人的身體就像是一部機(jī)器，我們的血液就是機(jī)器的汽油，汽油可以幫助機(jī)器正常的運(yùn)作。如果機(jī)油不按時更換的話也是會損傷機(jī)器的，人的身體也是一樣的。血液可以把氧氣和營養(yǎng)傳輸?shù)降缴眢w各處幫助身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而肝臟就是幫助收集全身的毒素然后進(jìn)行凈化。

我們?yōu)槭裁葱枰B(yǎng)肝?

一個成年人的肝臟的血液的含量是1500ml，也就是說肝臟每秒鐘需要對1500ml的血液進(jìn)行凈化處理。如果一個人保持這正常的飲食習(xí)慣和作息，我們是不需要刻意去養(yǎng)肝的，什么時候我們需要養(yǎng)肝呢?當(dāng)空氣污染嚴(yán)重、食品安全嚴(yán)重、生活習(xí)慣不健康，如抽煙喝酒、熬夜等不良習(xí)慣，這個時候我們就需要養(yǎng)肝了。因為外界的毒素會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)肝能夠保證肝臟的正常工作。 養(yǎng)肝不是一件容易的事情，但是我們可以從我們每天都是進(jìn)行的飲食開始著手。

養(yǎng)肝不是一件容易的事情，但是我們可以從我們每天都是進(jìn)行的飲食開始著手。

如何安排飲食更養(yǎng)肝?

1、低脂肪食物更養(yǎng)肝

肝臟不好的人，很容易就會因為飲食不注意，患上脂肪肝，所以在日常的飲食中可以選擇低脂肪的肉類，如：魚肉、雞肉、瘦肉、豆制品、脫脂奶等，在吸收足夠的蛋白質(zhì)的同時降低脂肪的攝入。

2、多吃五谷雜糧食物更養(yǎng)肝

肝臟不好或者有肝臟受損的人群，肝臟儲存?zhèn)溆锰欠值墓δ芫蜁霈F(xiàn)異常，所以這個時候可以多吃清淡的新鮮蔬菜和谷物，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，還能幫助腸道蠕動，幫助消化。

3、低鹽飲食更養(yǎng)肝

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡在外面的飯館吃飯，很少自己煮飯，但是外面餐館一般都是高油高鹽的烹飪方式，但是高油高鹽的飲食會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，是不利于肝臟恢復(fù)的，所以最好自己在家做飯，而且以清淡低鹽低油為主，保持這樣的飲食更養(yǎng)肝。

4、多喝水更養(yǎng)肝

肝臟不好的人群最好每天喝6杯以上的水，此外茶水也可以燒脂，也是可以多喝的，同時研究發(fā)現(xiàn)，每天和咖啡可以降低丙肝患者患上肝硬化的幾率，不過因為咖啡有脫水的效果，要適量飲用。

5、戒酒更養(yǎng)肝

肝臟不好的人最好戒酒，這是因為酒精會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致已經(jīng)受損的肝臟惡化成肝硬化。

6、少吃多餐更養(yǎng)肝

這是因為很多肝功能受損的人群，導(dǎo)致的體內(nèi)代謝受影響，特別是患有丙肝的人群，很容易就會出現(xiàn)腸胃不好，犯惡心的情況出現(xiàn)，所以日常的飲食可以少吃多餐，可以避免因為過飽引發(fā)的腸胃不適，還能保證營養(yǎng)的充足更養(yǎng)肝。

7、切莫濫用藥更養(yǎng)肝

很多人一有個不舒服就會想要吃藥，其實(shí)很多時候就會損害到肝臟了，特別是退燒藥、消炎藥、止痛藥等都有一定損害肝臟的副作用。所以遇到這種情況最好通過食療治療，實(shí)在不行在服藥，肝功能不好的人在用藥時最好詢問醫(yī)生。

1、吃飯大量喝水，飯后再來支煙； 2、冬天早上洗頭，晚上涼水洗腳； 3、上班久坐不動，回家倒頭就睡； 4、遇事就憋心里，不開心就想生悶氣； 5、到飯點(diǎn)不吃飯，沒到飯點(diǎn)亂吃零食； 6、小毛病亂吃藥，大毛病才想起醫(yī)院。

易爆易怒，愛生悶氣可能是肝不好的“信號”，轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人

肝不好，會眼睛不適，干澀、模糊，皮膚變黃，粉刺明顯增多，口干口苦，口臭

肝不好，會脾氣暴躁，頭暈?zāi)X脹，口干口苦。面紅耳赤，心煩易怒，夜寐多夢。大便干結(jié)，小便赤短，口苦目赤。耳鳴耳聾，舌邊紅絳，頭發(fā)油膩。精神不足，氣色不好，乏力嗜睡。情緒容易激動、注意力不集中。

肝不好，指甲發(fā)黃，易斷，出現(xiàn)豎紋，腹部小腹脹氣，放屁增多，食欲減退，惡心厭油

中醫(yī)講：百病之源，根在肝臟，養(yǎng)肝1個月，受益一整年，養(yǎng)肝護(hù)肝一般都是這樣做的，

?。簺Q明子、金銀花、桂花、菊花、牛蒡根、枸杞子等制成茶包，每天泡水喝，疏肝理氣、清火解毒，肝好，身體才好！眼睛舒適了，面色紅潤了，特別適合熬夜的朋友！

醫(yī)生很少公開的8個養(yǎng)肝“常識”，收藏備用

1、肝陽上逆——對應(yīng)——情緒急躁、腰膝腿軟

2、肝郁氣滯——對應(yīng)——胸肋疼痛、月經(jīng)不調(diào)

3、肝毒堆積——對應(yīng)——臉頰長痘、指甲不平

4、肝血不足——對應(yīng)——頭暈?zāi)垦?、視物模?/p>

5、肝臟虧虛——對應(yīng)——失眠多夢、精神倦怠

6、肝火旺盛——對應(yīng)——頭暈面紅、目赤口苦

7、肝經(jīng)濕熱——對應(yīng)——頭發(fā)油膩、口干口臭

8、肝臟虛熱——對應(yīng)——口苦腹痛、尿液發(fā)黃 日常養(yǎng)肝常有幾個誤區(qū)：

誤區(qū)1：吃素養(yǎng)肝——長期素食會使人體攝入的營養(yǎng)不足，肝臟也會營養(yǎng)不良

誤區(qū)2：吃動物肝臟養(yǎng)肝——動物肝臟中富含膽固醇，容易引起脂肪肝

誤區(qū)3：吃糖養(yǎng)肝——過量的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肝臟內(nèi)脂肪堆積 老中醫(yī)推薦了一個養(yǎng)肝小妙方：

菊花——清肝瀉火，清熱解毒

決明子——清肝明目，疏泄肝郁

蒲公英——利尿利濕、清肝利膽

牛蒡根——強(qiáng)肝補(bǔ)腎，滋養(yǎng)肝臟

枸杞——明目潤氣、滋補(bǔ)肝血

?。壕栈āQ明子、牛蒡根、蒲公英、枸杞等植物組成九綠康青干茶，每天喝上2杯，對肝臟很有好處，肝好，人也會越來越年輕！

日常9種養(yǎng)肝小常識，記得保存

1、保持心情愉悅，少生氣；

2、戒酒酒肉，減輕肝臟負(fù)擔(dān)；

3、多按摩肝區(qū)，促進(jìn)肝氣循環(huán)；

4、肝氣郁結(jié)的人，多食綠豆；

5、肝胃積熱的人，多食薏米；

6、肝腎陰虛的人，多食枸杞；

7、眼睛干澀發(fā)癢，出現(xiàn)紅血絲，多食菠菜；

8、肝陽上亢的人，多食山楂；

9、肝損傷的人，多飲用巖草堂清甘茶。

此茶由菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花等養(yǎng)肝小材料，科學(xué)配比炮制而成的小茶包， 適當(dāng)飲用，降低肝火旺盛，清肝明目，緩解肝損傷。

每天早晚泡一杯，幫助身體排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，呵護(hù)身體健康。