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不知道你是不是也有過這樣經歷，一個人獨處時腦海里總是想各種各樣事：想起眼下有事情要做，但還沒到截止期限又想拖一拖再去做。回想前幾天工作沒做好被批評，不知道領導會不會因此對自己有意見。 漸漸你的腦袋就只會去想著這些亂七八糟的事，更可怕的是，你腦海中只關注這些事所帶來的負面情緒，而不是事情本身。你開始感到急躁不安，開始感到焦慮，可是你又沒有能力去改變現(xiàn)狀。就這樣形成了惡性循環(huán)，越是焦慮，精神越是萎靡，精神越是萎靡，越容易感到焦慮。在焦慮情緒日積月累之下，你甚至開始否定自己，你覺得自己什么事情都做不好，你覺得自己一事無成，你覺得你的人生過得一塌糊涂。但這一切，其實都是因為你的大腦被蒙蔽了，你對事情的認知，只有情緒而不是事情本身。而之所以你的大腦會被蒙蔽，正是因為你的精神力不足！因為精神力不足，你難以坦然面對現(xiàn)實的困難和挫折，你只想逃避，但逃避無法解決問題，只會讓你心里長了一根刺，時不時就出來刺痛著你。因為精神力不足，你難以處理困難挫折所帶來的消極情緒。當你遇到困難挫折時，會很長一段時間都走不出來。因為精神力不足，你無暇發(fā)現(xiàn)生活中的小美好，小確幸。眼里逐漸失去了光，生活仿佛一片灰色。面對精神力不足的情況，下面這4個建議，或許對你有所幫助。當你眼前有一項工作任務要完成時，即使還沒有到截止期限，你也要馬上、立刻去完成。 紀德在《人間食糧》這本書里說過：表面上是拖延時間，實際上是拖延自己。 無論時間早或晚，你終究是要完成這項工作任務的。拖延只會在無形中消耗著你的精神力，因為你在拖延時總是會記掛著有事情要去完成。 越是拖延，越是焦慮。而打敗焦慮的唯一途徑，就是馬上行動！ 冥想并不是一門玄學，大量的科學研究證明冥想對我們身心健康有極大的好處。 哈佛醫(yī)學院神經學博士深入研究冥想后得出結論：冥想可以改變人的大腦，進而改變人的整個思想、性格與心態(tài)，從而擺脫焦慮、變得平靜。 冥想實踐起來很簡單，不需要任何的工具，關鍵就在于你主動控制自己的注意力。 首先，找到一個安靜舒適的地方，放松整個身體，閉上眼睛，將你的注意力放到呼吸上。當你發(fā)現(xiàn)走神時，把你注意力重新放回到呼吸上。 每天只要練習15分鐘，就會有意想不到的效果。 羅蘭曾說過：“運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑“。當你在運動時，心臟的快速跳動可以增大血流量，同時還能運送更多的氧氣到大腦，這有助于保持大腦健康同時改善焦慮情緒等狀況。因此，每天堅持運動30分鐘，不僅有利于身體健康，還能夠改善焦慮情緒，提高你的精神力。當你刷手機時，大腦處于興奮狀態(tài)，你開始感到愉悅。在大數(shù)據(jù)之下，推送了越來越多你感興趣的話題，你漸漸沉迷其中，越刷越停不下來。美國《科技時報》曾刊登過一則研究，發(fā)現(xiàn)每天瀏覽社交平臺超過3小時的年輕網民，患焦慮抑郁情緒的風險比普通人要高出60%。知乎上也有句調侃的話：“人在美國，剛下飛機，年入百萬”。在社交平臺上仿佛人均高收入，高學歷，高顏值，這讓我們在無形之中感到壓力和焦慮，這種壓力焦慮感正消耗著我們的精神力。而在現(xiàn)實中真的如此嗎？網上的信息良莠不齊，我們難以去分辨真假。但有一點毫無疑問，過度玩手機會加重我們的焦慮同時消耗著我們的精力。每個人的精力都是有限的，我們要開心，不要焦慮，我們要快樂，不要精神內耗，我們要把有限的精力投入到最重要的事情上。
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