9大運(yùn)動(dòng)讓腦力再升級(jí)！　　

僅僅將運(yùn)動(dòng)著眼于出幾分汗，減掉幾斤體重，有些鼠目寸光了。我們的口號(hào)應(yīng)該是“鍛煉身體，升級(jí)腦力！”

　　誰不想更聰明、更智慧？查閱世界各國政要、財(cái)富新貴的自傳或是博客，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們無一例外都熱衷運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)除了讓他們具有充足的體力和充沛的精力，運(yùn)動(dòng)更讓他們的腦力升級(jí)。

　　運(yùn)動(dòng)讓腦細(xì)胞新生！

　　傳統(tǒng)的說法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認(rèn)為的成年人不再長出新的腦細(xì)胞。近期的研究就顯示，雖然大腦發(fā)育過程大部分是在孩童時(shí)期進(jìn)行的，但并不是所有的腦細(xì)胞一到成年階段就宣告停產(chǎn)。

　　我們的大腦約有1000億個(gè)神經(jīng)元，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生和變化。雖然其中一些會(huì)隨著年齡的增長而衰退（別擔(dān)心！只要身心健康，衰退過程會(huì)非常的緩慢）。但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生！

　　9項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于腦力升級(jí)

　　有助于腦細(xì)胞再生的運(yùn)動(dòng)最顯著的標(biāo)志——充分調(diào)動(dòng)肢體的有氧運(yùn)動(dòng)！

　　大腦在行使信息的接受和傳遞功能時(shí)，需要大量的氧氣。充分的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦接收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力。

　　直立行走，讓人類的大腦進(jìn)化并學(xué)會(huì)，用手制造工具，繼續(xù)走，讓腦力再升級(jí)！

　　1、健走

　　買一副健走手杖，重溫《時(shí)尚健康》2006年8月號(hào)雜志，正式加入Trends Walking行列！

　　健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。

　　普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　跳舞吧！升級(jí)你的左腦！

　　2、舞蹈

　　我們的運(yùn)動(dòng)能力有時(shí)候弱于男人，那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡。

　　缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。

　　我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。

　　3、搏擊

　　·搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。

　　·你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。

　　·你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。

　　·你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

　　·你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。

　　·充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。

　　4、滑雪

　　這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運(yùn)動(dòng)——滑雪開始。

　　滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

　　附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。

　　5、乒乓球

　　你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！

　　科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　附加值：“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”

　　打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。