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這次我們從談戀愛說起，聊聊如何成為一個情緒穩(wěn)定的人

 HX_chen77 2022-08-16 發(fā)布于山東

圖片《普通人》劇照

共1971字，閱讀約需4分鐘；
如果進(jìn)度條太長，是因?yàn)榱粞浴?/section>
或許大家還記得嗎？
之前我推薦過《我好，你好》這本書，作者認(rèn)為每個人的人格都由父母、兒童、成人三個維度組成。
我們在跟自己相處，以及跟他人相處的時候，常常是在這3種人格之間切換。

01

想象這樣一個場景，男/女朋友沒有及時回復(fù)你的微信消息，隔了兩小時，ta總算出現(xiàn)了，你生氣得不得了，立刻開始輸出：
你為什么不回我消息？你為什么總是這樣對我？
這就是我們的「父母人格」在講話。
當(dāng)遇到一些不那么順心的事情的時候，「父母人格」的第一反應(yīng)是指責(zé)，是憤怒，是批判對方“你不好”。
當(dāng)然，還有另外一種可能，男/女朋友沒有及時回復(fù)你的消息，隔了兩小時，ta總算出現(xiàn)了，在這期間你忐忑不安，反復(fù)揣測：
ta是不是不喜歡我了？我是不是話太多了？
這就是我們的「兒童人格」在主導(dǎo)自己。
遇到挫折的時候，「兒童人格」的第一反應(yīng)是反思自己，是自我懷疑，是苛責(zé)自己“我不好”。
大家肯定明白了，「父母人格」常常在說“都是你的錯”，「兒童人格」往往在想“都是我的錯”。
但是……問題解決了嗎？
在這個場景中，無論是一頓發(fā)作后的「父母」，還是小心翼翼的「兒童」，他們和對方進(jìn)行了有效的溝通嗎？他們能達(dá)成自己的目的嗎？
「父母」對對方的指責(zé)，往往會激起ta的防御，結(jié)果關(guān)系反而惡化了；而「兒童」的自責(zé)，可能會讓對方覺得你有些敏感、想太多，時間久了，次數(shù)多了，會認(rèn)為和你相處有點(diǎn)累。
還有，最最最關(guān)鍵的是，你自己也很難受，無論是「父母人格」，還是「兒童人格」，你總是很辛苦的。
因?yàn)樗麄兌紟е鴱?qiáng)烈的情緒，情緒是最折磨人的。
那該怎么辦呢？別忘了，我們還有「成人人格」。

02
「成人人格」的特點(diǎn)是：專注于眼下的現(xiàn)實(shí)問題，去思考有意義的解決方案。
比如說在剛才這個場景中，「成人人格」會做的，是去掌握更多的信息和事實(shí)，比如問對方：干嘛去啦！怎么一直沒回我微信呀~
但是，要注意的是，在詢問和溝通的過程中，不要把矛頭指向任何一方，不要指責(zé)對方，也不要指責(zé)自己。
如實(shí)描述剛才發(fā)生的事情，提出問題，掌握更多的信息。這樣就可以了。
對方可能會說，剛才在開會，剛才在和朋友吃飯聊天……話講到這里，你的情緒也便消失了，「父母人格」和「兒童人格」都會偃旗息鼓。
我當(dāng)時看完這本書，跟我男朋友分享，很不好意思地承認(rèn)：我發(fā)現(xiàn)在遇到矛盾的時候，我經(jīng)常用「父母人格」和「兒童人格」對待你，而你一直都是用「成人人格」回應(yīng)我。
也就是說，我時不時會說“你不好”，但他從來沒有講過我一句。不講不是因?yàn)樗麑ξ已月犛嫃?，而是因?yàn)樗X得“指責(zé)”是無意義的。
他經(jīng)常跟我講的一句話是：你生氣之前，可以試著去掌握更多的信息。
這也是《我好，你好》里的「成人人格」會做的事情。
熟練運(yùn)用「成人人格」，最簡單明確的好處就是，你會成為一個「情緒穩(wěn)定」的人。
講到這里，我好像終于把這個玄而又玄的概念，跟實(shí)際生活結(jié)合到一起了。
試問，誰不想成為一個情緒穩(wěn)定的人呢？

03
剛才怕大家覺得枯燥，是從談戀愛中如何溝通這個角度進(jìn)行切入的，但其實(shí)，「成人人格」是可以運(yùn)用在一切場景中的。
《我好，你好》中，作者說自己有次坐汽車去伯克利，車上有兩位乘客在進(jìn)行「父母」對「父母」的溝通，他們談?wù)撝囀欠衲軠?zhǔn)時到達(dá)伯克利。

乘客1：看來我們又要晚了。

乘客2：從來都是這樣。

乘客1：你見過汽車有準(zhǔn)時的時候嗎？

乘客2：從來沒見過。

……

大家應(yīng)該識別出來了哈？他們一直在說“汽車不好”，在向外指責(zé)和挑剔，所以是「父母人格」。
作者說，在這種溝通中完全沒有借助現(xiàn)實(shí)的信息。
那么，「成人人格」會如何做呢？
兩位乘客一直在交談，直到乘客3詢問司機(jī)是否會準(zhǔn)時到達(dá)伯克利時才停了下來。
司機(jī)說“會準(zhǔn)時，11點(diǎn)15分到達(dá)”。
作者指出：乘客3和司機(jī)之間，屬于「成人」對「成人」的溝通，這里沒有「父母」的成分（我們怎么可能準(zhǔn)時到達(dá)伯克利？），也沒有「兒童」的成分（我不知道我為什么總是坐上最慢的汽車），這是一種冷靜的交流，從這種溝通中獲得的是事實(shí)。
這有沒有讓你聯(lián)想到什么？
我想到了很多人考研的時候，幾乎總在使用「兒童人格」，覺得別人都復(fù)習(xí)得特別好、學(xué)得特別久，就自己整天狀態(tài)不好、自我懷疑。
結(jié)果呢，因?yàn)檫@些“我不好”的負(fù)面情緒，反而更加學(xué)不進(jìn)去了。
但是他們其實(shí)并不真正地了解別人，當(dāng)他們了解到更多事實(shí)，知道其實(shí)學(xué)習(xí)8小時已經(jīng)很不錯，知道其實(shí)大家都會自我懷疑、起起伏伏，他就會把自己調(diào)整到「成人人格」。
“原來，我并沒有不好，別人也是這樣的，我只要繼續(xù)按部就班學(xué)習(xí)，就可以了?！?/span>

04
當(dāng)你因?yàn)槿魏问虑楫a(chǎn)生不好的情緒的時候，可以問問自己：
我現(xiàn)在是想要指責(zé)別人？還是想要指責(zé)自己？
如果是前者，那就是「父母人格」，ta總在覺得別人不好；如果是后者，那就是「兒童人格」，ta總在認(rèn)為自己不好。
但二者的出現(xiàn)并無意義，只會讓情緒更低落，讓事情更糟糕。
把你的「成人」召喚出來，友好、冷靜地去詢問、去探索，去掌握更多的事實(shí)和信息，去解決問題。
做一個情緒穩(wěn)定的人，是很棒的一件事。
//End

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