我們都知道孕期及備孕期的時候要注意補(bǔ)充葉酸，可以保證胎兒的健康發(fā)育，除了葉酸之外，亞麻酸也是胎兒健康發(fā)育的一種必需的營養(yǎng)元素，為了保證胎兒的健康發(fā)育，我們的準(zhǔn)媽媽們要注意合理的飲食，多吃些富含亞麻酸的食物，如核桃、深海魚及綠色蔬菜等！ 我們都知道孕期及備孕期的時候要注意補(bǔ)充葉酸，可以保證胎兒的健康發(fā)育，葉酸的一個重要的作用就是預(yù)防胎兒畸形。

除了葉酸之外，很多人也在補(bǔ)充亞麻酸，那么什么是亞麻酸呢?孕婦吃亞麻酸有哪些好處呢?孕婦通過什么來補(bǔ)充亞麻酸呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下孕婦是否有必要服用亞麻酸。

1、什么是亞麻酸 亞麻酸是人體必需的一種營養(yǎng)元素，也是人體經(jīng)常缺乏的一種元素，這種營養(yǎng)元素比較缺乏，如果不注意合理的飲食的話，那么會出現(xiàn)亞麻酸缺乏的情況。

如果孕婦出現(xiàn)了缺乏亞麻酸的情況，那么會影響到胎兒的視力、智力的發(fā)育，還可能會導(dǎo)致注意力不集中，免疫力低下等各種表現(xiàn)。

2、懷孕吃亞麻酸有必要嗎 亞麻酸的功效與作用非常的多，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，預(yù)防老年癡呆，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，還能起到防癌抗癌的作用，對于老年人來說，亞麻酸的降壓作用是非常的好的。

那么孕婦有必要吃亞麻酸嗎?專家介紹，對于孕婦這個特殊的群體來說，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些亞麻酸，但是不需要額外的補(bǔ)充，只要我們的飲食結(jié)構(gòu)合理，那么就能夠保證體內(nèi)有足夠的亞麻酸。

3、如何補(bǔ)充亞麻酸 對于準(zhǔn)媽媽們來說，想要胡沖亞麻酸，我們可以調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，很多的食物中的亞麻酸的含量是比較高的，核桃、深海魚，綠色蔬菜中的亞麻酸的含量都比較高，孕婦們可以在飲食中多吃一些。

懷孕期間我們要注意科學(xué)的飲食，他是喲啊注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了懷孕吃亞麻酸有必要的問題，只要準(zhǔn)媽媽們飲食結(jié)構(gòu)合理，那么就可以給身體補(bǔ)充亞麻酸，可以多吃些富含亞麻酸的食物，是否需要補(bǔ)充亞麻酸的保健品，可以根據(jù)醫(yī)生的建議來用藥。

1.核桃。準(zhǔn)媽媽每天盡量吃核桃，對自身和胎兒都有益。但是，準(zhǔn)媽媽每天吃核桃的適宜量為20克。因?yàn)?，吃核桃雖然可以補(bǔ)充α-亞麻酸，但是其含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會影響消化功能。

2.深海魚類。深海魚體內(nèi)含有豐富的α-亞麻酸的代謝物。深海魚吃了含有富含α-亞麻酸的植物，通過魚的肝臟代謝出α-亞麻酸的代謝物，存在于深海魚的體內(nèi)。

孕婦和產(chǎn)婦通過吃深海魚得到α-亞麻酸的代謝物。并非所有的魚都含有豐富的α-亞麻酸，目前市場上的石斑魚、左口魚含量較豐富。

蝦的體內(nèi)也有一定的α-亞麻酸。但食用深海動物對孕婦和產(chǎn)婦來說還存在兩種制約因素：

1，價格昂貴;

2，魚屬于動物類，食用過量會引起高膽固醇，只能適可而止。

至于是不是需要吃保健品來補(bǔ)充α-亞麻酸，還請準(zhǔn)媽媽根據(jù)自己的身體情況，咨詢醫(yī)生。