艮為山，八卦中艮卦的符號的產(chǎn)生，是古人觀察到山是由一塊一塊的石頭組成的，故用兩個陰性符號以象征高山上的大小不等的石塊。再由低到高，最上層是起伏不平的山頂線，于是形成了象征山的符號艮“艮”的卦形為一陽居于二陰之上，猶如山之頂為陽，其下蘊藏陰質(zhì)。由于山總是靜止不動的，所以“艮“的性質(zhì)為“止“，代表的人體部位為∶手指，骨，鼻，背。代表的方位為∶東北方。數(shù)字為∶五、十、七。所代表的味道為∶甘。

從氣功上來說，本卦有較為典型且直接記載氣功方法的卦爻辭。它從人體腳部開始，逐漸向上意念集中于身體各部位，強調(diào)形體和精神的協(xié)調(diào)放松，要求言語謹慎，思維平和，最后達到最高的氣功境界。反之，如果形體和精神難以和調(diào)，就會精神不快（六二）；

如果各部位不能協(xié)調(diào)而出現(xiàn)偏差，就會心憂如焚（九三）；

如果妄言妄語，就會思維紊亂（大五）。

“艮其限，列其負，厲薰心”。可見，意守腰部而行功時，要注意協(xié)調(diào)身體各部位，若全身各部失調(diào)，就會導(dǎo)致腰肌撕裂般難受，使人心憂如焚。原來，腰部處于人的上下體交界處，意守腰部而行功，才使其上下體通達，否則易造成腰部酸疼以至引起全身不適。因此，長期彎腰工作或伏案久坐者，尤其要注意腰部的鍛煉，意守腰部。

《福壽丹書》是明代醫(yī)家龔居中所作，本書共七卷，其中延齡篇記載了 46 條治療各疾病的導(dǎo)引法。其中關(guān)于腰背部疼痛病癥的導(dǎo)引法進行簡要的探析，可以歸納為：彎腰揖拜法、舒腳按膝法、靠拐膝掃法、俯身按地法、烏龍?zhí)阶Ψā?/span>

1彎腰揖拜法：采取立式，兩腳并攏，肩臂放松，全身放松，兩手手指在頭上交叉成弧形，兩臂夾耳，深吸一口氣，頭向前傾，臂向前伸，腰背部放松，胸、腰部的脊椎骨向后拱突，頭、手向前下劃弧，會陰上提，腰前俯，脊柱椎骨逐節(jié)逐段放松，卷曲向下，兩手掌心伸至腳尖，腰部成拱狀，成作揖狀。調(diào)息運氣，意引內(nèi)氣下達命門，同時意想腰背部疼痛處，爾后呼氣，脊柱椎骨逐節(jié)逐段向上伸直，前后搖動脊柱使身體放松。兩手攏氣回收至丹田，一呼一吸導(dǎo)引各 24 次。

通過頭向前傾，引動手足陽經(jīng)的經(jīng)氣，“頭為諸陽之會”，陽經(jīng)皆在頭部交會，五臟之精氣，皆上注于腦，促使陽氣、清氣的升發(fā)，頭腦清明；身體卷曲往下，脊柱逐節(jié)逐段放松，可抻動督脈，并引動足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，足太陽膀胱經(jīng)是五臟六腑經(jīng)氣之傳輸處，可促使全身經(jīng)脈氣血流通；引動內(nèi)氣下達命門，激發(fā)腎間動氣，可以強腎固腰；同時通過呼吸和意守疼痛處的導(dǎo)引，促進該處氣血的流通，達到舒筋活絡(luò)的功效；攏氣回收至丹田，丹田氣充足，全身氣機通暢。該導(dǎo)引法可治療氣血凝滯、足太陽膀胱經(jīng)不通而導(dǎo)致的腰痛腰軟、頭部搖顫等病癥。

2 舒腳按膝法：采取坐式，百會上領(lǐng)，下頜回收，舌頂上顎，兩腿腳掌內(nèi)側(cè)并攏相對斜放，兩掌平鋪于地，兩手掌心向下置于膝蓋，身體放松，兩眼輕輕閉合。吸氣時，意想將大自然之氣聚于身體內(nèi)，將氣引入疼痛處，隨后呼氣時，作均勻地深呼吸，以鼻緩緩吸氣，再以口緩緩?fù)職猓绱艘晃煌聻橐淮?，一呼一吸反?fù) 12 次，每天 3~5 次。

主治背膊疼痛，該導(dǎo)引法在形體動作的基礎(chǔ)上以調(diào)息為主。百會上領(lǐng)，引領(lǐng)督脈之氣上升；下頜回收，導(dǎo)引任脈之氣下降。一升一降，暢通全身氣機。兩腳相對斜著放松，牽拉足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣，引動肝經(jīng)之氣則促其疏泄，激發(fā)腎經(jīng)之氣則使其生發(fā)。兩手掌心向下置于膝蓋，放松手三陽三陰經(jīng)，使手經(jīng)氣血暢通，至肩背部經(jīng)氣通暢。再加上鼻吸口出的調(diào)息方法，鼻息調(diào)和則清氣來至，氣和則形安，形安則神安，神安則功效至。故本法可以治療膀胱經(jīng)經(jīng)氣所郁而致的肩背部忽痛。

3 靠拐膝掃法：取站立式，身體中正直立，舌尖輕抵上顎，雙手掌心相對握拐置于腰部，頂住命門，意守丹田，以運動帶動呼吸，吸氣后頂?shù)窖?，呼氣放松，一呼一?180 次，吞咽唾液 3 次后，膝蓋微屈，稍蹲，兩膝放松，腳腕放松，上身直立，收腹，臀部微收，會陰上提，以膝蓋帶動尾閭使腰部擺動，以意引氣至腰部命門，命門放松。百會向前上方上頂，帶動身體慢慢直起，全身放松。右邊如上法。適宜濕熱相搏，外受風(fēng)邪所致的腰背部疼痛。一呼一吸時頂起腰部命門。是其關(guān)鍵所在；

吞咽唾液可以滋腎陰，強化腎氣；膝不松，則氣難以貫通于足，因此膝向前跪移于膝部，加大了氣血流通的阻力，可使氣壅集膝部，可至踝部乃至中趾感覺有一股暖流自上而下沖來，至全身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，同時牽拉足太陰脾經(jīng)；用膝蓋帶動尾閭的腰部擺動，震蕩足太陽膀胱經(jīng)和督脈的經(jīng)氣，祛風(fēng)通絡(luò)，經(jīng)氣條暢，改善腰背部的氣血循環(huán)，一身陽脈相通，陰陽平調(diào)則通而不痛。

4 俯身按地法：取跪式，身體彎曲，百會上領(lǐng)，下頜回收，雙膝跪地，兩腳向后伸，兩手掌心向下按于地，意想兩上肢向外開，向無限遙遠處打開，會陰上提，命門向后拱，兩眼閉合，吸氣，意念放到尾閭尖上，轉(zhuǎn)動腰脊，縱向牽拉腰部，幅度由小到大，牽拉到極致，一俯一起，下按上提，同時意想背脊部疼痛處，以鼻深吸氣，同時慢慢勻細呼氣，反復(fù) 6 次。

按地動作使手三陽手三陰收縮拉伸而引動其經(jīng)絡(luò)之氣；通過腰脊的牽拉作用，有助于促進腎氣生發(fā)，壯腰固腎，還可刺激足太陽膀胱經(jīng)上的五臟和六腑等腧穴。胸腹向前伸展，脊柱微成反弓的活動，可刺激督脈、疏理任脈，使任督二脈在動作導(dǎo)引中不斷受到松與緊的交替刺激，從而調(diào)動臟腑器官、經(jīng)絡(luò)和氣血運行 。呼吸帶動意念到疼痛處，以意引氣，促使疼痛處氣血經(jīng)氣的暢通，通則不痛。故此法可以治療風(fēng)寒濕邪侵襲導(dǎo)致的腰背部僵硬不適，不得俯仰的病癥。

5 烏龍?zhí)阶Ψǎ壕偷卣巢糠潘?，兩腿伸直，身體放松，意守腿腳疼痛處，深吸氣，兩臂向前伸，似直非直，腰背放松，頭跟著向前傾，頸、胸、腰部的脊柱椎骨逐節(jié)逐段放松，向下彎曲，至頭面、手臂與兩腿平行，雙手握兩足，意守腳底涌泉穴，腰背部向前向下拉伸到極致。呼氣，兩手手掌心相對，放松，身體慢慢直起還原。作勻速且細長的呼吸，反復(fù) 19 次。

以向前彎腰為基礎(chǔ)，配合調(diào)息、意守，可以使后背拉伸，疏通督脈、膀胱經(jīng)經(jīng)氣，腎與膀胱相表里，所以既調(diào)理了腎臟，又使兩腿腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)氣條暢。兩手前探兩足，使手足陰經(jīng)和陽經(jīng)都得以牽拉，使經(jīng)脈經(jīng)氣暢通。意守涌泉，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，滋補腎陰，強化腎氣，呼吸加意守可溫煦兩腎與命門，以意引氣，氣血暢通，通而不痛。可以治療腎虛導(dǎo)致的腰部酸痛、酸軟無力等病癥的腰腿疼痛。