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來(lái)自: zjy236 > 《瑜伽健身》
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干貨 | 不去健身房,不請(qǐng)私教,在家怎么練才能練出好身材?
家庭訓(xùn)練增肌最大的問(wèn)題,在于家庭訓(xùn)練動(dòng)作(徒手動(dòng)作)大多無(wú)法持續(xù)升重,而無(wú)法持續(xù)升重的動(dòng)作,增肌效率也很低。一、家庭力量訓(xùn)練vs...
7個(gè)開(kāi)胯練習(xí)動(dòng)作,一周見(jiàn)效!|坐姿|胯部|肌肉|髖關(guān)節(jié)
|坐姿|胯部|肌肉|髖關(guān)節(jié)。坐角是一種坐姿,腿從內(nèi)到外直接拉伸韌帶,左右兩側(cè)打開(kāi)臀部,但臀部作用不大。上圖中的變體可以打開(kāi)臀部,移...
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床上兩個(gè)動(dòng)作激增乳房彈性很多女孩由于長(zhǎng)期伏案工作,不能保持良好體態(tài),會(huì)有些含胸駝背。這多是胸部肌肉過(guò)于緊張、而負(fù)責(zé)向后拉動(dòng)肩部...
每日?qǐng)?jiān)持做30個(gè)俯臥撐是一種怎樣的體驗(yàn)?(逆襲者的回答,13贊)
俯臥撐也分很多種類,不光是 我們?nèi)粘K煜さ?“雙手撐地、雙腳伸直,腿腳并攏,靠雙臂彎曲”這種【標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐】。不同形式的俯臥撐能...
悟空問(wèn)答
你的目的決定了你徒手深蹲計(jì)劃、以及采用的動(dòng)作的差別等等。首先,如果是增肌或者減脂為目的的話我還是推薦負(fù)重深蹲,不一定要杠鈴負(fù)重...
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