【原】我曾經(jīng)6月減掉78斤，每天都要吃這6種食物

減肥餐瘦身食譜 2022-07-06 發(fā)布于浙江

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很多小姐妹每天一睜開眼睛就問我，豆豆今天吃什么比較好呢？

那我就不像很多其他的減肥達(dá)人告訴你：只要你吃的熱量比你消耗的熱量少，你就能夠瘦。我還是告訴大家吃一點(diǎn)有技術(shù)含量，有營(yíng)養(yǎng)特性的食物。因?yàn)橛泻芏酄I(yíng)養(yǎng)素是我們身體提高代謝和維持健康不可缺少的。

我曾經(jīng)6個(gè)月減了78斤，這6大類食物我是每天都要吃的，它們幫助你快速消除水腫，要么有很強(qiáng)的飽腹感，幫助你維持皮膚的彈性和肌肉的狀態(tài)，要么幫助你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓腸道菌群狀況良好，身體更加輕盈。記不住的點(diǎn)贊收藏反復(fù)觀看。

第1類多喝水，水就是脂肪燃燒的燃料，每天每公斤體重對(duì)應(yīng)32毫升的水，水不但可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，提高食物消化代謝的效應(yīng)，飯前喝水還可以增加飽腹感，減少我們食物熱量的攝入，把水喝到位肯定加速瘦。

第2類高鉀食物，當(dāng)我們吃的特別咸的食物以后，就容易鎖住水分，導(dǎo)致水腫，一頓飯長(zhǎng)了好幾斤，這個(gè)時(shí)候多去吃一些高鉀食物，可以快速消除水腫。高鉀食物有這些，大家收藏哈，

第3類高鐵食物，缺少鐵元素不僅會(huì)影響到我們身體的免疫力，還會(huì)影響到身體多種酶的合成，鐵元素還參與我們血液中脂肪的轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝。多吃一些含有鐵元素的食物，多吃一些含鐵的食物，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)瘦腰瘦肚子很有幫助。家具是做好下面。平時(shí)多吃芹菜，菠菜，韭菜，燕麥，蕎麥，玉米，瘦牛肉，瘦豬肉，瘦羊肉。

第4類高蛋白食物，如果你每天蛋白質(zhì)沒有吃夠，就會(huì)分解你身上肌肉，導(dǎo)致肌肉張力減弱，關(guān)節(jié)支撐能力減弱。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)夠了，不但脂肪掉的快，還能夠保證咱們肌肉寶貝剪掉，讓減脂效果翻倍，平時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，雞蛋雞腿，雞胸肉，魚肉，蝦肉，扇貝，牛肉，豬里里脊，豆腐等等。

第5類堿性食物，減脂期間多吃堿性食物堿性食物進(jìn)入我們身體以后，會(huì)抑制脂肪的形成，同時(shí)加快脂肪的分解，會(huì)讓你越吃越瘦。如果你始終不掉秤，下列食物收藏起來每天換著吃，黃瓜、西紅柿、水煮蝦、空心菜、豆腐、生蠔、菠菜、冬瓜、海帶。