他把別人用來刷手機(jī)的時(shí)間，全部用在了背詩上。

37歲那年，僅有中專學(xué)歷的他，在《中國(guó)詩詞大會(huì)》第三季總決賽中，擊敗北大學(xué)霸成功奪冠。

村上春樹說：“不負(fù)光陰就是最好的努力，而努力就是最好的自己。”

人生不過3萬多天，我們以為的來日方長(zhǎng)，其實(shí)并不長(zhǎng)。

想要成功，就努力去提升；想要幸福，就奮力去爭(zhēng)取。

珍惜每一個(gè)當(dāng)下，時(shí)間會(huì)給你想要的答案。

作息規(guī)律

2022年冬奧會(huì)，谷愛凌拿下個(gè)人首金，還沖擊了自由式滑雪的“世界最高難度”。

此外，她還是斯坦福大學(xué)的高才生。

有記者問她：“成功的秘訣是什么？”

她的回答居然是：“每天晚上睡10個(gè)小時(shí)?！?/span>

生活中，有人為了工作頻繁熬夜；也有人忙于生計(jì)顧不上一日三餐；還有些人熱衷享樂晝夜顛倒。

其實(shí)，那些對(duì)健康的透支，身體通通都記得。

哪有什么突如其來的病痛，不過是平時(shí)的毫不在意。

蕭伯納說：“上帝完成了創(chuàng)造世界的工作，第七天就歇手休息?！?/span>

上帝尚且如此，我們更要張弛有度，作息規(guī)律。

身體好了，才有精力去追尋想要的生活。

從今天起，按時(shí)吃飯，好好睡覺，善待自己。

保持專注

藥恩情，中專畢業(yè)后，在大學(xué)當(dāng)保安。

被大學(xué)濃厚的學(xué)習(xí)氛圍所感染，他萌生了當(dāng)老師的愿望。

此后15年里，他勤學(xué)苦讀，從旁聽生到研究生，最終站上了中北大學(xué)的講臺(tái)。

其間，身邊的人紛紛勸他放棄，但他始終堅(jiān)持。

他在采訪中說：“專注很重要，因?yàn)樗也拍懿粩鄨?jiān)持?！?/span>

生而為人，誰都不希望一生碌碌無為，人人都不想抱憾終生。

然而，先問問自己：有集中精力去做一件事嗎？

愛默生曾說：“專注、熱愛、全心貫注于你所期望的事物上，必有收獲?！?/span>

真正的高手，永遠(yuǎn)是專注地把一件事做到極致。

用“工匠精神”去做事，以“深井思維”去堅(jiān)持，人生何愁沒有碩果？

調(diào)整心態(tài)

被譽(yù)為棋界“常青樹”的林海峰，早年時(shí)參加一次圍棋比賽。

由于輸?shù)袅说谝痪?，他頓時(shí)心態(tài)失衡，沮喪不已。

老師注意到他的情緒后，送給他三個(gè)字：平常心。

林海峰聽后，大受啟發(fā)，并開始調(diào)整心態(tài)。

他不再糾結(jié)輸贏，而是專心比賽，下好每一步棋，最終贏得了比賽。

大冰曾說：“心隨念走，身隨緣走，人不是靠心情活著，而是靠心態(tài)活著?！?/span>

心態(tài)好的人，心無所掛，永遠(yuǎn)向前，花開花落，皆是風(fēng)景。

心態(tài)差的人，受不了起伏，放不下得失，生活處處不如意。

其實(shí)，人生海海，山山而川，不過爾爾。

心若向陽，坎坷征途也能走出康莊大道。

注重積累

河南小伙馮三峰，靠著不起眼的面食，成了世界唯一一個(gè)七星級(jí)酒店的首席面點(diǎn)師。

由于手藝出眾，他得到過俄羅斯首富和石油大王的接見。

其實(shí)，所有牛人的背后，都離不開日復(fù)一日的積累。

他學(xué)面食的時(shí)候，無比認(rèn)真，單單拉面這一項(xiàng)，就潛心鉆研了一年。

哪怕?lián){餃子皮，他都要練習(xí)到可以左右開弓同時(shí)搟12張。

華羅庚說：“聰明在于勤奮，天才在于積累?！?/span>

這世上從來沒有一蹴而就的成功，也沒有從天而降的好運(yùn)氣，有的只是日復(fù)一日的辛勤積累。

竹子4年的時(shí)間，僅長(zhǎng)了3厘米。

從第5年開始，卻以每天30厘米的速度瘋狂生長(zhǎng)，6周便可長(zhǎng)到15米。

而在前4年里，它只做一件事——向下扎跟。

想要向上生長(zhǎng)，得先向下扎根；想要質(zhì)的飛躍，得先有量的積累。

如此，機(jī)遇來臨時(shí)，才不會(huì)擦肩而過。

提前準(zhǔn)備

《伊索寓言》中有這樣一個(gè)故事：

野豬在樹干上磨牙，狐貍看到了不解地問：“這附近又沒有獵人，為什么要磨牙呢？快歇會(huì)兒吧?！?/span>

野豬搖搖頭說：“我就是要趁現(xiàn)在多磨一下，一旦危險(xiǎn)來臨，就沒磨牙的工夫了。現(xiàn)在磨利牙齒，以后就可以對(duì)付敵人了。”

生活中，當(dāng)我們毫無準(zhǔn)備時(shí)，遇事常常手忙腳亂，狀況百出。

頻繁救火的生活，只有疲憊沒有遠(yuǎn)方。

卡耐基說：“不為明天做準(zhǔn)備的人，永遠(yuǎn)不會(huì)有未來。”

凡事懂得提前準(zhǔn)備，即便面對(duì)突發(fā)狀況，也會(huì)游刃有余。

如果你心中有了遠(yuǎn)方，請(qǐng)備好雨傘，只管奮力前行，縱有風(fēng)雨，也阻擋不了你到達(dá)彼岸。

定期復(fù)盤

網(wǎng)易云有個(gè)扎心熱評(píng)：你是活了一生，還是只活了一天而重復(fù)了一生？

仔細(xì)想想，這一生和一天的差別，就在于我們是否對(duì)自己的生活進(jìn)行復(fù)盤。

作家成甲說：“不會(huì)復(fù)盤，怎么翻盤？”

一個(gè)人若不會(huì)復(fù)盤，永遠(yuǎn)只是機(jī)械地重復(fù)生活，就難以有進(jìn)步。

定期復(fù)盤，才能在問題中自我修正，持續(xù)精進(jìn)。

在這里給大家介紹KPT復(fù)盤法，希望能幫到大家。

保持(Keep)：有哪些細(xì)節(jié)、操作是做得好的？

問題(Problem)：有哪些細(xì)節(jié)、操作是有問題的？

嘗試(Try)：下次可以嘗試做什么？如何做？

每天花幾分鐘總結(jié)得失，每天前進(jìn)一小步，人生便能前進(jìn)一大步。

善始善終

你是不是也這樣：

想要學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，熱血澎湃了幾天便偃旗息鼓；

一心想要減肥，一點(diǎn)美食的誘惑便繳械投降；

新年伊始，立了很多的flag, 年底時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)這些計(jì)劃不知何時(shí)已經(jīng)擱淺？

很多時(shí)候，我們明明想要一個(gè)好的結(jié)果，卻因?yàn)樘y而退縮，因?yàn)樘喽鵁o法堅(jiān)持，因?yàn)榭床坏较Ｍ艞墶?/span>

《菜根譚》有言：“伏久者，飛必高?！?/span>

那些成功的人，不見得比他人更聰明，但一定更能堅(jiān)持。

“物有本末，事有終始。”

一旦開始了，就別半途而廢，默默耕耘，靜待花開。

人生就是這樣，多一份堅(jiān)持就會(huì)少一份遺憾，多一份付出就會(huì)多添一份收獲。

未來生活的樣子，藏在當(dāng)下的努力中。

努力和堅(jiān)持，雖然痛苦，但投資自己，是這世上唯一穩(wěn)賺不賠的生意。

余生，愿你在自我管理中，日漸精進(jìn)，穩(wěn)步向前，江河可渡。