圖文/積善成德

這個(gè)問(wèn)題源于一位拳友的觀點(diǎn)，他說(shuō)：“太極拳，心意六合拳，我認(rèn)為凡是牽涉內(nèi)氣外氣運(yùn)行，呼吸入丹田，引導(dǎo)氣繞大小周天繞旋，是重點(diǎn)，關(guān)鍵，動(dòng)作只是一種載體，一種方式?！?/p>

探討這個(gè)問(wèn)題，首先要統(tǒng)一對(duì)大小周天的認(rèn)識(shí)。小周天，是任脈、督脈真氣循環(huán)；大周天，是12經(jīng)絡(luò)真氣循環(huán)。小周天通暢，大周天才能疏通無(wú)阻；小周天在一呼一吸中循環(huán)，大周天在一天24小時(shí)中，12經(jīng)絡(luò)中有一條經(jīng)絡(luò)在某一時(shí)辰真氣相對(duì)比較活躍。任脈是陰脈的總綱，主通血脈，它與五臟（實(shí)心的臟器：心、肝、腎、肺、脾）聯(lián)系密切。任脈真氣隨呼氣時(shí)下行，沉入丹田；督脈是陽(yáng)脈的總綱，主通氣機(jī)，與六腑（空心的臟器：胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽）聯(lián)系緊密。在吸氣時(shí)，督脈真氣上行，進(jìn)入頭頂百會(huì)穴。

具體說(shuō)，小周天，呼氣時(shí)，意想一股氣從頭頂經(jīng)面部、胸部、下降到丹田（臍后太陽(yáng)穴神經(jīng)叢），這時(shí)，小腹外突，意識(shí)到肛門，立即換氣，小腹內(nèi)收，使氣從尾椎經(jīng)骶、腰、胸、頸椎上行到頭頂百會(huì)，一呼一吸，上下一周，這就是小周天。

大周天，在小周天的基礎(chǔ)上，氣沉丹田后，小腹外突，氣經(jīng)膀胱與肛門之間（會(huì)陰穴）分支順兩腿，前部下沉，直到足心（涌泉穴），這時(shí)換吸氣，使氣由足心沿著兩腿后部上行，升至肛門，經(jīng)脊柱，升至大腦頂部百會(huì)穴。一呼一吸，上下一周，叫做大周天。

大周天一天里，十二經(jīng)絡(luò)中有一條經(jīng)絡(luò)在某一時(shí)辰才能活躍，這是鐵規(guī)。什么時(shí)辰做什么事。

訣曰：寅時(shí)（3-5點(diǎn)）睡得足，色紅精氣足；卯時(shí)（5-7點(diǎn)）大腸蠕，排毒渣滓出（排完大小便，可打太極拳）；

辰時(shí)（7-9點(diǎn)）吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；巳時(shí)（9-11點(diǎn)）脾經(jīng)旺，造血身體壯；

午時(shí)（11-13點(diǎn)）一小憩，安神養(yǎng)精氣；未時(shí)（13-15點(diǎn)）分清濁，飲水能降火；

申時(shí)（15-17點(diǎn)）津液足，養(yǎng)陰身體舒；酉時(shí)（17-19點(diǎn)）腎藏精，納華元?dú)馇澹ú灰筮\(yùn)動(dòng)量，不要大量飲水）；

戌時(shí)(19-21點(diǎn)）護(hù)心臟，減壓心舒暢（邪不能容，可打太極）；亥時(shí)（晚21-23點(diǎn)）百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容（睡覺(jué)）；

子時(shí)（23-1點(diǎn)）睡得足，黑眼圈不露；丑時(shí)（1-3點(diǎn)）不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。

醫(yī)理和拳理是相通的。培養(yǎng)真氣，通經(jīng)活絡(luò)是養(yǎng)生保健的中心思想，也是太極拳的主旨。條條道路通羅馬，太極拳有自己的獨(dú)特規(guī)律，拳理醫(yī)理，殊途同歸。要正確處理它們之間的關(guān)系。

很明顯，大小周天的呼吸規(guī)律，絕對(duì)不同于太極拳的拳式呼吸，它的呼吸時(shí)間太長(zhǎng)，打起拳來(lái)，上氣接不了下氣，很容易憋氣。用氣功“六字訣”、站樁、打坐等形式打通大小周天比較合適?？桃獾赜么笮≈芴旌粑?xí)練太極拳，把大小周天和太極拳湊合到一起，捆綁成夫妻，效果會(huì)事與愿違，適得其反。

對(duì)否，敬請(qǐng)同道斧正。