有很多人因?yàn)榉逝窒霚p肥，但是也有人因?yàn)槭萑跸朐龇?，減肥增肥都不是一件容易的事情，瘦弱的人一般脾胃都比較差，因?yàn)闋I養(yǎng)吸收不好才導(dǎo)致無法長胖，所以要長胖首先要調(diào)理好脾胃，中醫(yī)有很多調(diào)理脾胃增肥的方法，我們可以試試。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃好身體才強(qiáng)壯，身體瘦弱一般是因?yàn)槠⑻撐负?、氣血不足?dǎo)致的。脾好才可以生氣血，肌肉才豐滿，四肢才強(qiáng)壯。如果身體瘦弱，四肢無力，要通過補(bǔ)脾胃讓身體變得強(qiáng)壯，茯苓、蓮子、白術(shù)、山藥、黃芪、芡實(shí)等都是健脾胃的中藥，瘦弱的人可以經(jīng)常食用，下面看看中醫(yī)增肥的食療方。

1、配方：人參、蓮子、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、藕粉、茯苓、山藥。用法：把人參單獨(dú)磨成粉，其它藥材也磨成粉，加入少許糯米粉、粳米粉、白糖一起拌勻，然后加水調(diào)勻做成糕，放入籠中蒸熟食用，每天食用3次。有健脾胃，增肥的作用，身體消瘦的人可以經(jīng)常食用。

2、配方：五味子，杏仁，羊肉。用法：將羊肉洗凈切塊，加入五味子、杏仁、麻油和鹽拌勻，放入籠中蒸熟，每隔3天服用一次。有健脾養(yǎng)胃、增肥的作用。

3、材料：蓮子、山藥、豬肚、香油、食鹽、生姜。做法：把豬肚洗干凈，接著將蓮子和山藥一起放入豬肚中，用線縫好，入鍋中燉一個(gè)小時(shí)。涼后將豬肚切絲用調(diào)味料拌勻食用。有健脾胃、補(bǔ)虛補(bǔ)氣的作用，脾胃虛弱的瘦弱人群可以經(jīng)常食用。

4、材料：羊肉、肉蓯蓉、姜、蔥、鹽。做法：把肉蓯蓉用溫水洗凈切碎，放入鍋中煮湯去渣備用，羊肉洗凈切塊，放入肉蓯蓉藥汁中煮熟，加入蔥、姜、鹽食用。有溫氣血、養(yǎng)陽補(bǔ)精的功效，適合腎氣不足的瘦弱人群食用。

5、材料：黃芪、大棗、鹿肉、鹽、油、肉湯。用法：把鹿肉洗凈切片，紅棗去核，黃芪洗凈，把鹿肉和其它材料一起加水煮1個(gè)小時(shí)使用。有補(bǔ)氣血，健體豐肌的作用，身體消瘦的人可以經(jīng)常食用。

瘦弱的人一般脾胃都是不好的，吃什么食物營養(yǎng)都無法吸收，很多人想讓體重增加，因此就吃蛋白質(zhì)粉，但是脾胃虛弱也無法吸收。因此要增肥必須要把脾胃調(diào)理好，在此基礎(chǔ)上，多吃牛肉、雞肉、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，土豆、紅薯、栗子、山藥等富食物也可以多吃。