很多人都有中午午休的習(xí)慣，這是因?yàn)榇蠹矣X(jué)得在中午睡覺(jué)能夠使下午的工作精力比較充沛，對(duì)于后半天的學(xué)習(xí)，工作效率都有一個(gè)很大的提升。但西方人卻認(rèn)為午休是非常浪費(fèi)時(shí)間的，是一個(gè)不好的習(xí)慣。

那么，睡午覺(jué)真的有利于健康嗎？午睡和不午睡的人,長(zhǎng)期下來(lái)有何區(qū)別?

午睡和不午睡的人有啥不同

衰老的速度

有一句俗語(yǔ)叫做“中午不睡，下午崩潰”?，F(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜加班或者是很晚不睡覺(jué)，早上起來(lái)后感覺(jué)精神狀態(tài)很差，如果中午不睡覺(jué)的話就會(huì)感覺(jué)非常困，尤其是下午兩點(diǎn)之后，因?yàn)殛?yáng)光的照射或者由于身體的免疫系統(tǒng)原因會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

晚上如果睡眠不充足的話，身體疲勞就會(huì)陷入一種惡性循環(huán)，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致身體器官受損，睡眠不足的人就容易衰老速度加快。

免疫力不同

保持好的睡眠質(zhì)量就能保持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保證充足的睡眠才能提高身體的免疫力，增加身體抵御疾病的能力。

在睡眠時(shí)人的身體會(huì)產(chǎn)生一種胞壁酸的睡眠因，它會(huì)使體內(nèi)的白血球增多，肝臟的解毒功能，從而增強(qiáng)抵抗體外的細(xì)菌與病毒滲入，從而提高了人體的免疫系統(tǒng)。

研究表明，有午休習(xí)慣的人往往抵抗力比那些不午睡的人高很多，這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)乃吣軌蛟鰪?qiáng)人的免疫力。

頭腦反應(yīng)速度不一樣

想必大家都有這種感覺(jué)，早上的時(shí)候感覺(jué)精力充沛，學(xué)習(xí)和工作的效率也會(huì)高很多，但一到了下午就感覺(jué)非常疲憊，精神狀態(tài)也非常差，記憶力也在逐漸的下降。這種情況下，中午睡一會(huì)就能很好的緩解疲憊的狀態(tài)，進(jìn)而保持良好的狀態(tài)。

工作學(xué)習(xí)效率不同

不少上班族和學(xué)生都是通過(guò)加班或者長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)來(lái)增加自己的效率，但相比于那些睡眠不足的人，往往午休和不熬夜的人更具有好的效率，所以適當(dāng)?shù)奈缧菔强梢蕴岣吖ぷ鞯男实摹?/p>

視力

很多熬夜的人不是在加班工作就是在玩電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間的輻射就會(huì)導(dǎo)致視力下降。但適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑庋鄄科诘那闆r，只有保證充足的睡眠才能改善視力。

正確午睡需要注意什么

飯后不要立即睡覺(jué)

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，中午的時(shí)間并不是很長(zhǎng)，所以在吃完飯后就睡覺(jué)是大多數(shù)人的常態(tài)。但這個(gè)習(xí)慣是非常不好的，吃完飯就午睡會(huì)導(dǎo)致身體的血液流向胃部，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧等問(wèn)題，大腦沒(méi)有充足的供血，這對(duì)于身體健康的損害是非常大的。

不要趴著睡

不少上班族因?yàn)樯习嗟穆烦瘫容^遠(yuǎn)，所以在吃過(guò)飯之后就趴在桌子上睡覺(jué)，不論是上班族還是學(xué)生黨，這都是一種非常常見(jiàn)的睡姿。這種睡姿時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。建議在平時(shí)午睡的時(shí)候準(zhǔn)備一個(gè)比較軟一點(diǎn)的抱枕，這樣能有效減少頭部血流量，可以使身體處于一種非常放松的狀態(tài)。

午睡對(duì)于人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，不僅可以很好的緩解精神狀態(tài)，還能夠提高下午的工作效率。

需要注意的是，午睡盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，睡太多會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧的情況，反而不利于身體健康，建議每次午睡半個(gè)小時(shí)左右。