長(zhǎng)命百歲，頤養(yǎng)天年，是每個(gè)人都期望擁有的歸宿，如何做到？不妨試著艾灸這4大長(zhǎng)壽穴。


01

命門鎖住壽命！

命門穴，屬督脈穴位，督脈，中醫(yī)稱“陽(yáng)脈之?！?！

金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也，為陽(yáng)脈之都綱”，能總督一身之陽(yáng)經(jīng)，是人體諸陽(yáng)經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系非常密切，是人體的主宰，可以調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血。

命門作為督脈要穴，也是人體的長(zhǎng)壽大穴。明代張介賓在《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“命門為元?dú)庵瑸樗鹬?，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽(yáng)氣非此不能發(fā)”。

命門穴同時(shí)滋養(yǎng)了人體的腎陰與腎陽(yáng)。腎陰像水，四處流動(dòng)，滋潤(rùn)肌體，腎陽(yáng)似火，即我們常說(shuō)的陽(yáng)氣，它是全身陽(yáng)氣的根源，溫暖著四肢百骸，這兩種物質(zhì)相互推動(dòng)，構(gòu)成了人體生命的根本。

經(jīng)常摩擦命門穴可強(qiáng)腎固體，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩衰老。還能疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系。并能調(diào)理陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰、行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

可以說(shuō)，命門穴就是我們的生命之門，平時(shí)灸一灸，可以嚴(yán)密保護(hù)住人體的生命之本，對(duì)生命長(zhǎng)久有積極意義。

02

關(guān)元填補(bǔ)元?dú)猓?br>

有句話說(shuō)，“灸關(guān)元穴，可令人長(zhǎng)生不老?！痹捰袔追挚鋸?，但意思很明確，灸關(guān)元，可得長(zhǎng)壽。關(guān)元穴在人腹部正中，臍下3寸，也就是我們常說(shuō)的丹田，是人體真氣，元?dú)馍l(fā)的地方。

所謂關(guān)元，關(guān)藏的是我們?nèi)梭w的元?dú)?，也就是先天之本的腎氣，這是我們與生俱來(lái)的，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少。但是我們刺激關(guān)元的話，可以幫助腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣，相當(dāng)于在往我們的“健康銀行”里貯存腎氣，減少它的消耗。

有一個(gè)經(jīng)典的養(yǎng)生方法，腹式呼吸。比如我們?cè)诮纪馔娴臅r(shí)候，碰到鮮艷的花朵，會(huì)情不自禁地上前深吸一口，就是這種呼吸方式，可以幫助人體與天地交換氣體，排出濁氣，將新鮮空氣吸入丹田（也就是關(guān)元），讓丹田內(nèi)貯存更多的元?dú)?，元?dú)獬渥?，身體自然強(qiáng)健，這是它能幫助人長(zhǎng)壽的原因。

關(guān)元穴最好的刺激方法是艾灸，古書(shū)上說(shuō)，艾灸關(guān)元，長(zhǎng)久堅(jiān)持，人就不再害怕寒冷暑熱。尤其到了一定年齡后，隨著年齡增長(zhǎng)，人體的元?dú)鈺?huì)逐漸減少，用現(xiàn)在的話說(shuō)就是體質(zhì)在下降?；旧厦總€(gè)人，30歲后，年紀(jì)越大，可以越多的艾灸關(guān)元穴。

艾灸方法很簡(jiǎn)單，自己在家施灸即可：把艾條點(diǎn)燃，懸于穴位上方，溫度以溫暖舒適為宜，不要燙傷。或者把艾條剪成1.5~2cm長(zhǎng)艾段，放于灸盒中溫灸，每次艾灸15~20分鐘，每周2~3次，堅(jiān)持下來(lái)，健康長(zhǎng)壽就不是什么困難的事情了。

03

足三里延年益壽的補(bǔ)品！

足三里可能是人身上所有穴位中最有名氣的一個(gè)，從古至今，它的地位都是舉足輕重。足三里還是胃經(jīng)要穴，位置就不細(xì)說(shuō)了，大家應(yīng)該都很熟悉?？傊前娜⊙ǖ某？?，也是一枚長(zhǎng)壽的大穴。

中醫(yī)理論中，胃極其的重要，它是“水谷之?！?，是營(yíng)養(yǎng)加工廠，負(fù)責(zé)受納、消化、腐熟、攝取水谷精微供應(yīng)全身，與脾臟共稱為“后天之本”，胃氣強(qiáng)壯，其他的五臟六腑才會(huì)正常工作。

足三里是脾胃的好伙伴，刺激足三里，可以健脾壯胃，擴(kuò)張血管，促進(jìn)食物消化吸收，為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還能提高免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力，胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘等問(wèn)題均可調(diào)理。

所以民間才有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)話，并且一直流傳至今。秋冬兩季，吃不了老母雞不要緊，但一定別忘了按摩拍打或者艾灸足三里。

艾灸時(shí)，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，每周2-3次，每次灸15-20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅，發(fā)熱為度。另外也可以每天用大拇指或中指按壓足三里，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，按壓時(shí)盡量使足三里穴感到酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

04

涌泉穴腎氣生命的源泉！

樹(shù)枯根先竭，人老足先衰！涌泉穴，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)首穴，是足上最重要的穴位之一。

涌泉，顧名思義是水如泉涌，水是生命之源，可以澆灌，滋潤(rùn)身體，水能生氣，氣能生血，氣血充足，生命自然長(zhǎng)久。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴是腎氣的源泉，腎經(jīng)之氣最先從這里出來(lái)，然后灌溉我們的身體四肢，五臟六腑，極其的作用，與人的壽命也息息相關(guān)。

常艾灸或按摩涌泉，會(huì)帶來(lái)充足的氣血，充足的血液又帶來(lái)充足的熱量，使得人體溫暖，同時(shí)促進(jìn)腎經(jīng)之氣的生發(fā)運(yùn)行，補(bǔ)充腎精，腎精充足的人，沒(méi)有不長(zhǎng)壽的！

艾灸涌泉穴可以在睡前半小時(shí)，20分鐘左右，或每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足涌泉10分鐘，有助睡眠。

以上就是我們今天講的4個(gè)長(zhǎng)壽穴，實(shí)際上，拋開(kāi)它們，艾灸本身也有補(bǔ)益元?dú)?，緩解衰老，延年益壽之功，兩相合璧?/h3>

PS：長(zhǎng)命百歲不是件容易的事，但至少，不妨礙我們有一顆渴望長(zhǎng)壽的心，少一點(diǎn)急躁，多一點(diǎn)清凈，活到一百歲絕不是空話！