“三甜傷肝，要少吃，二苦養(yǎng)肝，要多吃”，看看你吃對(duì)了嗎？

【三甜】

冰激凌

不管是在夏季還是在冬季，很多人都非常喜歡吃冰激凌，冰激凌吃起來非常甜，吃完之后能夠讓人心情變好，但是想要肝臟健康的話，平時(shí)盡量少。

冰激凌屬于寒性的食物，經(jīng)常吃不僅會(huì)損傷胃部的健康，還會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，其中含有的大分子糖不容易被消化在體內(nèi)，會(huì)形成脂肪，最終導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

甘蔗

進(jìn)入冬季之后，正是甘蔗大量上市的季節(jié)，甘蔗當(dāng)中含有的糖分和糖精會(huì)誘發(fā)高血糖和糖尿病，還會(huì)損傷肝臟的健康。

患有代謝性疾病或糖尿病的人平時(shí)盡量不要吃糖分高的食物，因?yàn)闀?huì)影響血液的稀釋性造成血液濃稠，體內(nèi)攝入過多糖分還會(huì)誘發(fā)脂肪肝，所以想要養(yǎng)肝平時(shí)盡量少吃甘蔗。

奶茶

生活中有很多年輕人喜歡喝奶茶，常見的有珍珠奶茶，紅豆奶茶等，很多商家為了滿足顧客的需求，還研制出了各種新奇類型的奶茶。

奶茶中會(huì)添加很多淀粉和糖分，經(jīng)常喝奶茶會(huì)使體內(nèi)的鈉鹽失衡，糖分?jǐn)z入過量會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，損傷胃黏膜。

常喝奶茶還會(huì)妨礙肝糖原的形成，阻礙肝細(xì)胞的修復(fù)，甚至?xí)l(fā)肝炎等肝部疾病，所以想要肝臟健康的話，平時(shí)盡量少喝或不喝奶茶。

【二苦】

蜂膠

蜂膠當(dāng)中富含黃酮類化合物和鈣元素，肝不好的人適當(dāng)多吃蜂膠，能夠保護(hù)肝臟的健康，解除肝臟的毒性反應(yīng)和排毒機(jī)制。

適當(dāng)吃蜂膠還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)，防止肝臟病變，對(duì)于肝炎或者肝病引起的病毒，具有一定的殺滅性作用。

蜂膠當(dāng)中的成分能夠提高身體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，幫助排出體內(nèi)多余的毒素和垃圾，保護(hù)肝臟的健康，所以適合肝不好的人食用。

苦瓜

苦瓜吃起來比較苦澀難以下咽，所以很多年輕人都不喜歡吃，但是苦瓜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的。

女性適當(dāng)吃苦瓜可以促進(jìn)黑色素的排出，改善色斑和皺紋，肝不好的人適當(dāng)吃苦瓜，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出，減輕肝臟的壓力。

吃苦瓜對(duì)于消化和吸收能力也有促進(jìn)作用，所以肝不好的人不妨常吃苦瓜，能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

日常養(yǎng)肝，做好3件事

不熬夜

生活中喜歡熬夜的人非常多，經(jīng)常熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間變短，還會(huì)影響到身體的健康，如果每天的睡眠時(shí)間不足4個(gè)小時(shí)，那么就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，加快肝臟的老化，增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，所以想要養(yǎng)肝的話，盡量做到早睡早起不熬夜。

注重飲食

在飲食上盡量少吃辛辣刺激性的食物，飲食主要以清淡為主，還要做到低油低鹽飲食，才能促進(jìn)消化吸收能力。

肝不好的人還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉和魚肉等，其中含有的脂肪較低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題，除此之外還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以提高心肺功能，每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能緩解疲勞，還可以調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)肝臟的健康。