每年6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日。

作為人類(lèi)感官中最重要的器官之一，不良的用眼習(xí)慣，往往都會(huì)導(dǎo)致眼部發(fā)生疾病，危害身體健康。

而今年主題是-----

“關(guān)注普遍眼健康，共筑'睛'彩大健康”。

遺憾的是，與此對(duì)應(yīng)，便是我國(guó)青少年的近視率逐年遞增的現(xiàn)實(shí)。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，2020年中國(guó)兒童青少年總體近視率達(dá)到52.7%，而小學(xué)階段35.6%，高中階段已達(dá)到80.5%。

真近視，還是假近視？

隨著各種各樣電子產(chǎn)品的普及，青少年在近距離觀看屏幕的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，近視的比例也在與日俱增。

在醫(yī)學(xué)上，確診為近視之前，醫(yī)生首先要做的是區(qū)分患者是真性近視還是假性近視。

所謂真性近視，就是指人的整個(gè)眼球產(chǎn)生了不可自動(dòng)恢復(fù)的形變，導(dǎo)致光線(xiàn)進(jìn)入人眼后無(wú)法聚焦在視網(wǎng)膜上，從而導(dǎo)致成像模糊。

真性近視的情況只能通過(guò)佩戴眼鏡解決，借用鏡面對(duì)光線(xiàn)的折射來(lái)使光線(xiàn)最終聚焦于視網(wǎng)膜，從而清晰成像。

而假性近視則是由于長(zhǎng)期用眼不當(dāng)，導(dǎo)致眼部肌肉群中的睫狀肌無(wú)法放松，持續(xù)緊繃牽拉晶狀體使其增厚，從而導(dǎo)致眼睛看不清遠(yuǎn)處物體。

這種癥狀下，只要將眼部肌肉進(jìn)行放松調(diào)整，比如通過(guò)藥物或者針灸，就可以得到恢復(fù)。

當(dāng)眼睛長(zhǎng)期處于假性近視的狀態(tài)而不加以矯正時(shí)，往往會(huì)發(fā)展為真性近視，導(dǎo)致我們不得不配戴眼鏡。

預(yù)防近視刻不容緩，

做好以下6件事可以幫助青少年預(yù)防近視

1、行走或者乘坐不平穩(wěn)的交通工具時(shí)不要看書(shū)

這兩種情況下，最明顯的特征就是書(shū)本和眼睛的距離在時(shí)刻變化，這給眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力帶來(lái)巨大挑戰(zhàn)。

在不斷地頻繁調(diào)節(jié)中，眼部肌肉很容易疲勞，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間維持正常的調(diào)節(jié)能力。同時(shí)書(shū)本的字體相對(duì)較小，也很容易導(dǎo)致眼肌僵硬，喪失靈活性?！　?/p>

2、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離視物

在近距離下，比如長(zhǎng)時(shí)間盯住手機(jī)屏幕，此時(shí)眼部維持在一個(gè)焦點(diǎn)過(guò)近的狀態(tài)。

一旦肌肉僵硬，再看遠(yuǎn)處物體時(shí)就會(huì)無(wú)法正常調(diào)節(jié)，從而導(dǎo)致越遠(yuǎn)眼睛成像越模糊。

我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)近結(jié)合，通過(guò)遠(yuǎn)望來(lái)放松眼部肌肉會(huì)更好地避免近視。

3、多曬太陽(yáng)

天氣晴朗能見(jiàn)度較好時(shí)，可以選擇到野外放松，既能讓眼部曬到太陽(yáng)，又可以極目遠(yuǎn)眺，給眼肌極大的放松。

閉目后直接面向太陽(yáng)，讓光線(xiàn)刺激眼部視神經(jīng)細(xì)胞。

但注意不可睜眼直視太陽(yáng)，即便是閉目狀態(tài)，也要控制好太陽(yáng)直射的時(shí)間。

4、在明亮環(huán)境下用眼

光線(xiàn)暗淡的地方，沒(méi)有充足的反射光源進(jìn)入眼睛刺激視神經(jīng)細(xì)胞，此時(shí)我們會(huì)不由自主的拉近距離或者繃緊眼部肌肉來(lái)對(duì)光線(xiàn)的不足進(jìn)行補(bǔ)償，這將直接導(dǎo)致近視的加深。　

5、多做眼保健操

通過(guò)眼保健操刺激相關(guān)的穴位，可以增強(qiáng)眼部血液流通，整個(gè)過(guò)程我們可以感受到眼部在發(fā)熱并且有酥麻的感覺(jué)。

相對(duì)于其他方法，眼保健操更節(jié)約時(shí)間，并且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行眼部護(hù)理。

青少年一定要多做眼保健操來(lái)緩解眼肌疲勞。

6、補(bǔ)充維生素

長(zhǎng)時(shí)間用眼，一定要補(bǔ)充足夠多的維生素C以及磷元素，蔬菜中的胡蘿卜就最好的攝取維生素的來(lái)源。

預(yù)防近視，更重要的就是要保證充足的活動(dòng)時(shí)間

近視實(shí)際上是一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，養(yǎng)成良好習(xí)慣已是老生常態(tài)，但戶(hù)外活動(dòng)的重要性還需要充分強(qiáng)調(diào)。

據(jù)我國(guó)《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》，每天需要保證在日間戶(hù)外強(qiáng)光下活動(dòng)至少2小時(shí)，并保證1小時(shí)以上的體育鍛煉時(shí)間。

這也就意味著，孩子更需要戶(hù)外活動(dòng)。

但問(wèn)題是，又有多少孩子的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，卻被各種各樣學(xué)習(xí)所占據(jù)呢？