跳 舞

下棋過程中，跟別人博弈是一種充滿樂趣的有意義的高強(qiáng)度的腦力游戲。棋盤之上，雖然只有寥寥數(shù)子，卻是韻味無窮：風(fēng)云變幻，高深莫測；兩軍對壘，是智力的角逐；行兵布陣，是思維的較量。因此，老年人經(jīng)常下棋，能啟發(fā)思維的積極活動，能有效地鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，從而保持良好的智力和緩解腦功能的下降。

唱 歌

這里指打乒乓球，可以使頭腦反應(yīng)靈敏。在打球時，對每一個接發(fā)球，你來我往，都要用腦去應(yīng)對和想辦法取勝。因此，大腦需要不停地迅速“轉(zhuǎn)動”，分析問題、思考問題、應(yīng)對問題、解決問題。同時，乒乓球運(yùn)動是一項全身的有氧運(yùn)動，通過手、腳、眼的協(xié)調(diào)，快速神經(jīng)反射，有助于增強(qiáng)大腦的注意力、反應(yīng)力和決策力，可以延緩大腦的衰老。