驚蟄過后，進入仲春時節(jié)。

此時，天氣回暖，人體肝陽之氣上升。

但陰血相對不足，人極易動怒，從而損傷肝臟。

所以，驚蟄過后，養(yǎng)生的重點是——養(yǎng)肝護肝，不可忽視。

肝，將軍之官，也被稱為“勞?！?。

人體肝臟，參與解毒、代謝、儲存等多項工作。

大約每3分鐘，肝臟將周身血液過濾一次，堪稱“人體化工廠”。

然而，有許多的不良生活習慣，都會損害肝臟，對其造成一定的損害。

一旦出現(xiàn)下面幾種情況，說明你需要養(yǎng)肝護肝了

1、眼睛不適

肝，開竅于目，當肝臟受損，首先會表現(xiàn)在眼睛上。

無緣無故，眼睛干澀，視物模糊，目赤紅腫等，都要注意是肝臟受損。

2、臉色發(fā)黑、有紅點

肝衰先上臉，臉色發(fā)黑，需警惕肝功能下降，引發(fā)黑色素沉積所致。

此外，臉上容易起痘、長粉刺，需要警惕肝受損，無法及時解毒排毒，導致毒素滯留所致。一旦臉上出現(xiàn)紅色蜘蛛痣，更要注意肝功受損，及時檢查。

3、指甲變脆易斷

肝主筋，指甲是筋的外在表現(xiàn)。

若是指甲變得比較脆，容易折斷，凸凹不平，有豎線等，肝臟出現(xiàn)了問題。

4、手掌發(fā)紅

健康的手掌顏色，是淡紅色，并且比較均勻。

一旦手掌變紅，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。

5、腳底蠟黃

腳底板是蠟黃色的，沒有一點點的血色，摸起來也冷冰冰的。

此時，要警惕氣血不通，肝臟代謝功能下降，導致膽紅素在血液中的含量過多，然后就將腳底染成了黃色。

6、晨尿顏色深

清晨排尿時，要留心多看一眼。

一旦尿液顏色異常，如深如濃茶、洗肉水等顏色，警惕肝臟受損了。

7、牙齦易出血

如果無緣無故，經(jīng)常牙齦出血，也要警惕肝臟問題。

肝臟機能下降，會導致身體的凝血功能失調(diào)，進而就可能會造成牙齦出血。

驚蟄過后，重養(yǎng)肝，多吃二芽，常飲三水，改掉四習，健康過春天

多吃二芽

1、薺菜芽

驚蟄過后，薺菜，會最先發(fā)芽，是報春的野菜。

此時，挖點薺菜芽來吃，不僅營養(yǎng)美味，還有益肝臟健康。

薺菜含有谷甾醇，可以起到護肝之效，還可幫助清除體內(nèi)毒素。

新鮮的薺菜，可用來煲湯、做菜、做餡料，是春季陽氣生發(fā)護肝的好食材。

2、枸杞芽

枸杞的嫩葉，也就是枸杞芽，也是養(yǎng)肝的好食材。

有助于補肝明目、清熱止渴。枸杞葉質(zhì)嫩味美，春天采其嫩葉做蔬菜炒食，清涼可口。還可涼拌、清炒、煮湯、熬粥都可以。

常飲三水

1、長白山玫瑰花水

——疏肝理氣

春天，適合喝花茶，提神醒腦。

長白山玫瑰花，不僅香氣濃郁，還可理氣解郁散結(jié)，有助于改善不良的心情，助力肝氣生發(fā)，減少肝郁氣滯，是春季養(yǎng)護肝臟，疏散肝郁的好茶飲。

2、蒲公英發(fā)酵紅茶水

——排肝毒

春天萬物生發(fā)，人體毒素也向外“發(fā)泄”。

此時，幫助肝臟排毒，事半功倍，可大大提高肝臟能力。

蒲公英，被稱為“天然的排毒草”，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

值得注意的是，蒲公英性涼，春季時節(jié)用其泡水，最好選擇發(fā)酵后的，經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝后，可以大大降低蒲公英的涼性，更適合用來泡水代茶飲，可以提高肝臟解毒功能，促進人體的毒素排出，保護肝臟的健康。

3、菊花水

——滅肝火

驚蟄過后，要注意肝火大。

經(jīng)常用菊花泡水，清熱滅火，可避免肝火過旺，損害機能的健康。

改掉四習

1、改掉喝酒的習慣

酒精及其代謝產(chǎn)物，都會損害肝臟健康。

但是，生活中，有許多人，每天都要飲酒，尤其是應酬多的人。

甚至有些人，自己在家也會小酌幾杯，可以說是“天天不離酒”，對酒精過度依賴，在飲酒過多時，直接對肝臟造成的傷害，若肝臟承受不住某些疾病可能會悄悄出現(xiàn)。所以，想要呵護肝臟，一定要改掉喝酒的習慣。

2、改掉熬夜的習慣

長期熬夜，肝臟在承受“巨大”的壓力。

人臥血歸肝，熬夜則會消耗大量肝血，危害肝臟功能。

久而久之，容易誘發(fā)各類肝臟疾病，甚至會加重肝病的進程。

所以，養(yǎng)護肝臟，一定要保證良好的睡眠，改掉熬夜的壞習慣。

3、改掉私自用藥的習慣

近年來，藥物性肝損傷的人越來越多。

主要是，很多人，當身體出現(xiàn)一些不適的情況，都自己買藥吃，很少去看醫(yī)生，然而，對于肝臟會造成損傷的藥物有很多，一旦自己濫用藥物，對肝臟損害巨大。所以，要改掉私自用藥的壞習慣，要遵醫(yī)囑，身體出現(xiàn)不適，要先檢查，再對癥下藥。

4、改掉暴飲暴食的習慣

吃得太多，暴飲暴食，也十分損害肝臟健康。

研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃得太飽，超過每餐的能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟的負擔，無法正常燃燒和儲存能量，時間長了，導致體內(nèi)能量儲存與消耗的失衡，進而引發(fā)炎癥、肝臟損傷，誘發(fā)各類肝臟機能。

所以，飲食要三餐規(guī)律，吃七八分飽，避免饑一頓飽一頓，還要葷素搭配，吃得清淡一點。

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