人們常說：一年之計(jì)在于春，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)。從中醫(yī)角度說，春天也是人體容易春困、脾胃虛弱、身體濕氣大的季節(jié)。
特別是南方的春季雨天特別多，回潮十分嚴(yán)重，外濕的環(huán)境容易增加人體內(nèi)濕氣，濕邪困脾，從而引發(fā)身體不適，像昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為：濕氣不除，后患無窮！因此春季是為身體除濕很關(guān)鍵的一步。那么，如何才能有效祛濕呢？
其實(shí)，“濕”是中醫(yī)學(xué)中的一種病理因素，它可以是因?yàn)楦惺芰送饨绲臐裥?，比如有些人長期居住在潮濕的環(huán)境里就容易感受濕邪；也可以因?yàn)槠⑽柑撊?，不能正常運(yùn)化而內(nèi)生。
濕，有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪（外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪(內(nèi)濕)。
1.外濕
這又得從“六氣”——“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”說起，它們都是自然界正常的氣候變化。
濕屬于“六氣”之一，通常不會(huì)危害健康，但是當(dāng)人體正氣不足，濕氣侵襲就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，從而成為“濕邪”，氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕這些條件都容易使人體感受濕邪。這種從外感而發(fā)的濕邪，我們稱為“外濕”。
外濕為患，人體主要的表現(xiàn)有：頭重、體重腰酸、四肢困倦、胸悶、惡心、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、小便不暢、大便溏泄。
外濕從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒很難祛除。
2.內(nèi)濕
主要是由于脾臟功能受到損傷導(dǎo)致的。
現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。那么或發(fā)為泄瀉、或發(fā)為腫滿、或化為飲邪。通俗的說法就是：拉肚子、水腫、積液。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補(bǔ)品都如同隔靴搔癢~
因此，春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)，如何有效祛濕呢？
春季人體肝氣當(dāng)令，肝氣過盛易傷脾胃；加上春季雨水較多，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。
這個(gè)時(shí)候，濕邪特別容易侵襲人體，出現(xiàn)脾虛、濕重的情況。
濕氣困脾，導(dǎo)致身體諸多不適：
1、身體浮腫，肥胖，減肥后容易反彈；
2、頭發(fā)油膩，脫發(fā)；
3、口干，口苦，口臭；
4、大便糖稀不成形或經(jīng)常便秘；
5、臉上長斑，起痘，滿臉油光；
6、痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
7、白帶有異味，瘙癢；
8、皮膚油膩，起濕疹；
9、腰酸關(guān)節(jié)疼痛，胸口悶；
10、頭暈沒精神，特別疲勞。
這些都是判斷自己身體是否濕氣重的癥狀。
由此可見，濕氣重不僅影響顏值(臉上愛出油，鼻尖額頭悶痘，眼袋下垂……)，還會(huì)引發(fā)身體浮腫、肥胖的煩惱。
1.運(yùn)動(dòng)
太極拳、八段錦是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，既健脾補(bǔ)氣又祛濕。
這兩種運(yùn)動(dòng)方式，比較松、慢，以意領(lǐng)氣，讓身體充分舒展，生發(fā)人體陽氣游走全身，出出汗，帶走濕氣。
運(yùn)動(dòng)可以按摩臟腑，提升中焦脾胃的活力，更好運(yùn)化水濕，起到消除虛胖的目的。這是藥物的外力沒法替代的首選。
推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。
這是《八段錦》的動(dòng)作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。
動(dòng)作要領(lǐng)：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。
2.穴位祛濕
人體自帶的一些穴位也是提升陽氣、祛濕的好方法。穴位就是中藥，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫，經(jīng)常按摩刺激這些穴位，一樣能起到很好的效果。
常用的比如足三里、中皖穴能補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)胃功能，脾胃互為表里，起到間接補(bǔ)脾作用。
豐隆穴、陰陵泉穴、公孫穴、太白穴健脾消痰濕，增強(qiáng)脾的吸收。
3.生活宜忌：減少內(nèi)濕
《攝生月令》“季春，是月（清明、谷雨）......臥起俱早，勿發(fā)泄大汗，以養(yǎng)臟氣?！?/p>
春季最后一個(gè)月宜早臥早起，入睡在22:00前養(yǎng)陽氣，更不要賴床傷陽氣，尤其是7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)旺時(shí)。
最忌一動(dòng)不動(dòng)，最好早晨隨著第一縷陽光起床，披散頭發(fā)，做些悠緩運(yùn)動(dòng)，微微出汗，讓陽氣動(dòng)起來，陽氣足，身體自己就能做好清理。不用太累，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率都以不要大汗為準(zhǔn)，以免損傷正氣。
少吃甜、酸味，以及乳制品、酒、油炸肥膩、生冷果蔬，以當(dāng)季食材和各種芽菜最好。
內(nèi)濕因脾胃陽氣弱產(chǎn)生，很多人吃水果、冷飲太多，吹空調(diào)受寒，使脾胃虛寒生出痰濕，所以控制飲食、養(yǎng)護(hù)脾胃很關(guān)鍵。
若由于工作和生活的壓力，沒時(shí)間也沒精力在生活飲食上那么講究，可適當(dāng)選擇一些體質(zhì)調(diào)理類的茶品。
4.食療：隨時(shí)隨地祛濕
祛濕的食物里面，茯苓、陳皮必須擁有姓名。我們精選的這一款陳李濟(jì)陳皮茯濕膏就很適合濕氣重的人調(diào)理。
茯苓最大的優(yōu)點(diǎn)，是性格特別“溫柔”，味道很淡，性平，歸心、脾、肺、腎經(jīng)，溫柔的幫你利水滲濕，健脾和胃，非常善解人意，讓能幫你寧心安神。
陳皮，日常也經(jīng)常用，其性溫，歸脾、肺經(jīng)，可以燥濕，也能化痰，還能理氣，讓身體氣機(jī)順暢。
搭配薏苡仁、赤小豆、芡實(shí)、山藥、蓮子、蜂蜜、魚腥草、藿香、紅棗、菊花、陳皮等多種食材，溫和降濁，循序漸進(jìn)，更適合現(xiàn)代人調(diào)理使用。
長期熬夜加班、久坐，導(dǎo)致脾胃失調(diào)，體內(nèi)積攢了不少濕氣的辦公族們都建議常備它。
5.肚臍貼
如果你的脾虛嚴(yán)重，日常調(diào)理沒有效果，那就應(yīng)該考慮你的癥狀是否為脾虛日久導(dǎo)致腎陽虛。
脾腎陽虛可以考慮使用國學(xué)大師南懷瑾公布的道家秘方：
用花椒、艾絨、桂圓打粉搓成丸，晚上敷在肚臍上，早上取下來，可以祛濕散寒、交通心腎、補(bǔ)益心血。
氣虛體寒者可以用它溫補(bǔ)陽氣，寒濕重的人可以用來祛濕散寒，腸胃不好的人可以用來充盈脾陽、健脾胃，是全方位調(diào)養(yǎng)的妙方。
春天濕氣重，想要除百病，過一個(gè)舒舒服服的春天，那就從祛濕開始吧！
