下面給大家推薦一些常見的益智食物，通常，常吃它們，可能有助于保持你的大腦活躍，促進智力發(fā)展。 大腦或“偏愛”6種食物，醫(yī)生：50歲后不妨常吃些說到健腦，很多人首先想到的是核桃，因為核桃和人的大腦形狀一樣，所以很多人認(rèn)為吃核桃有助于健腦，核桃富含亞麻酸，能促進腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，其中的EPA和DHA還能促進嬰幼兒和青少年的大腦發(fā)育，促進大腦視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，為神經(jīng)細(xì)胞提供能量，從而達到健腦補腦的效果。 雖然以這種觀點來看，可以起到健腦益智的作用，對人體健康有一定的好處，但也不要盲目相信形補形，一次吃太多核桃也會增加身體負(fù)擔(dān)，因為核桃所含的脂肪和熱量都比較高，過量食用可能會導(dǎo)致肥胖，如果想更好的補腦，不妨嘗試多吃以下食物，可能會有更好的效果：
1、魚肉 魚是一種老少皆宜的食物，魚脂肪中含有ω-3脂肪酸，對神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用，有助于健腦，每周至少吃一次魚，尤其是三文魚、沙丁魚和鯡魚的人，患老年癡呆癥的幾率比很少吃魚的人低得多。 吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶的能力，你可以吃魚來提高記憶力。
2、花生 花生也是非常好的健腦補腦食品，對于經(jīng)常用腦的人來說，每天可以經(jīng)常吃點花生，但是需要注意的是，不是每天都吃花生，可以讓大腦很好的工作，其實有些人吃花生也能適應(yīng)人群，不是所有人都能吃，需要掌握一定的食量。
3、雞蛋 雞蛋是一種非常有營養(yǎng)的食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和卵磷脂，經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，還可以促進腦神經(jīng)的生長發(fā)育，此外，常吃雞蛋還能提高記憶力和智力，滋養(yǎng)大腦的神經(jīng)，但是，一定要注意吃的量，每天吃一個雞蛋就好，因為雞蛋富含膽固醇，吃多了不利于身體健康。
4、獼猴桃 獼猴桃又稱奇異果，含有大量的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)有關(guān)研究，每100g獼猴桃中維生素C的含量約為100 ~ 420ml，此外，獼猴桃富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，并含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能清熱降火，健腦益智。
5、牛奶 牛奶是一種非常古老的飲料，富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，易被人體吸收利用，如果平時喝牛奶，身體會更強壯，免疫力更強，此外，牛奶中還含有維生素B1，對腦神經(jīng)細(xì)胞的健康也有好處。
6、藍(lán)莓 根據(jù)研究，每周至少吃一次藍(lán)莓可以延緩大腦的認(rèn)知衰退，原因是藍(lán)莓中的抗氧化成分可以清除沉積在大腦中的有毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力衰退，在日本，藍(lán)莓也被稱為“智慧之果”，建議中小學(xué)生每天吃一些藍(lán)莓。
閱讀延伸——腦部缺氧會出現(xiàn)哪些癥狀？腦缺氧包括局部缺氧或全腦缺氧，腦梗塞、腦出血、腦腫瘤、顱內(nèi)感染均可引起局部腦缺氧，呼吸衰竭、心力衰竭、窒息或心臟驟停、貧血等，會導(dǎo)致腦缺氧，因此，高血壓、高血脂、血小板增多、動脈硬化等患者常引起腦缺血缺氧，產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀。 這些患者的常見癥狀是頭痛、頭暈、惡心和嘔吐，同時會表現(xiàn)為記憶力減退，分析能力差，判斷力差，注意力不集中，會出現(xiàn)健忘，口齒不清，面部偏斜，輕偏癱，輕偏癱，同時，由于缺氧程度較深，患者還可能出現(xiàn)嗜睡、昏迷和不同程度的意識障礙。 腦部缺氧時要如何緩解？1.注意休息 如果腦缺氧是用腦過度導(dǎo)致的頭暈，這次就認(rèn)為是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，這個時候要注意適當(dāng)休息，有足夠的時間休養(yǎng)生息，平時患者可以多吃新鮮的蔬菜、水果和豆制品、核桃仁、南瓜子、芝麻等植物蛋白，對維護大腦健康有一定的作用，最簡單的方法是多深呼吸，當(dāng)然前提是你在戶外，最好是有植物的地方，晚上6-7點空氣比較好，可以出去慢跑，增加呼吸能力，久而久之，你的缺氧就會好很多。
2、藥物 腦缺氧意味著大腦沒有足夠的氧氣，當(dāng)有人溺水、窒息、窒息或心臟驟停時，可能會發(fā)生這種情況，腦損傷、中風(fēng)和一氧化碳中毒是腦缺氧的其他可能原因，這種情況可能很嚴(yán)重，因為腦細(xì)胞需要不間斷的氧氣才能正常工作，如果患者腦缺氧是因為頭部供血不足，建議服用一些藥物擴張頭部血管，同時控制血壓避免高血壓，做有氧運動，確切的療程取決于病因和患者病情的嚴(yán)重程度。
3、三七治療 平時食用三七，可有效緩解腦缺氧，擴張心腦組織血管，改善心腦組織血液微循環(huán)，明顯提高心腦組織細(xì)胞供氧能力，有效防治心腦組織器官缺血缺氧。 |
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