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群里經(jīng)常見運動沒完成，有些確實有客觀困難無法完成，有的就是一直做心理建設(shè)，但是建設(shè)失敗。 所以也很多人問，怎么培養(yǎng)運動習慣，能保持規(guī)律的運動。 很多人就會說：當然是要愛上他！ 呵。 本身就很喜歡運動的人能很輕松的說運動快樂，“我愛運動！” 但是作為我這種學生時代立定跳遠“咚”的一聲只有砸出個一米二的人來說，真的很難體會。我相信很多人也是這樣的。 但是這些年，我也確實建立了每周2-5次的運動習慣，而且在運動能力、體型上都有所進步。就來說說我是怎么培養(yǎng)起運動習慣的。 定個運動時間，鬧鈴響了，就換衣服進入運動場地，就和讀書時的體育課一樣，管他三七二十一，總要先到操場報個到。至于是真的去運動還是去聊天放羊，至少先去了，因為一去，就會有“來都來了”的心理，總能順便動一動。只要一動，就可以對自己說：好樣的，今天有運動，又是勝利的一天！ 不要看手機，你就是坐瑜伽墊上叉著腿也呆夠你要運動的時間。 這個時間可以自己安排，你要是晚上有半小時空，那就晚上半小時，你要是下午有1小時空，那就下午一小時，你要是只有周三周五周日各1小時，那就這樣也行。一定不要和原有的時間安排有很大的沖突，比如早上根本起不來偏要安排個晨練；晚上明明要輔導孩子功課和做家務(wù)，根本沒時間運動，偏要晚上擠壓一小時出來。最簡單的方法就是把一天里玩手機的時間理出來，騰點出來換成運動時間就好。 允許自己請假，上班還能請病假事假，這個也是一樣，但是假這個東西，肯定不是輕易請的，所以只要不是非請不可的情況，那就照常去運動場地。 選擇運動項目： 這里不用拘泥于深蹲卷腹俯臥撐這類單一重復的健身動作和跑步，也可以選擇爬山滑冰廣場舞羽毛球等等，就多多嘗試，總能找到一些快樂點。 就我自己而言，主要是兩個快樂：
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