人們常說：“十男九虛”，其實(shí)不管男人女人都很容易出現(xiàn)腎虛的情況，輕者表現(xiàn)出黑眼圈、精神不濟(jì)、愛打哈欠等，重者還會(huì)出現(xiàn)眼眼圈浮腫、脫發(fā)腰腿疼痛、性冷淡等。所以，平日生活中，我們應(yīng)該注意保護(hù)好腎臟，維護(hù)腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常艾灸和按摩三穴位可以有效補(bǔ)益腎經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，命門穴是人體內(nèi)“命門之火”聚積的地方。經(jīng)常艾灸和按摩命門穴可起到強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進(jìn)任督二脈的氣血運(yùn)行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病癥的作用。

【定位】命門穴位于人體的后正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。

【艾灸方法】取坐位或者俯臥位，將艾條點(diǎn)燃后懸灸該穴位處，距離皮膚3-5cm的樣子，或根據(jù)自己皮膚的適應(yīng)程度調(diào)節(jié)艾條距離，每次灸療10-15分鐘。也可以使用灸大夫艾灸儀灸療該穴位，將艾絨護(hù)墊貼于此處，連接好儀器，根據(jù)APP指示調(diào)整時(shí)間和溫度即可。

【按摩法】可不斷將雙手搓熱之后放于命門穴位處，也可以直接揉搓該穴位，不過動(dòng)作一定要輕柔。每次3-5分鐘，至穴位處溫暖發(fā)熱即可。

涌泉是很好的補(bǔ)益腎經(jīng)的穴位?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”艾灸或者按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力等。

灸涌泉，不失眠【灸大夫艾灸儀】

【定位】該穴位于足底前三分之一處的凹陷中，左右腳各一。

【艾灸方法】該穴位適合用灸大夫艾灸儀灸療。灸法同上，被灸者可以直接躺在床上，灸完之后直接入睡，非常方便。

【按摩法】可將雙足心對(duì)準(zhǔn)，互相摩擦，如果柔韌性不夠的朋友可以用手掌搓，至雙腳心發(fā)熱即可。長期堅(jiān)持，能提高睡眠質(zhì)量，也可以補(bǔ)益腎經(jīng)。

人體內(nèi)有一種可維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，這就是元?dú)?。而關(guān)元穴就是人體內(nèi)元?dú)獾摹伴y門”，能夠?qū)⒃獨(dú)怅P(guān)在人體內(nèi)，使其不泄漏出去。艾灸和按摩關(guān)元穴，有很好的補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)精益氣等作用。