根據(jù)我國的流行病學(xué)調(diào)查，我國人群中糖尿病的患病率為10%左右。生活中，很多人都知道糖尿病，甚至身邊的親友就有糖尿病人，但事實上，很多人對糖尿病都知之甚少。

確診糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

糖尿病確診的標(biāo)準(zhǔn)方法有三種：

1、如果有明顯的高血糖癥狀，如多飲、多食、多尿伴體重減輕時，空腹血糖超過7mmol/L，或全天任一次隨機(jī)血糖超過11.1mmol/L時，就可以確診。

2、如果沒有明顯的高血糖癥狀，需要不同日期兩次血糖超標(biāo)，比如空腹血糖超過7mmol/L，或隨機(jī)血糖超過11.1mmol/L，也可以確診。

3、葡萄糖耐量試驗，當(dāng)上述兩種方法不能確診，可以做75g葡萄糖耐量試驗，喝75g的葡萄糖水后，兩小時的血糖超過11.1mmol/L，也可以確診糖尿病。

糖尿病到底能不能治好？

糖尿病是不可治愈的，只能控制，不能根治，無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，都不可治愈。

所以，在糖尿病的治療方面，主要達(dá)到臨床痊愈即可，也就是將空腹血糖或者是餐后兩小時血糖數(shù)值控制在基本達(dá)標(biāo)的情況下，減少患者發(fā)生急性或者是慢性并發(fā)癥的風(fēng)險，對于糖尿病患者來說，達(dá)到了臨床治愈。

一般對于正常年輕人患者的血糖控制，基本是空腹血糖控制在6.0-7.0mmol/L，餐后兩小時血糖控制在7.5-8.5mmol/L為宜。

如果是年齡大的患者，又有很多基礎(chǔ)病癥，包括出現(xiàn)腦血栓、腦出血、冠心病，患者又有一定的其他并發(fā)癥，血糖的控制可以適當(dāng)放寬。

糖尿病多久會有并發(fā)癥？

1型糖尿病患者出現(xiàn)并發(fā)癥的時間大約在5-10年左右。1型糖尿病的特點是起病時間比較明確，而且癥狀比較明顯，發(fā)現(xiàn)癥狀也比較早，所以合并癥出現(xiàn)的時間也較為明確；

2型糖尿病是一種隱匿性的疾病，起病時間不明確，合并癥發(fā)病人群年齡較大，或者患者在確診之前已經(jīng)有了冠心病或者腦梗塞等血管性疾病，所以比較難以判斷并發(fā)癥出現(xiàn)的時間，有可能是與糖尿病同時出現(xiàn)，也有可能發(fā)病后很多年出現(xiàn)。

哪些食物有助于降低血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥？

1、苦瓜

苦瓜是生活中最常見的降糖食材，它含有豐富的苦瓜皂甙，這種物質(zhì)可以降血糖也能促進(jìn)胰島素分泌，而且能增加人體的耐糖性，平時食用以后不但能有效預(yù)防血糖升高，還能讓過高的血糖盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

2、黑蘇葉

用黑蘇葉泡水喝，是比較適合用來輔助降糖的。

研究表明，黑蘇子葉提取物能在糖尿病綜合癥治療中起到重要作用。黑蘇子葉提取物對Caco-2細(xì)胞上的麥芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且對葡萄糖的轉(zhuǎn)運有一定的抑制作用

3、洋蔥

洋蔥和也是生活中最常見的降糖食材，這種食材中含有一些能促進(jìn)胰島素合成的物質(zhì)，而且它含有的槲皮素還能保護(hù)心血管，能清理血液中的膽固醇和甘油三脂。

平時人們食用洋蔥，不但能穩(wěn)定血糖，還能保護(hù)心血管降低動脈硬化與冠心病的發(fā)生機(jī)率。

4、炒藍(lán)菊葉

炒藍(lán)菊葉有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合糖尿病人泡水飲用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發(fā)現(xiàn)有高尿酸血癥。

經(jīng)常用炒藍(lán)菊葉泡水喝，可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂和尿酸，對糖尿病人調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防并發(fā)癥是很有幫助的。

5、白蘿卜

白蘿卜也是一種降血糖的食材，這種食材中糖份含量特加中堅力量少，而它胡蘿卜素和維生素以及膳食纖維等物質(zhì)的含量卻特別高，這些物質(zhì)被人體吸收以后都有很明顯的降糖作用。

不過這里要警告大家的是，白蘿卜降糖時適合生吃，把它經(jīng)過高溫烹調(diào)以后再吃降糖作用會大打折扣。

生活中，做哪些事可以幫助預(yù)防糖尿病發(fā)生？

1、定時，定量，規(guī)律進(jìn)餐

預(yù)防糖尿病，需注意飲食定時、戒煙、戒酒，并適當(dāng)運動。做到定時、定量進(jìn)餐，少食多餐。

2、每天走路35分鐘

糖尿病防治指南建議，每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運動，可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行，即每天30分鐘左右。

在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調(diào)節(jié)，且對關(guān)節(jié)的損害較小。

芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

3、減壓：做事前3次深呼吸

長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

4、保證充足的睡眠

研究表明，睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風(fēng)險。

不同年齡人群對睡眠長度的要求是不同的，青春期之前小兒睡眠須超過10小時，年輕人8小時，中年人至少6小時。

睡眠質(zhì)量不好的人，如果自我調(diào)整不過來，就該吃藥。現(xiàn)在新的安眠藥副作用不大，可以間斷服用，千萬不要硬撐著。

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