俗話說，“千里之行，始于足下”，這句話不僅適用于人生奮斗的目標(biāo)，同樣也適用于健康。換句話說，腳也是我們身體健康的“基礎(chǔ)”。

中醫(yī)認(rèn)為，腳是人類的“第二個心臟”，是五臟六腑的“鏡子”，從腳部的狀態(tài)，可以看出身體器官和組織的健康與否。甚至有人說，壽命的長短，從腳上也能夠看出來，這是真的嗎?

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壽命長不長，低頭看“腳”就能知道?

之所以這樣說，主要有2個方面的原因：

一方面，腳是所有器官脈絡(luò)的“集中地”：

根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》中的說法：“樹老根先枯，人老足先衰。人之有腳，猶如樹之有根?！蹦_部是貫穿人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始和重點。《經(jīng)絡(luò)全書》解釋道：腳上遍布著超過60多個穴位，和身體的大大小小器官組織都有明顯的關(guān)聯(lián)。

因此，毫不夸張地說，腳就好比是所有器官脈絡(luò)的“集中地”，從腳上不同的狀態(tài)，能夠看出對應(yīng)器官的健康狀況，判斷是否存在疾病風(fēng)險，也能用于評估是否長壽。

另一方面，足部健康是氣血充足的“標(biāo)志”

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體健康的基礎(chǔ)，擁有充足的氣血，五臟六腑得到滋養(yǎng)，患病風(fēng)險降低，自然也能更加長壽。

氣血來源于脾胃的“精谷轉(zhuǎn)化”，通過心臟散步到全身各處，而腳作為距離心臟最遠(yuǎn)的器官，所能夠接受到氣血滋養(yǎng)的效率也比較低。如果足部紅潤飽滿，看起來非常健康，則說明身體氣血儲備充足，擴(kuò)散效率高，是健康的體現(xiàn)，也是長壽的“標(biāo)志”。

由此可見，足部的健康和長壽息息相關(guān)，在日常生活中，不妨低頭看一看腳，一些顯著的長壽表現(xiàn)，也會有非常明顯的體現(xiàn)。

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腳上有著3種表現(xiàn)，或說明您和長壽“有緣”

(1)看“腳底”——顏色略紅，且富有光澤

腳底是我們?nèi)粘Ｉ钪?，受到壓迫程度最明顯的器官。因為長年受到壓迫，加上足部的氣血滋養(yǎng)效率較低，如果在這樣的情況下，依舊能保持略紅且富有光澤的腳底顏色，則說明身體氣血飽滿，有長壽的潛力在。

相比之下，一些其他的腳底顏色，則需要及時警惕：

例如過于發(fā)紅的腳底：可能存在上火的情況;

腳底顏色發(fā)青：說明體內(nèi)血氣不足，寒邪過度，平時要注意保暖。

還有例如發(fā)紫，發(fā)黑的腳底顏色，則說明可能血氣循環(huán)不暢，血液黏稠，及時調(diào)整飲食，減少肥厚甜膩食物攝入。

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(2)看“腳指甲”——有月牙，沒有豎紋和裂痕

和上述類似的道理，腳部是氣血難以到達(dá)的地方，而腳指甲，更是腳的“最遠(yuǎn)端”，如果腳指甲健康，說明身體氣血狀況很理想，長壽的可能性也更高。

而健康的腳指甲，大多顏色粉嫩，且指甲上有“月牙”一樣的白色區(qū)域。中南大學(xué)中醫(yī)院副主任張婷表示：月牙對應(yīng)的是肝臟“藏血”功能，月牙標(biāo)準(zhǔn)且飽滿，代表肝臟的運轉(zhuǎn)效率理想，肝病風(fēng)險比較低，這同樣是長壽的有利因素。

相反，如果腳指甲開裂，并且有隱隱約約的豎痕，這說明指甲受到氣血滋養(yǎng)的程度，腳底健康狀況可能不是很理想。

(3)摸“腳的溫度”——溫暖且不燙手

腳部是眾多穴位脈絡(luò)的“集中地”，腳的溫度大多集中在腳心，屬于腎陽對應(yīng)的位置。

可以嘗試摸一摸腳的溫度：如果溫暖，則說明身體腎陽充足，代謝能力強(qiáng)，是身體素質(zhì)好的表現(xiàn);

如果腳的溫度過于冰涼，則可能存在氣血匱乏，陽氣不足的現(xiàn)象。尤其是老人和女性，更容易出現(xiàn)類似的情況;

但如果腳的溫度過燙，其實也不好。腳心過燙，代表身體“陰虛內(nèi)熱”，氣血雖足，但運轉(zhuǎn)和代謝的效率過低。因此，腳的溫度既不燙手，又很溫暖，往往才是健康長壽的一種體現(xiàn)。

以上3種腳部特征，可能是長壽的體現(xiàn)，如果您也有，那么值得高興。如果沒有也不用太擔(dān)心，腳部雖然“吃苦耐勞”，但同樣也需要我們采用合適的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

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呵護(hù)足部健康，不妨嘗試2種方法

方法一：泡腳

泡腳可以說是最適合足部的調(diào)養(yǎng)方式了。通過熱水的溫度，來促進(jìn)足部的血液循環(huán)，達(dá)到提高氣血擴(kuò)散效率的目的。

不過需要注意的是，泡腳的溫度不要設(shè)置的太高，一般在60度以下即可，以免造成燙傷或者潰瘍的情況，反而不利于健康。另一方面，例如神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者、糖尿病足患者則不推薦泡腳，可能存在加重病情的風(fēng)險。

方法二：按摩穴位

按摩也是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，足部是穴位的集中位置，適當(dāng)按摩穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，足部健康也能得到不小的改善。

例如足三陰穴，涌泉穴，足三里穴等，每天適當(dāng)按摩5到10分鐘，感覺微微酥麻發(fā)熱即可，堅持習(xí)慣，身體健康也能有所改善。

總而言之，足部的健康，可能和長壽有一定關(guān)聯(lián)。重視足部的調(diào)養(yǎng)，對身體健康的維持也能有不小的幫助，堅持規(guī)律生活，長壽更有可能來到我們身邊。

參考資料：

[1]:《俗語：“壽命長不長，低頭看看腳”，真能從腳看得出人的壽命嗎》陜西日報，2022-6-10

[2]劉姿含.健康又長壽先要腳不老[J].藥物與人,2018,021(009):72-73.

[3]姜允申.腿腳經(jīng)絡(luò)通健康促長壽[J].家庭醫(yī)學(xué),2009,02(No.365):55-55.