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很多人都有焦慮和煩惱，而且很多人的焦慮和煩惱還不是暫時的，是一直存在的，他們不知道如何才能不焦慮不煩惱。

其實很多人的焦慮和煩惱并不是自己的得失問題，而且心態(tài)問題，心態(tài)是悲觀的看什么都是悲觀的，心態(tài)是樂觀的看什么都是樂觀呢。

所以，想要不焦慮不煩惱，首先把心態(tài)放好。

那么如何放好自己的心態(tài)呢？每天讀一讀，很所有的焦慮和煩惱說拜拜

01堅決不要讓當天的狀態(tài)影響到第二天

當天事當天了，千萬不要把當天的狀態(tài)推到第二天，比如煩惱、焦慮不能積累，舉杯消愁愁更愁，越是積累煩惱、焦慮越是讓人精神不安！

把不好的狀態(tài)當天忘掉，當天的煩惱當天忘掉，當天心情不好當天忘掉，這些不好的狀態(tài)通通都當天遺忘，第二天還樂觀還是要樂觀。

02堅持做讓自己能感到有成就的事情

人怎么做才能讓自己越來越自信，那就是堅持做讓自己能感到有成就的事實，哪怕是小小成就也能慢慢增添你的自信。

我們常說從小事做起，不要小看一些毫不起眼的小事情，在生活中，也就是那些毫不起眼的小事一點一滴地成就我們。

比如你畫畫，今天你只會畫一點簡單的線條，明天你學會了花草，后天你學會了畫人和物，這在別人看來就是小成就，可在你看來這是你通過努力得到的成果，每進一步你都覺得非常有成就感，非常有滿足感。

03不要太把自己當回事，更不要太把別人當回事

太把自己當回事不好，太把自己當回事的人總有一天會覺得理想中的自己和現(xiàn)實中的自己落差太大，為此而痛苦和失落。

活在現(xiàn)實中要積極樂觀，到不能當阿Q，太把自己當回事的人就像阿Q一樣自己騙自己，可總有一天是騙不了，發(fā)現(xiàn)理想中的自己和現(xiàn)實中的自己落差太大就會產(chǎn)生很多悲觀的情緒。

除了不要太把自己當回事，也不要太把別人當回事。太把別人當回事就會很容易對別人期望值過高，最后失望的還是自己。

不要太把別人當回事就是降低對別人的期望值，期望越大失望越大。別人不會因為你把他們太當回事而為你著想，反而是你因為太把別人當回事而痛苦不堪。

04做選擇時，少計較自己得到什么，多考慮自己會失去什么

很多人做什么選擇都是在想自己將要得到什么，可是事情并不是我們所有預測的，而很多人就非常計較“我做什么事情將得到什么東西，如果得不到我憑什么去做”，結果就是什么事也做不好。

飽著必須得到的態(tài)度去做選擇，可很多事情是不能預測的，但是只要努力去做你必有收獲，哪怕是很小的收獲，哪怕經(jīng)驗和教訓，計較得到什么的人做什么事情都看不到希望，因為他們覺得自己沒有得到什么，所以也就很難把事情做好或者盲目去做。

我們做選擇時，應該多考慮自己會失去什么，這有助于我們降低風險，而不是一味地計較自己能得到什么，還沒去做就想著得到什么毫無意義，而且容易讓自己盲目操作，得不償失。

05與人交往，應該學習別人的長處，而不是和別人比較

想優(yōu)秀的人學習能讓自己越來越樂觀向上，和別人比較只能讓自己越來越悲觀和痛苦。

你比得過別人只能高興那么一會兒，你比不過別人會失落很長一段時間，正所謂人外有人，天外有天，比你優(yōu)秀的人有很多，所以和別人比較不是明智之舉。

人，應該虛心去接受自己的優(yōu)缺點，去學習別人的優(yōu)秀的一面，取長補短，這對于自己是非常有利的，既能和別人處好關系，又能讓自己不斷地成長，何樂而不為？

06無論如何，不要給自己貼負面標簽

人最怕給自己貼負面標簽，尤其是悲觀的人，越貼負面標簽越是覺得自己很慘很慘，本來自己不是那么慘的，甚至本來自己還很樂觀的，結果給自己貼上負面標簽后就覺得自己生不逢時了，各種各樣的負面情緒也就包圍你了！

吸引力法則告訴我們，你的心態(tài)是樂觀的，你所看到的世界也是樂觀向上的，你吸引來的東西（人、追求、思維）也是積極樂觀的，就像扎堆一樣，什么樣的人在什么樣的圈子。

如果你的心態(tài)是悲觀的，你所吸引的東西也全部都是悲觀的，因為你的心態(tài)是悲觀的，你看到的這個世界也是悲觀的、充滿痛苦的。

所以說，別給自己貼負面標簽，比如我很痛苦阿、我活得很累很累阿、我太窮了、我就是個無能的人等等，這些負面的東西你在心里抱怨久了可能一輩子都“追隨”你，像狗皮膏藥一樣貼在你身上。

我們就算要往自己身上貼標簽，也要貼積極樂觀的標簽，哪怕你眼下有多苦，心態(tài)是積極樂觀的，你的苦也只是暫時的，你積極樂觀的心態(tài)終會讓人走上幸福的人生道路。