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1.拯救我們的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇氣。

2.我們改變不了問(wèn)題，但我們可以改變對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。或者說(shuō)，只要能夠看到問(wèn)題的存在，就已經(jīng)改變了面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度。

3.作為心理治療師，我十分了解痛苦，我知道痛苦總是和喪失緊密相連。但我還知道一些不太容易理解的事情，那就是變化也常常伴隨著失去。無(wú)所失則不得變，正因如此，人們常常說(shuō)著要去改變，卻依然駐足原地。

4.只有當(dāng)人們意識(shí)到自己有能力，且必須靠自己的能力去建構(gòu)生活，他們才能放手去改變。

5.各種學(xué)術(shù)研究表明，心理治療成功的最重要因素就是你和心理治療師的關(guān)系，你是否“被感知”。

6.治療的關(guān)鍵在于治療性的舉動(dòng)，而不在于治療性的言語(yǔ)。

7.“痛和痛苦是有區(qū)別的?！?/strong>溫德?tīng)枺ㄗ髡叩男睦碜稍?xún)師）說(shuō)，“你會(huì)感到痛，每個(gè)人都會(huì)有感到痛的時(shí)候，但你不必讓自己那么痛苦。感到痛不是出于你的選擇，但你選擇了讓自己痛苦。”

8.瑞士著名心理學(xué)家卡爾·榮格說(shuō)過(guò)：“人們會(huì)想盡辦法，各種荒謬的辦法，來(lái)避免面對(duì)自己的靈魂?！?/strong>但他還說(shuō)過(guò)：“只有直面靈魂的人，才會(huì)覺(jué)醒?！?/strong>

9.在我接受心理治療師的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)時(shí)，曾聽(tīng)督導(dǎo)說(shuō)過(guò)，“每個(gè)人都有可愛(ài)之處?！?/strong>我后來(lái)驚訝地發(fā)現(xiàn)，她說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)。如果你能深入了解某個(gè)人，就不可能不對(duì)他產(chǎn)生好感。我們應(yīng)該把全世界的宿敵們都請(qǐng)到同一個(gè)房間里，讓他們分享各自的過(guò)往和成長(zhǎng)經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的恐懼和掙扎，也許他們立刻就能和諧共處了。

10.大概可以猜到，心理咨詢(xún)師也需要心理咨詢(xún)，而且有自己的導(dǎo)師：心理治療師自己也會(huì)接受心理治療。事實(shí)上，治療師的培訓(xùn)流程規(guī)定，我們必須接受一定時(shí)間的心理治療，從而設(shè)身處地去體會(huì)來(lái)訪(fǎng)者的感受。

11.任何我們所堅(jiān)持的東西，都是因?yàn)樗鼛Ыo了我們好處，不然我們?cè)缇蛯⑺畔铝耍宰员?、自我懷疑這些負(fù)面情緒一定是帶給了我們好處，只是我們一直都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罷了。

12.人們渴望被理解，也渴望理解別人。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，我們最大的問(wèn)題在于不知道自己有什么問(wèn)題。我們總是踏進(jìn)同一個(gè)坑里。為什么我不斷重復(fù)地做著那件一定會(huì)讓自己不開(kāi)心的事呢？

13.在一個(gè)家庭系統(tǒng)里，一旦有一個(gè)人開(kāi)始作出改變，即使這種改變是健康的、積極向上的，家庭系統(tǒng)里的其他成員也很可能會(huì)竭盡全力想要保持現(xiàn)狀，把系統(tǒng)帶回穩(wěn)定狀態(tài)。

14.即使你擁有世上所有的真知灼見(jiàn)，但如果你在治療之外的現(xiàn)實(shí)世界中不去做出任何改變，那再多的洞察，甚至治療本身，都將毫無(wú)價(jià)值。

15.每個(gè)人在某種程度上都會(huì)在內(nèi)心進(jìn)行這樣的斗爭(zhēng)：我要當(dāng)個(gè)孩子還是大人？我要安全還是自由？人們?cè)谌松B續(xù)的變化中作出的每一個(gè)抉擇都基于兩個(gè)因素的考量：恐懼和愛(ài)。

16.我當(dāng)治療師以來(lái)感到十分驚訝的一件事就是，人們常常期望由別人來(lái)告訴自己該干什么，就好像別人手里有標(biāo)準(zhǔn)答案似的，又好像我們每天在日常生活中做的那么多選擇真的都有對(duì)錯(cuò)之分。

17.我尤其喜歡弗蘭克爾書(shū)中這樣一句話(huà)：“在刺激和回應(yīng)之間還留有一些空間，這個(gè)空間允許我們以自己的意志去選擇我們的回應(yīng)方式。我們所做的回應(yīng)包含了我們的成長(zhǎng)和自由。”

18.我們是在人與人的關(guān)系中成長(zhǎng)的。