如果你經(jīng)常陷入煩惱的情緒，光呆著就覺(jué)得累，討厭自己、自卑、脆弱、焦慮，甚至害怕與人接觸，那你很可能陷入了精神內(nèi)耗。

  

我們的精神也是有能量的，他和我們的體力一樣是有限的，如果大多數(shù)的能量都用在自我消耗上，行動(dòng)力自然就會(huì)減弱，長(zhǎng)期的精神內(nèi)耗會(huì)摧毀所有的熱情和行動(dòng)能力，進(jìn)而會(huì)影響到身體健康。

那如何停止精神內(nèi)耗呢？可以試試一下幾種方式。

1. 停止?jié)撘庾R(shí)的內(nèi)斗，設(shè)想如果要阻止兩個(gè)正在爭(zhēng)吵的人，最快速的方法并不是勸架，而是想辦法轉(zhuǎn)移他們的注意力，所以當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨的時(shí)候，要有意識(shí)的嘗試去做一些自己喜歡的事情。

2. 補(bǔ)充精神能量吃自己喜歡吃的事物，能夠緩解60%以上的負(fù)面情緒。

3. 日常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)分泌更多的多巴胺和內(nèi)啡肽，也會(huì)有效的對(duì)抗負(fù)面情緒。

4. 擁有被討厭的勇氣，心里的事情別憋著，大方說(shuō)出來(lái)，不要太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)是你無(wú)法左右的，而且我們都不是人民幣，做不到人人都喜歡，被討厭是一種常態(tài)化，是規(guī)避不了的，那就要試著去接受被別人討厭。下次因?yàn)閾?dān)心別人的評(píng)價(jià)而自我折磨的時(shí)候，試著在心里默念這兩句話(huà)，關(guān)我什么事，反正快樂(lè)是我的和只要我不尷尬，尷尬的就是別人。