導(dǎo)語：在現(xiàn)如今的生活當(dāng)中，很多人每天都有午睡的習(xí)慣，睡到午睡不僅可以讓自己的身心得到休息和放松，還能夠提高下午的工作以及學(xué)習(xí)效率。

但是還有一些人由于工作或者是生活里的各種原因，從來都不會午睡，那么長期堅(jiān)持午睡的人和從來不午睡的人相比，到底有什么樣的區(qū)別呢？

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我們?yōu)槭裁匆缢?/span>

午睡這個(gè)習(xí)慣其實(shí)是身體和大腦的需求，一方面在吃完午餐之后，大量的血液會流向腸胃來幫助吸收和消化，這樣腦部的血流量就會出現(xiàn)減少的情況，人會在吃完午飯以后就出現(xiàn)困意。

另外中午的時(shí)候體溫會稍微下降，這是丘腦生命中發(fā)出的信號，是提醒你需要休息了。

早就在1986年，一相關(guān)于“人類睡眠與覺醒的戒律實(shí)驗(yàn)”就已經(jīng)證實(shí)，人們每天只要4個(gè)小時(shí)左右是處于完全清醒的狀態(tài)，每個(gè)4個(gè)小時(shí)便會出現(xiàn)困意，人類最想睡覺的兩個(gè)時(shí)間段是凌晨1:00~4:00以及下午13:00~16:00。

我們的身體需要通過這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠來恢復(fù)精神和體力，而這兩個(gè)時(shí)間段的區(qū)別，只是晚上的睡眠時(shí)間比午睡要長一些。

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鐘南山院士：我每天午休半小時(shí)

中國工程院院士鐘南山曾經(jīng)在一個(gè)訪談當(dāng)中談及自己每天都會午睡半個(gè)小時(shí)，如果沒有午睡的話，那么就會影響到一下午，甚至?xí)绊懙揭徽斓墓ぷ餍省?/span>

鐘南山院士認(rèn)為南方的溫度比較高，人會非常容易感覺疲憊，中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?，有助于提升精力，也能夠讓自己下午的工作可以更好的順利展開，而且長期堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，也能夠給健康帶來好處。

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長期午睡的人和從不午睡的人相比，有什么區(qū)別？或許與你想的不同

免疫力強(qiáng)弱不一樣

免疫對于身體而言是非常重要的，只有免疫力強(qiáng)大才能夠快速清除或者殺滅侵入身體里的病原體，維持各個(gè)機(jī)能的正常運(yùn)作。

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，一般中午睡覺的人免疫力更高，雖然午休的時(shí)間比較多，但是大腦停止活動(dòng)，身體機(jī)能得到一定休息，有利于身體活力恢復(fù)，可以幫助提高免疫力。

大腦的靈活度不同

如果你細(xì)心觀察就能夠發(fā)現(xiàn)，一般人們的大腦在早上是非常清醒的，運(yùn)轉(zhuǎn)速度也很高。

隨著時(shí)間的不斷延續(xù)，大腦的反應(yīng)速度會有所降低，人們也會感覺有一些疲憊感，這樣會降低自己的工作和學(xué)習(xí)效率。

特別是在中午，午睡一段時(shí)間能夠讓大腦得到休息也有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)和調(diào)節(jié)，經(jīng)過午睡的人大腦得到休息，即便是到了晚上也不會感覺特別疲憊。

衰老速度不同

很多人一到了下午1點(diǎn)仍然是精神抑郁的，但是到了下午2點(diǎn)以后會不停打哈欠或遲瞌睡，這樣會使身體感覺特別疲憊，并且也會無心工作。

一般午睡的人下午會特別精神，因?yàn)檠劬痛竽X得到了足夠的休息，可以幫助提高工作效率。

身體的機(jī)能由于沒有得到足夠的休息而繼續(xù)疲勞的工作，這樣會容易加速衰老速度。

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每天午睡和從不午睡的人相比，誰的身體更健康？

從上面所看的幾個(gè)對比上來看，有午睡習(xí)慣的人身體更加健康，有短暫的午休，可以提高工作效率，延緩衰老的速度，也能夠提高免疫力和抵抗力。

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午睡要注意什么？這樣午睡才更健康

控制午睡時(shí)間

午睡的時(shí)間不要太長，最好是控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)有生物學(xué)研究，表明身體睡眠分淺睡眠和深睡眠這兩個(gè)階段。

在一般情況下，人們在入睡80~100分鐘之后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠的過程。

在深度睡眠的過程里，大腦各中樞的抑制過度明顯加強(qiáng)，腦組織當(dāng)中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，身體的新陳代謝水準(zhǔn)會明顯降低。

不宜飯后立即午睡

因?yàn)槲顼堃院笪覆慨?dāng)中充滿了沒有消化的食物，此時(shí)立即臥倒就會容易讓人產(chǎn)生飽脹感，所以不建議大家在吃完飯之后立刻去睡覺。

正確的做法是吃完午飯以后，先做一些輕微的活動(dòng)，比如揉腹、散步的，然后再進(jìn)行午睡，這樣有助于食物的吸收和消化。

醒后輕度活動(dòng)

午睡過后要慢慢的站起來，然后喝一杯水，這樣能夠補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于快速恢復(fù)精神。

提醒大家一點(diǎn)，午休以后千萬不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因?yàn)槌鲂袝r(shí)會容易使人產(chǎn)生恍惚感。

結(jié)語：看完這篇文章，或許大家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，一個(gè)人到底午不午睡對于身體的影響還是比較大的，希望大家每天都要抽出一段時(shí)間來午休一會兒，就算是閉眼休息5分鐘也能夠給健康帶來益處。