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曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者做過(guò)一個(gè)心理學(xué)情緒實(shí)驗(yàn)。

他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。

一只散養(yǎng)在草原上，每天可以自由快樂(lè)地奔跑。

另一只則被拴在一個(gè)木樁旁，并且在它的旁邊栓了一只狼，但狼并不能吃到這只羊。

一段時(shí)間后，自由的那只羊長(zhǎng)得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了。

它不是被狼吃掉的，而是因?yàn)槊刻烀鎸?duì)兇惡的狼，心理非?？只?，根本無(wú)心吃食，最后因?yàn)檫^(guò)度焦慮而死。

其實(shí)，生命的長(zhǎng)短和情緒的好壞密切相關(guān)。

長(zhǎng)期處在一個(gè)負(fù)面的情緒之中，嚴(yán)重的情緒消耗，正在悄悄危害你的健康。

• 情緒內(nèi)耗，正在破壞你的生活。
  

有人曾說(shuō)：

“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”

人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒。

情緒像水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)萬(wàn)物；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤。

不要小看情緒對(duì)我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內(nèi)耗之中而不自知：

工作上被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對(duì)方故意找麻煩。

生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場(chǎng)爭(zhēng)吵，抓著對(duì)方的錯(cuò)誤不放。

一遇到重大事件的時(shí)候，翻來(lái)覆去睡不著覺，失眠；

精力都耗費(fèi)在猜測(cè)別人的心思上去，長(zhǎng)期處于一種很喪的狀態(tài)里，便無(wú)法感知生活的樂(lè)趣。

久而久之，即便一天什么也沒(méi)干，也會(huì)覺得很累。

這種心累，就叫做情緒內(nèi)耗。

當(dāng)你耗盡精力之后，鉆入牛角尖，就會(huì)把自己拖入負(fù)面情緒的深淵。

在一檔喜劇綜藝節(jié)目中，知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽。

作為一個(gè)比賽的熱門奪冠選手，連進(jìn)入比賽的門票都沒(méi)有拿到。

她頓時(shí)失去了信心，失落的情緒讓她一直感到自責(zé)。

她覺得自己辜負(fù)了別人的期望，甚至懷疑自己適不適合做喜劇。

其實(shí)，比賽中有輸有贏很正常，不必太過(guò)在意。

一起比賽的伙伴們也很看好她，還在復(fù)活賽中選擇她來(lái)加入隊(duì)伍。

只有她自己沉浸在失敗的情緒里，走不出來(lái)。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中有一句話說(shuō)得很對(duì)：

“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。”

不放過(guò)自己，就是在自我消耗。

這些負(fù)面情緒得不到正確及時(shí)的舒解，越來(lái)越肆無(wú)忌憚。

最后只會(huì)讓心情越來(lái)越低落，愁云密布，生活哪里還能看得到晴天。

其實(shí)，很多煩惱，都是因?yàn)閳?zhí)念于眼前的小事，在潛意識(shí)里把不如意的事放大了。

為了一件小事而大發(fā)雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個(gè)批評(píng)而自我懷疑，于己無(wú)益，于事無(wú)補(bǔ)。

當(dāng)你用悲觀的眼光審視生活時(shí)，你的生活處處可悲。

唯有跳出負(fù)面情緒的圈層，讓光亮照進(jìn)來(lái)，陰霾也會(huì)一掃而光。

• 情緒內(nèi)耗，正在傷害你的身心。
  

沒(méi)有誰(shuí)的人生不煩惱，太過(guò)情緒化的人，對(duì)身體也是極大的消耗。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：

“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾。”

別小看你的負(fù)面情緒，它正在一步步蠶食你的健康。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，200多種疾病都與情緒有關(guān)：

經(jīng)常情緒不安的人容易感冒，一著急就喉嚨痛；

緊張、焦慮會(huì)讓人掉頭發(fā)；

悲觀情緒會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓血糖升高；

經(jīng)常忍氣吞聲的人，患癌幾率是普通人的三倍。

電視劇《女心理師》中有一個(gè)叫蔣靜的“乖乖女”，她平時(shí)看著很正常。

每天穿著漂亮得體的裙子，優(yōu)雅的彈著鋼琴。

但她的內(nèi)心深處并不快樂(lè)。

對(duì)于母親多年的強(qiáng)烈控制欲，她雖然很難過(guò)，但她沒(méi)有表達(dá)發(fā)泄出來(lái)，而是選擇了接受和隱忍。

這種感受一直延續(xù)到她長(zhǎng)大成人，也不能直面自己。

她常常躲在一個(gè)角落里，一遍遍回想母親逼自己練琴的場(chǎng)景，很是痛苦。

后來(lái)，又用暴飲暴食的方式來(lái)掩蓋自己的情緒，但她怕胖。

于是就對(duì)自己進(jìn)行強(qiáng)行摳吐，還引發(fā)了腸胃疾病。

更嚴(yán)重的是，這種“壞”情緒已經(jīng)積累成山，壓得她喘不過(guò)氣來(lái)。

為了逃離母親的控制，她準(zhǔn)備自殺求解脫，把自己推入絕境。

幸好，在心理師賀頓的干預(yù)下，她才慢慢冷靜下來(lái)。

和母親好好談?wù)劊研闹械奈鼉A訴出來(lái)，才逐漸從壓抑的情緒中走出來(lái)。

不要輕視你的負(fù)面情緒，真正的走出來(lái)，不是放任不管或者掩蓋，而是適時(shí)疏導(dǎo)。

有一位醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為世上所有的病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。

他分享了這樣一個(gè)事情：

“我聽聞自己身邊多了一位患癌癥的朋友，對(duì)于她生病沒(méi)有感到意外。

她的家庭關(guān)系一直很糟，一個(gè)人在家庭里承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會(huì)沉淀在身體里。

你的大腦暫時(shí)忘記了，可是你的身體會(huì)一直記得?！?/span>

我們常說(shuō)“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”時(shí)一定要重視起來(lái)。

想辦法去排解，別讓你的情緒生病。

• 健康的身體，從走出情緒內(nèi)耗開始。
  

范仲淹說(shuō)：

“不以物喜，不以己悲。”

健康的身體從調(diào)節(jié)自己的心態(tài)開始。

作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說(shuō)：

如果在心里為自己修建一間房子，里面盛滿我們的愛恨，那就需要注意平衡。

假如愛比恨多，小屋就光明溫暖，那是你的大福氣。

假如恨比愛多，小屋就陰風(fēng)慘慘，你的精神悲戚壓抑，形銷骨立。

如果想重溫祥和，你就得銷毀你的精神垃圾，重塑你的精神世界。

在布置我們的精神空間時(shí)，要給愛留下足夠的容量。

人生無(wú)完美，不必太苛責(zé)。

一個(gè)人的心里容量是有限的，當(dāng)你放了太多負(fù)面情緒時(shí)，歡樂(lè)就住不進(jìn)去了。

唯有時(shí)時(shí)清理內(nèi)心的垃圾情緒，內(nèi)心才不會(huì)布滿塵埃。

很多時(shí)候，人們不是愿意沉浸在負(fù)面情緒之中，而是不知道如何走出來(lái)。

那你不妨試試這幾種方式：

破除壞情緒的第一步，就是要接納它。

我們很多時(shí)候認(rèn)為負(fù)面情緒是糟糕的，不可以有的。

表達(dá)憤怒就代表是一種壞脾氣，是失控的人。

傷心時(shí)難過(guò)流淚，就代表懦弱。

所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發(fā)時(shí)更可怕。

負(fù)面情緒普遍存在，每個(gè)人都會(huì)有，這并不丟人。

正是有了負(fù)面情緒，那些受到壓迫的人才意識(shí)到要反抗。

正是感覺到了傷心和難過(guò)，我們才會(huì)去關(guān)注自己。

生活中許多煩惱來(lái)源于你想的多，做的少。

當(dāng)自己忙碌起來(lái)的時(shí)候，腦海里那些雜七雜八的想法也就沒(méi)有了。

當(dāng)我們讀過(guò)的書多了，見識(shí)多了，很多事情也就不是事了。

偶爾出去運(yùn)動(dòng)一下，身體的健康也會(huì)帶動(dòng)心理的健康。

世界如此寬廣，別把自己拘束在一個(gè)角落。

人的情緒是有自愈功能的，但當(dāng)我們陷入情緒內(nèi)耗時(shí)，這種修復(fù)機(jī)制就失去了自我恢復(fù)的能力。

這個(gè)時(shí)候，就需要我們尋找積極的情緒，把自己帶入一種美好的情景之中。

想象自己遇到心愛的人，得到夢(mèng)寐以求的東西，或者回憶自己成功的經(jīng)驗(yàn)。

記住這些開心的瞬間，存儲(chǔ)積極的情緒，提升內(nèi)在的力量來(lái)抵擋消極心態(tài)的襲擊。

印度哲學(xué)家克里希那穆提說(shuō)：

“危機(jī)不在外面，危機(jī)實(shí)際上是內(nèi)在的，而我們不愿意面對(duì)這一點(diǎn)?！?/span>

如果你真的產(chǎn)生情緒內(nèi)耗了，就一定要重視起來(lái)，好好的調(diào)整自己，重新回到積極生活的軌道上來(lái)。

“心病還須心藥醫(yī)?！?/span>

生活中，我們很多身體的問(wèn)題都是情緒上的問(wèn)題。

不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負(fù)面情緒，毀了你的人生。

生命如此短暫，很多你曾以為過(guò)不去的坎，回過(guò)頭來(lái)看，也都過(guò)去了。

如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那么，不妨摒棄雜念，清理掉心里的垃圾，讓快樂(lè)常駐心間。

愿你余生多生歡喜少憂愁，走出陰霾見陽(yáng)光。