五?、龍?爪?功

練功前先預(yù)備好五公斤和十公斤重的鐵球各一對。練功時，將兩個五公斤重的鐵球抓持于雙手掌中，采用四平大馬步站樁，雙手屈臂將鐵球向上提至與肩同高，雙掌心向上。按順呼吸法，鼻呼鼻吸。先吸氣，在吸氣末時，喉頭配合吸氣動作吞入一口氣并意送至丹田，隨后雙手翻掌將掌中鐵球突然放松，使之下落，然后閉氣，雙手迅速向下將下落的鐵球在空中抓持住，使之不能落地。在雙手指抓持鐵球的同時，以意領(lǐng)氣貫達十指，并以鼻腔猛地噴氣，收提肛門，睪丸。然后吸氣，松肛，松睪丸，雙手掌再將鐵球上提，隨之又放松，再迅速抓持住，如此行之，練習至雙手感覺極度疲乏而抓持不住鐵球之后，便可停止當次練習。待雙手每次能將五公斤的鐵球連續(xù)進行放松，抓持五十次以后，則易以十公斤的鐵球如法習之，迨亦能連續(xù)放松，抓持十公斤的鐵球五十余次以上而力不疲氣不涌時，龍爪功乃成。

六、提壇功

練功前，必須先備好一個能容納一百斤鐵砂的小口壇一個。練功時，站四平大馬步，壇置于身前。采用逆呼吸法調(diào)勻呼吸后，以一只手掌的拇、食、中三指抓持壇口根部，先以鼻吸氣，待氣吸滿之后，閉氣，以意導(dǎo)引內(nèi)氣輸注入抓持壇口的手指上，然后將壇上提，同時收提肛門及睪丸。待手指將壇上提至與肚臍平齊時，即將壇緩慢放下至原處，同時以鼻徐徐呼氣，放松全身肌肉，松肛，松睪丸。

初習時，先抓提空壇，逾數(shù)月后即能隨意提、降空壇百余次，則加五公斤鐵砂入壇內(nèi)，如法習之，迨能隨意提降百余次，仍加入五公斤鐵砂依法行功，逾越百次而又加之，如此循次將鐵砂增至五十公斤亦能隨意提、降百余次而力不乏、氣不涌時，掌、指實力驚人，初功告成。

七、葫蘆功

練功前，先備已成熟的葫蘆瓜一個，將瓜縱線分開為相等的兩半，掏去瓜瓤，置于一盛滿水的缸或桶內(nèi)，葫蘆瓜的凹面向下。

練功時，馬步站立于缸或桶前，舌尖輕舐上腭，雙目 凝視水中葫蘆，按順呼吸法調(diào)息，鼻呼鼻吸，先呼后吸，開始時即盡量呼出一大口體內(nèi)之濁氣后，接著吸氣，雙手配合吸氣動作，分別向缸（桶）內(nèi)露出水面的葫蘆瓜頂部抓提（不可抓持葫蘆切口邊緣），同時收縮肛門和睪丸。然后呼氣，放松手中葫蘆，同時放松肛門和睪丸。如此吸抓呼松，反復(fù)練習。每日行功一至二次，初時每次練功五分鐘，以后隨著功力的長進逐漸增加至每次一至二小時。

在練功時，必須全神貫注，先呼氣，后吸氣。吸氣時以手指暗勁抓提葫蘆（切忌用蠻力），掌心須含空。吸氣時放松手中葫蘆，但是，手指不要離開葫蘆，意念內(nèi)氣從掌心勞宮穴穿出并透入葫蘆內(nèi)。

初習此功者，不能抓起葫蘆。如能持之以恒，日久自能運內(nèi)氣至手指而將葫蘆抓離水面。至此，葫蘆功告成。成功后仍須繼續(xù)練功鞏固功效。

八、戳抓功

1、插綠豆：（1）以桶盛滿綠豆，馬步站立于綠豆桶前，用順呼吸法將丹田之氣運至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后，以鼻將氣吸滿。（2）以雙手十指尖對著桶內(nèi)綠豆用力插入，同時以鼻腔噴氣，收提肛門和睪丸，并意領(lǐng)內(nèi)氣從丹田處上升至膻中穴分向兩腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)直向十指指尖奔瀉而去。（3）以鼻吸氣，同時將插入綠豆桶內(nèi)的手掌抽回，并以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升過頭部而返回丹田，松腹，松肛門和睪丸。如此吸收呼插，不計其數(shù)，以手指感覺麻木、微痛為度。

插指時一定要按先輕后重，先慢后快的原則練習，持之以恒，不使輟功。

2、插谷子：插綠豆?jié)M百日之后，十指指尖皮膚由紅腫、辣、痛變?yōu)樵龊?，指頭較前強硬，此時便練習指插谷子。練功方法與“插綠豆”相同。

3、插砂子：插谷子至百日后，十指指尖皮膚更為增厚，同時大部分的谷子被插脫殼，然后再易以中砂插指。在砂粒中應(yīng)摻入少量的花椒末。練習的方法與“插綠豆”相同。

4、插鐵砂：練插砂子的難度較大，練功時應(yīng)注意不要蠻暴。待手指頭再起老繭，用力插百余次而不覺手痛，指頭皮膚亦不破裂時，則可練習插鐵砂。練插鐵砂時，鐵砂的選擇應(yīng)圓滑，避免尖角、鋒利，鐵砂內(nèi)應(yīng)摻以適量的花椒和白芷末。練習方法與“插綠豆”相同。 練插鐵砂的功夫難度最大，也最容易使指尖破裂出血。但是，只要把前面幾種練好了，練插鐵砂就比較容易。若出現(xiàn)手指破裂出血的情況時，應(yīng)及時消毒并施放止血生肌的藥物，外用傷濕膏藥包貼好，仍然可以繼續(xù)練功，不可就此中輟，否則前功盡棄，半途而廢。

插鐵砂要每日堅持不懈的練習，直至練滿三年后，雙手十指利如鋼爪，人體一旦被抓著，便會被撕衣扯皮地抓出一塊肉來。

另外，在練習戳抓功時，不論練插何物，于每次練功后，均應(yīng)馬步站樁，雙手向前平直抬起至與雙乳同高，然后呼氣，以意導(dǎo)氣從丹田上升至膻中穴，再分向兩腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)下注雙手掌，吸氣時以意領(lǐng)氣從指尖向手臂外側(cè)上升頭部再返回至丹田。如此以意領(lǐng)氣往返練習十分鐘以后，再用練功藥水洗手十分鐘，如此可保十指無虞，指功高深。但是，如果手上有傷口時，則切忌用外洗藥水洗手。

九、捻石功

俟上述諸功練就之后，每日以拇、食、中三指指頭嵌捏黃豆一粒，吸氣時運氣于指頭上，呼氣時三指同時發(fā)力捻捏指間黃豆，至每次捻捏時，黃豆均應(yīng)指而碎，乃更以核桃如法捻之，迨數(shù)月之后，一捻之下，核桃立即應(yīng)指而開。最后易以瓦片和小石子捻捏，亦能應(yīng)指粉碎時，鷹爪軟硬相兼之功，剛?cè)岵畡?，陰陽結(jié)合之力即大功告成。

去年筆者曾發(fā)《一代掌門，法警總教練及神奇武功》一文，介紹過莫文丹老師及其著作，如今將他書中“大力鷹爪功”推薦給朋友們，供廣大武術(shù)愛好者學習、鑒賞、收藏。

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