早晨在擁擠的電梯里跟領(lǐng)導(dǎo)打招呼，領(lǐng)導(dǎo)卻沒搭理你。這一整天你都過得心神不寧:“最近到底是哪里得罪了領(lǐng)導(dǎo)？”

給別人發(fā)微信，可一上午都沒收到回復(fù)，你就開始疑心自己是不是哪句話說錯了？還是表情包用得不合適？

你是否經(jīng)常在夜深人靜的時候反芻這些細碎的小事，胡思亂想輾轉(zhuǎn)反側(cè)以致于難以入睡？

敏感的人就是這么累，他們往往會想太多，總?cè)滩蛔∪プ聊ァ跋彝庵簟薄?/strong>敏感的人什么都往心里去，習慣于為沒發(fā)生的事提前焦慮，明明什么都沒做還總覺得心累，很在意別人的評價、自尊心強的同時又很自卑，他們不是活在自己的生活里，而是活在別人的眼里和嘴上。

與敏感相對的是“鈍感”，作為一個持續(xù)有熱度的“日語回流詞”，說的是一種鈍性智慧和遲鈍力量。渡邊淳一說過“鈍感是一種才能，能讓人們的才華開花結(jié)果、發(fā)揚光大”。

在“情緒價值”被反復(fù)強調(diào)的今天，如何處理人際關(guān)系中的垃圾情緒和我們內(nèi)心的內(nèi)耗情緒成為我們最大的煩惱。

消除這個煩惱的最有效的方法就是刻意練習情緒鈍感力，恰到好處地開啟情緒免打擾模式。

別人的評價，尤其是負面評價對我們的影響很大。從小到大，我們拼命與周圍負面的聲音抗爭，可正是在這樣的頑強抗爭之中，我們才發(fā)現(xiàn)了自身的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)了自己身上那些與生俱來的優(yōu)秀品質(zhì)。

如果對這些負面評價沒有抵抗力，別人說什么我們都往心里去，甚至總是沉溺于“被害妄想”之中，我們便難以發(fā)現(xiàn)更好的自己。覺察不到自己的優(yōu)點，人生也會陷入困境。

來自同事、領(lǐng)導(dǎo)、老師，甚至是家人的過多的負面評價是成長的“攔路虎”，它讓我們陷入自我懷疑和自我否定的情緒內(nèi)耗之中，讓我們苦惱不堪。有時，我們更需要鈍感的智慧，讓自己的情緒脫敏，不要什么都往心里去。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)教授艾倫·朗格提出：“情緒的產(chǎn)生基于大腦對信息的選擇性捕獲?！?/span>她認為，情緒敏感的人大多是受過高等教育的人。

的確，情緒敏感的人會經(jīng)歷各種事件，并誤認為自己對這些事件的判斷和感受都是真實的。

然而，你所看到的“事實”，未必就是真相。即使客觀事實保持不變，當我們的主觀認知發(fā)生變化時，所謂的“事實”也會發(fā)生改變。有一種觀點認為，我們接受新信息的過程并不復(fù)雜，不過是大腦檢索已經(jīng)掌握的知識，并從中尋找答案的過程。而你的一切經(jīng)歷過往都是大腦的檢索庫存。

人格心理學(xué)家高爾頓·奧爾波特寫過一本關(guān)于偏見的書，他提出一個詞叫“威脅取向”。情緒敏感的人大多具有“威脅取向”。

比如，與那些在寬容的家庭氛圍中長大的孩子相比，在家教嚴厲的家庭中長大的孩子更容易出現(xiàn)這種“威脅取向”。他們的人格中往往潛藏著一種不安心理，而這種不安和焦慮又會讓他們在長大后變得極度敏感。

我們毫無緣由地習得了某種情緒，我們必須試著追根溯源，然后將自己從這種情緒中解放出來。

情緒敏感的人很難控制自己的情緒。有時我們也搞不懂自己為什么會因為某句話而被激怒或變得如此消沉，某個人的一句話就能輕易把我們擊垮。

腦科學(xué)家認為，這是因為那個人所說的某句話中出現(xiàn)了關(guān)鍵詞，它瞬間激活了我們大腦中潛藏的情感記憶。

情感記憶是無意識的，它被儲存在大腦深處而無法被感知。雖然我們自己意識不到，情感記憶卻可以被別人的一句話激活。

當一個人有過某種悲痛的體驗后，這種體驗便在無意之中被儲存下來，并隨時會在某個時刻被激活。

打個比方，如果你遭受過某人的羞辱，這份奇恥大辱便會成為你畢生難忘的經(jīng)歷，甚至讓你痛不欲生。很多年后，某個人的身影，或者某個人無意的一句話就會把你的痛苦經(jīng)歷激活。

未經(jīng)他人苦，莫勸他人善。對于局外人而言，只不過是一句閑話而已。但是，對于曾經(jīng)飽受折磨的人來說，這等同于將他以前所遭受過的痛苦又經(jīng)歷了一遍。

情緒敏感不應(yīng)該是你精神內(nèi)耗、自尋煩惱的魔咒。日子是自己的，你不應(yīng)該活在別人的眼里和嘴上。解決這個問題最直接的辦法就是：找到自我內(nèi)生力，用魔法攻擊魔法。

如果你在成年后，仍然感覺周圍的人都是敵人，這很可能是因為童年時你一直生活在被恐嚇的環(huán)境中?？朔@一點是一大難題，但也是讓人內(nèi)心變得強大的不可或缺的一環(huán)。為了克服這種恐懼心理，心理學(xué)家羅洛·梅提出了增強“自我內(nèi)生力”的主張，也就是說，長大成人的我們要在心中滋生一種強大的力量，扭轉(zhuǎn)自己的慣性情緒。

自我內(nèi)生力是生存夾縫里透出的光，迎著它你能看到自己的自有價值。

情緒是一種超強磁場，可以產(chǎn)生意想不到的能量。我們需要為自己賦能，從外部驅(qū)動變?yōu)閮?nèi)部驅(qū)動。

快樂不在別處，向內(nèi)尋找價值和意義，你就觸碰到了情緒的鈍感力。

情緒鈍感是一件外套，防著生活的痛和傷；情緒鈍感是一種才能，把生活壓力變成“快樂多巴胺”；情緒鈍感是一種運氣，幫你甩掉“倒霉蛋思維”、抓住自己的幸運星。

既然敏感是一種習得，那么情緒頓感也可以通過刻意練習被我們掌握。正如哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三在新作《情緒鈍感力：不要什么都往心里去》中所說：“你的情緒是自己的自留地，不是別人的跑馬場。你控制不了外界負面信息的兇猛涌來，卻能掌控內(nèi)心的紋絲不動?！?/p>

事情不能把人壓倒，但情緒可以。愿我們做情緒的主人，讓生活游刃有余。