相信大家都知道，運(yùn)動是最好的輔助控制血糖的方法，糖尿病患者應(yīng)該在自身健康狀況允許的范圍內(nèi)，養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。不過很多糖尿病患者不知道自己該怎么鍛煉，尤其是不知道自己該在什么時(shí)候鍛煉。有些人覺得在早上鍛煉比較好，有些人覺得在晚上鍛煉比較好，實(shí)際上這兩個(gè)鍛煉時(shí)間各有優(yōu)缺點(diǎn)，大家根據(jù)自己的需求選擇即可。

糖尿病患者應(yīng)該選擇在早上鍛煉還是選擇在晚上鍛煉？

1、選擇在早上鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)

糖尿病患者在早上鍛煉能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠加速脂肪的燃燒，幫助糖尿病患者控制血糖，維持健康的體重。而且在早上鍛煉，還能夠幫助人們擁有一天的好心情，還能夠讓人更加精神，不至于太過于萎靡。但是在早上鍛煉也是有缺點(diǎn)的，早上二氧化碳的含量是比較高的，也會存在一定的空氣污染，免疫力比較低的糖尿病患不要選擇在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動。而且現(xiàn)如今正值冬季，早上溫度比較低，會讓血管收縮，對糖尿病患者的健康非常的不利。

2、選擇在晚上鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)

糖尿病患者是可以在晚上進(jìn)行體育鍛煉的，對于血糖控制也有一定的好處。尤其是在下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，身體的運(yùn)動能力會達(dá)到高峰，會有比較好的運(yùn)動效率。但是晚上鍛煉也有一個(gè)不好的地方，就是如果運(yùn)動的過晚，會影響到糖尿病患者的睡眠。而且如果白天工作特別累，再勉強(qiáng)自己去運(yùn)動會，讓身體透支，不利于糖尿病患者的身體健康。

糖尿病患者在運(yùn)動的時(shí)候需要注意哪些方面？

1、選擇合適的運(yùn)動方式

糖尿病患者除了選擇最適合自己的運(yùn)動時(shí)間去運(yùn)動以外，在運(yùn)動上還需要注意一些其他的方面。最先需要注意的地方，就是選擇適合自己的運(yùn)動方式，要滿足運(yùn)動所需，還要符合自己的興趣。

2、要注意運(yùn)動強(qiáng)度

糖尿病患者在運(yùn)動的時(shí)候也要注意強(qiáng)度問題，過于高強(qiáng)度的運(yùn)動會透支糖尿病患者的身體會更容易出現(xiàn)低血糖的情況。過于低的運(yùn)動強(qiáng)度起不到控制血糖的目的，就好比做家務(wù)，根本不能算作是運(yùn)動。

3、注意保護(hù)好自己

糖尿病患者最好不要單獨(dú)運(yùn)動，尤其是不能自己去一些比較偏僻的地方運(yùn)動。最好能夠和伙伴一起運(yùn)動，這樣遇到什么事情了還能相互照應(yīng)。在運(yùn)動的過程中要注意對自己的保護(hù)，不要忘記熱身運(yùn)動，不然容易引發(fā)危險(xiǎn)。要穿合適的鞋子，不要讓腳受傷。

4、注意保暖

現(xiàn)如今正值冬季早晚溫差比較大，在運(yùn)動的時(shí)候要考慮好這一點(diǎn)。不要一開始就把衣服脫掉，要運(yùn)動起來，身體感覺熱的時(shí)候再把外衣脫掉。運(yùn)動結(jié)束以后就把衣服穿上，不然容易著涼。

糖尿病患者可以選擇在早上運(yùn)動，也可以選擇在晚上運(yùn)動，這兩個(gè)時(shí)間段各有優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)自己的需求選擇就可以了。除此以外還要注意一些其他的方面，確保運(yùn)動是安全的，是有效的，是能夠輔助控制血糖的。運(yùn)動要堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是沒效果的。