晚清河北雄縣翻子拳名家劉仕俊，武藝高強(qiáng)，威名顯赫。其再傳弟子陳子正在此翻子拳基礎(chǔ)上，吸收“岳氏散手”的擒拿技法和鷹爪功等諸多拳法獨(dú)創(chuàng)鷹爪拳，也稱鷹爪翻子拳。

中華武功，多如繁星，各領(lǐng)風(fēng)騷，但獨(dú)具特色的鷹爪功夫，憑借其霸道的實(shí)用技法始終屹立武林，笑傲江湖。

鷹爪拳由十二趟鷹爪翻子行拳和五十路鷹爪翻子連拳組成。拳勢(shì)雄健，手眼犀利，身步靈活，發(fā)力剛暴，技法講究“抓打擒拿，翻崩擠靠，高挑低壓中格，翻崩滾砸，躥跳摟抱，勾掛撐趟，抽撤連環(huán)腿等。尤以“粘衣號(hào)脈、分筋錯(cuò)骨、點(diǎn)穴閉氣”稱絕。

鷹爪拳注重“鷹爪”抓拿，手法有抓、打、拿、掐，翻、砸、鎖、靠，崩、截、攔、掛等。

但是，正如拳諺所云“練武不練功，到老一場(chǎng)空”，要充分發(fā)揮鷹爪拳招法技巧的作用，還要以雄厚的鷹爪功力為基礎(chǔ)。所以習(xí)鷹爪拳者，必修大力鷹爪功方可實(shí)現(xiàn)大成。

鷹爪功修煉方法如下：

預(yù)備式：面南背北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心相對(duì)，掌指朝下，下巴微收，百會(huì)上頂，揚(yáng)眉怒目，眼視前方，氣沉丹田，精神飽滿（圖17）。按順呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于丹田。

一、雄鷹亮爪

1、按預(yù)備式意守丹田發(fā)熱之后，將順式呼吸改為逆式呼吸，鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口氣，雙腿同時(shí)屈曲下蹲成四平馬步，收提肛門和睪丸，雙手從大腿兩側(cè)向前屈臂上提至胸前，十指彎曲握拳，拳面與下頦平齊，拳心對(duì)向胸部，雙手間距約五十厘米（圖18）。2、于呼氣末時(shí)，用喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，并以意送入下

丹田處。接著以鼻腔噴氣，同時(shí)意念雙手指持有千斤重物，從胸前向左右方向平行外推，掌心分向左右（圖19）。在雙手外推的同時(shí)，十趾抓地，松肛和睪丸，并以意導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上升至膻中穴，然后再分向左右腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)向下經(jīng)勞宮穴而直透射雙手十指尖。3、吸氣，雙腿直立，雙手回收至胸前，并以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升過頭部而返回丹田，并收提肛門和睪丸。如此反復(fù)進(jìn)行四十九次。

二、山鷹覓食

1、馬步站立，雙拳置于腰際，雙拳變掌由體側(cè)屈臂緩慢提起至腹前，與膻中穴平齊，肘關(guān)節(jié)向后，掌心朝下，兩手間距約三十厘米左右（圖20），采取順式呼吸法，鼻呼鼻吸。2、吸氣，上身和腰隨著吸氣動(dòng)作向右側(cè)緩慢擰轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至正面朝向右側(cè)方向時(shí)，以喉頭配合吸氣動(dòng)作咽入一口氣，并以意念送入下丹田，隨之閉氣傾刻，然后以鼻腔噴氣，同時(shí)，以意引導(dǎo)內(nèi)氣上升至膻中穴，再分向左右腋下，沿雙手臂內(nèi)側(cè)下行過勞宮穴而奔瀉至十指指尖，十趾同時(shí)抓地，收提肛門和睪丸，全身之氣力注入十指尖，用勁收縮十指，有如指尖夾持著一顆頑石并欲將其捏碎一般（圖21）。3、接著緩慢地吸氣，以意導(dǎo)引內(nèi)氣從十指尖經(jīng)手臂外側(cè)上升過頭部而返歸丹田，身體轉(zhuǎn)正，全身放松，松肛、松睪丸。4、左式與右式動(dòng)作相同，唯方向相反。如此左右式做完為一次，共做四十九次。

三、山鷹奪食

1、直身站立，與預(yù)備式要求相同。2、采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣時(shí)，雙手上提至與膻中穴同高時(shí)隨吸氣動(dòng)作立掌向前方推出（圖22），意念集中于丹田上。3、閉氣，十指收攏并外旋，收腹、挺胸，收提肛門和睪丸，意領(lǐng)內(nèi)氣貫達(dá)指尖，雙手掌如持千斤重物，緩慢地向懷里拉，拉至兩大臂緊貼兩肋（圖23）。4、徐徐呼氣，雙手又立掌向前推出，以意領(lǐng)氣回歸丹田。如此一推一拉為一次，共做四十九次。

四、鐵牛耕地

1、雙手掌平行撐地，掌心向下觸及地面，兩手間距與肩同寬，兩手臂伸直，雙腳并攏伸直，以腳趾尖著地，腰胯盡量向后方弓挫，臀部凸起，腹部?jī)?nèi)收（圖24）。采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神內(nèi)斂，注意力集中于雙手掌心勞宮穴上。2、均勻深長(zhǎng)地吸入一口氣，于吸氣末時(shí)，以喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，并以意導(dǎo)氣慢慢下沉至丹田，然后閉氣，雙手肘關(guān)節(jié)屈曲，全身向前、向下探，以頭部接觸地面而又未觸及地面為宜。隨之雙足后蹬助力，同時(shí)身體塌腰并繼續(xù)向前，向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過（圖25）。在身體下探運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，以鼻腔均勻地噴氣，收提肛門及睪丸，并以意導(dǎo)引內(nèi)氣從下丹田上升至膻中穴經(jīng)雙腋下，沿雙手臂內(nèi)側(cè)向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴。3、吸氣，同時(shí)頭部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身亦隨之后挫，恢復(fù)原來姿勢(shì)，松肛，松睪丸，并意念內(nèi)氣從手臂外側(cè)返回丹田。如此前探后挫，循環(huán)往復(fù)，力盡為止。在練習(xí)當(dāng)中，注意動(dòng)作要與呼吸緊密配合，不要太慢或過快，動(dòng)作須連貫協(xié)調(diào)，中間不可停頓。

初習(xí)此勢(shì)十余次時(shí)，即覺力疲氣涌，頭脹腰酸。但行之既久，次數(shù)可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏氣不涌者，則易掌為指練習(xí)。練法是：以十指指腹著地?fù)紊恚▓D26），如上法行之，逾若干月時(shí)則功力更進(jìn)一步，待至每次行功次數(shù)又逾百余次而未覺力乏時(shí)，又再將十指易為六指拄地（僅用拇、食、中三指）撐身，依上法行功，又逾百余次后，即將雙腳位置逐步墊高（圖27）。然后將雙掌變?yōu)辁椬?，以三指指尖觸地支身，如上法行之，等行功逾越百余次后，再將雙腳位置逐漸墊高，又逾百余次后，方以石塊置于背上縛固，如法行功，等石塊增至五十公斤仍可行功逾越五十次以上方止。

（未完待續(xù)）