小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

分享

立秋后,養(yǎng)生重在“清補”,建議常吃這5種食物,調(diào)養(yǎng)脾胃去秋燥

 文摘d2ezza9y8a 2022-08-12 發(fā)布于山東

來源:學(xué)做家常菜美食 2022-08-09 09:56 發(fā)表于河南

進入立秋,雖然天氣一天比一天涼爽,但相對比較干燥,暑熱的威力尚未散去,因此進補應(yīng)以“清”補為主,多吃健脾、清熱、利濕的食物,以補充夏日酷暑人體的消耗,為冬季進補奠定基礎(chǔ)。建議多給家人吃這5種清補食物,調(diào)養(yǎng)脾胃去秋燥,舒服度秋天。

圖片

茄子 —— 素?zé)炎?/span>

圖片

【食材】:茄子 適量、青椒 適量、生抽 2勺、料酒 1勺、豆瓣醬 2勺、醋 1勺、白糖 1勺、姜蒜適量、

【做法】:

1、茄子切成條,用鹽腌制30分鐘,腌好的茄子用水沖洗一下,再擰干水分備用;

2、青椒切成小塊;

3、碗內(nèi)倒入姜蓉和蒜蓉,然后加入生抽、陳醋、蠔油、白糖拌勻;

4、鍋內(nèi)放入適量油,開小火倒入豆瓣醬煸炒出紅油,炒出香味;

5、放入茄子翻炒均勻,倒入青椒,加入調(diào)好的醬汁,中火至收汁,可以勾薄薄的芡,即可出鍋了。

圖片

山藥 —— 桂花蜜汁山藥

圖片

【食材】:鐵棍山藥 適量、枸杞 適量、糖桂花 適量、白糖 適量、

【做法】:

1、把山藥去皮,斜刀切成片,浸泡在加了少許白醋的清水,防止山藥氧化變黑。枸杞?jīng)_洗干凈,用溫水泡軟備用;

2、鍋里加適量水煮開,水開后放入山藥片,中小火煮3-4分鐘。然后撈起過一下涼開水,目的是為了口感要脆;

3、將處理好的山藥擺盤,放入泡好的枸杞點綴;

4、不粘鍋里加少量水,放入白糖熬成粘稠的糖漿后關(guān)火,糖汁稍放涼后加入糖桂花拌勻,淋在山藥上即可。

圖片

玉米 —— 玉米炒肉末

圖片

【食材】:肉末 適量、玉米 適量、蒜 4瓣、蠔油 1勺、生抽 1勺、鹽 1小勺、菜椒 適量、

【做法】:

1、玉米削成粒,肉剁肉末,菜椒切丁待用;

2、鍋內(nèi)熱油,下蒜粒爆香,然后再下肉末中火煸炒到斷生;

3、然后加入玉米炒5-6分鐘,可以加入一鍋鏟水小燜一會,確保玉米熟透;

4、依次加入適量鹽、生抽、蠔油調(diào)味均勻,出鍋前加入菜椒翻炒均勻即可出鍋。

圖片

蓮藕 —— 糖醋藕丁

圖片

【食材】:蓮藕 適量、白糖 3勺、白醋 2勺、生抽 2勺、老抽1勺、淀粉 1小勺

【做法】:

1、藕洗凈去皮切成小塊,然后開水下鍋焯水2-3分鐘,再撈出來瀝干備用;

2、調(diào)糖醋汁,找一個碗倒入老抽、白醋、生抽、白糖(根據(jù)個人口味調(diào)整甜度),攪拌均勻,糖醋汁就做好了。

3、燒熱油鍋,倒入藕丁翻炒片刻,再倒入調(diào)好的糖醋汁,繼續(xù)炒勻至醬汁被藕丁完全吸附入味;

4、最后倒入淀粉水炒均勻(溫水+淀粉調(diào)開就是水淀粉),撒上蔥花即可出鍋。

圖片

蓮子 —— 蓮子炒蝦仁

圖片

【食材】:鮮蓮子 適量、青豆 適量、鮮蝦 適量、蠔油 1勺、料酒 1勺、淀粉 1小勺、胡椒粉 少許、鹽 1小勺、

【做法】:

1、蓮子去殼清洗干凈,表面薄薄的一層皮要輕輕搓掉,取出綠色的蓮子芯來。

2、鮮蝦剝殼,去掉蝦線,清洗干凈瀝水,然后加入鹽,料酒,胡椒粉,淀粉抓勻腌制20分鐘;

3、炒鍋熱后加油,下姜蒜煸香后,倒入蝦仁快速翻炒變色后盛出;

4、另起油鍋,下蓮子和青豆煸炒均勻,加入適量水煸炒3-4分鐘,待蓮子熟后加入炒好的蝦仁;

5、放入蠔油和鹽調(diào)味,最后淋少許水淀粉勾芡即可。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多