俗話說想要控制好血糖，“管住嘴、邁開腿”很關(guān)鍵，而這里的邁開腿說的就是運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能讓自己更有活力，重要的是能增加一部分葡萄糖的消耗，有利于維持血糖的穩(wěn)定。但是，運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是一把雙刃劍，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
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首先，病人要了解自己的身體狀況如何，最重要的是不是有下肢周圍神經(jīng)和血管病變。因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度都不能太大，否則很容易出現(xiàn)損傷或者其他意外事件的發(fā)生。如果有這樣的健康問題，則建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
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第二，不建議在餐前劇烈的運(yùn)動(dòng)。在飯前可以做散步等這些不太費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺?qiáng)度太大的話很容易出現(xiàn)低血糖，旁邊沒人的話就會(huì)得不到及時(shí)的處置，這樣很危險(xiǎn)。
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第三，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)宜餐后進(jìn)行，一般在餐后半小時(shí)至一小時(shí)后。這樣能避免低血糖出現(xiàn)，而且也有利于餐后血糖的控制。
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第四，避免在身體出現(xiàn)不適時(shí)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)是最忌諱的，但是也是最容易忽視的，因?yàn)橐恍┨怯褌儾荒芎芸彀l(fā)現(xiàn)自己身體的異常，不能及時(shí)調(diào)整，很容易引起其他并發(fā)癥。
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第五，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了一些并發(fā)癥的話，這個(gè)時(shí)候一般也不建議做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。不過話說回來了，特別是2型糖尿病患者，目前仍是以中老年病人居多，在一定程度上說已經(jīng)不能再做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。
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當(dāng)然還是那句話，每個(gè)人的情況不同，適合生命樣的運(yùn)動(dòng)方案也不相同，建議咨詢自己當(dāng)?shù)氐闹髦吾t(yī)生。同時(shí)我也告知大家，對(duì)于肥胖性的2型糖尿病患者，可以通過代謝糾正手術(shù)的方式實(shí)現(xiàn)不用吃藥或打胰島素血糖依然能保持在正常范圍。
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建議超重的胖友及早做一個(gè)健康咨詢，符合條件的早手術(shù)早獲益，避免隨著病情的發(fā)展不再適合手術(shù)治療，到時(shí)候只能后悔了！