近幾年來，養(yǎng)生成為了人們最喜愛的生活方式。通過一些飲食、運動、睡眠質(zhì)量以及各類健身的健康方式來達到養(yǎng)生的目的。一個人的睡眠質(zhì)量體現(xiàn)了他的健康狀態(tài)。午睡是一個很好的養(yǎng)生方式。

午睡是一項利于健康的生活方式，是人體保護生物功能的一種健康方法。通常午睡，是指午間的休息，無論是給身體還是精神素質(zhì)方面都是處于放松的狀態(tài)。午睡可以彌補夜間失眠造成的困擾，總體來說是一種有益的做法。

午睡是一種好的習(xí)慣，對身體是有很好的益處。盡管它好處有很多也有一部分人沒有午睡的習(xí)慣，即使想睡也因為沒有習(xí)慣或者環(huán)境等各種因素而導(dǎo)致的難以入睡。有廣大人民也許不知道經(jīng)常午睡和沒有睡午覺的人是有一定的差別性，而且區(qū)別還很大。不妨跟隨一起來看一下吧。

長期午睡和不午睡的人有什么不一樣？

1、衰老的速度

中國有一句俗語：“中午不睡，下午崩潰”。公司的白領(lǐng)或者愛熬夜的年輕人經(jīng)常夜晚在凌晨一兩點才入睡，早上起床后導(dǎo)致一天精神狀態(tài)不佳，或許有很多人中午不午睡并不覺得有困意，一般到下午兩點過后大多數(shù)人都會因為陽光的照射或者由于身體的免疫系統(tǒng)原因會出現(xiàn)打哈欠打瞌睡的現(xiàn)象，身體感到身心疲憊，就會造成身體內(nèi)的各項器官有一定的負擔(dān)。

身體得不到足夠的休息，機體造成一定的疲勞使機體造成惡性循環(huán)，身體的各項機能下降，不睡的人衰老速度通常比午睡的人要快很多。

2、免疫力不同

一個良好的睡眠質(zhì)量，保持了身體的各項性能有了充足的睡眠，免疫系統(tǒng)能夠正常的運轉(zhuǎn)。在睡眠時人的身體會產(chǎn)生一種胞壁酸的睡眠因，它會使體內(nèi)的白血球增多，肝臟的解毒功能，從而增強抵抗體外的細菌與病毒滲入，從而提高了人體的免疫系統(tǒng)。

研究表明，中午午睡的人比起不午睡的人免疫力系統(tǒng)高很多，中午的睡眠時間可以調(diào)節(jié)睡眠，增強人體的免疫力。

3、頭腦反應(yīng)速度不一樣

一天之計在于晨，清晨的陽光和晨起的你，早上的精神狀態(tài)以及記憶力是最好的時間，這個階段反應(yīng)速度及其記憶力非?？?。從中午開始大腦的記憶力以及精神狀態(tài)開始慢慢往下降。午睡不但能夠消除人體的疲勞，還能增強腦部的記憶力。

專家表明中午的12:30到1:30之間是人在白天當(dāng)中的睡眠高峰期。這個時間段睡一個午覺，可以增強人體的免疫細胞活性，僅僅的30分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息，使大腦的記憶力能夠提高三倍。我睡可以讓人們保持更多的記憶信息。

4、工作學(xué)習(xí)效率不同

通常上班族或者是上學(xué)會加班加點才能夠提高工作學(xué)習(xí)效率，專家表明每天給自己制定一個午睡的時間，才會增強你的工作效率。

現(xiàn)在一天當(dāng)中有三個睡眠高峰期。分別是上午的9.30，和中午的13:30以及下午的5:30。中午的睡眠高峰期尤為重要。平均每天午睡半個小時人體的精力就能夠提高70%以上，今年15歲還能夠緩解人體的緊張度以及壓力，能夠激活自己的大腦調(diào)節(jié)疲憊的情緒。對于經(jīng)常午睡的人他的工作效率一般比不睡的人高出來很多，所以建議廣大加班的人群可以通過午睡來提高效率。

5、視力

通常不睡的人把時間浪費在電子產(chǎn)品上，長時間收到電子產(chǎn)品的輻射會導(dǎo)致視力下降適量的午睡可以，有效地緩解眼部疲勞及其疾病等癥狀，讓眼睛能夠達到充分的休息有助于視力的改善。

午睡的時間大概控制在多長時間？

有專家做過研究，午睡的時間最好控制在一個小時以內(nèi)。人的身體在經(jīng)過我午睡25到45分鐘左右就能提供大腦的功能所需的休息時間，能夠使新陳代謝功能加強，是下午的精力充沛，午睡一旦超過一個小時就會使身體越睡越累，導(dǎo)致渾身無力身心疲憊的現(xiàn)象，過量的午睡還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

通過這篇文章相信大家已經(jīng)對午睡對人體的重要性已經(jīng)有所理解，不要小看短暫午睡時間，保持午睡的質(zhì)量可以使下午的狀態(tài)更加有效率，長期保持這個好的習(xí)慣會給身體帶來一個有利的影響。