本文轉(zhuǎn)自：光盤食客

進入三伏天，天氣格外的酷熱，此時大家也容易出汗，動不動就大汗淋漓，其實人體大量出汗，不僅身體會丟失微量元素，還會導致體內(nèi)缺鉀引起倦怠無力，真?zhèn)€人精神狀態(tài)都會受影響。這個時候就需要及時補充鉀，因為鉀是人體必須的礦物質(zhì)，三伏天飲食要注意補鉀，鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，所以三伏天出汗多，別光喝溫水，5種“補鉀”食物要多吃，安穩(wěn)過一夏。

一、紫菜

三伏天補鉀冠軍名副其實就是紫菜了，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，尤其碘的含量很高，每100克中含鉀1796毫克，在食物中算很高的了，所以紫菜是當之無愧的最佳補鉀食物。除此之外多吃紫菜還能很好解決“夏打盹”的麻煩，所以是大家公認的養(yǎng)生佳品。

二、黃豆

黃豆是大家再熟悉不過的食物之一了，其實豆類食物有很多，大家也都知道豆類食物的營養(yǎng)價值是非常高的，但唯獨黃豆的含鉀量是最高的。黃豆富含的鉀元素，能夠促進鈉的排出，擴張血管降低血壓，經(jīng)常吃點黃豆可以及時補充鉀元素。黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克，

三、香蕉

水果可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄镏?，就拿今天小編寫的香蕉來說，香蕉是很多人都愛吃的水果之一，它的營養(yǎng)成分也是不容置疑的。香蕉不但有很香的味道，而且還含有人體所需的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，此外香蕉中的鉀含量并不低，對于很多人來說常吃香蕉有助于補鉀。

四、土豆

如果提到補鉀的食物，你第一個想到的肯定是紫菜，但除了紫菜，在很多人心目中，土豆也是最好的鉀元素來源，并且還可作為體內(nèi)缺鉀朋友的主食。尤其在酷熱的三伏天，人最容易出汗，大家可以嘗試把主食換成土豆這款食物，因為每100克土豆含有502毫克鉀，三伏天多吃點土豆就足夠補鉀了。

五、銀耳

銀耳又稱白木耳，是一味滋補良藥，其特點是滋潤而不膩滯，大家都知道銀耳中含有豐富的天然膠質(zhì)，這個物質(zhì)對皮膚有很多好處的。另外，經(jīng)常被人們忽略了它補鉀的優(yōu)點，因為，每一百克銀耳里就含有1588毫克的鉀元素，它不僅含有果膠，同時還含有我們身體所需的大量鉀元素。