最讓人體會到崩潰感覺的莫過于減肥后的反彈、各種考試的失利，還有大大小小失敗的經(jīng)歷。

即使是生活中很小的錯誤都會影響到我們的情緒，打擊著我們的自信心。甚至讓我們長久的處于自責(zé)、愧疚的情緒里不能自拔。

這樣的負(fù)面情緒會導(dǎo)致更多的連鎖反應(yīng)出現(xiàn)，節(jié)節(jié)敗退就是最形象的比喻。

如何才能迅速從失敗中走出來，對于我們至關(guān)重要。一個人走出失敗陰影的時間越短，這個人的復(fù)原力就越強。

在這里三步就可以讓我們迅速走出失敗的陰影，更加積極客觀面對失敗，解決問題。當(dāng)失敗發(fā)生時候，我們開始啟動這三步吧。

第一步：啟動自我覺察模式。在面對失敗情緒低落的時候，做到這一點并不容易。我們可以問自己，此刻自己有什么感受？把所有的感受通通說出來，這個時候你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真實的想法。

第二步：把眼光看向遠(yuǎn)方。在進(jìn)行了第一步的覺察后我們會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有很多責(zé)備、抱怨的聲音。

這個時候，我們不妨把眼睛望向遠(yuǎn)方，就是想想身邊的人，有沒有發(fā)生過類似的事情，甚至可以想想一些名人也有很多失敗的經(jīng)歷。

這個過程會讓我們注意力不再集中在失敗上，而且適當(dāng)?shù)慕o自己一些同情心也是讓自己的壓力得到釋放。

第三步：和自己做朋友。當(dāng)朋友遭遇失敗時候，我們第一反應(yīng)就是幫助和鼓勵，那么當(dāng)我們做完上面兩步后，就開始像對待朋友一樣對自己進(jìn)行鼓勵并給出復(fù)盤建議吧。

這樣的三步可以讓我們很快從失敗帶來的負(fù)面情緒中走出來，并且能夠恢復(fù)理性去復(fù)盤失敗的過程，以便于找到失敗原因，為以后積累經(jīng)驗教訓(xùn)。

這三步不僅可以用在面對失敗，也可以在遭遇挫折，打擊時候用起來。在化解負(fù)面情緒時候，都可以嘗試做這三步，讓我們成為一名有超強復(fù)原力的人。

祝我們好運！