|
起床后出現(xiàn)短時(shí)的口干、口苦、口臭，屬于正常現(xiàn)象，相信包括您我在內(nèi)的絕大數(shù)人都有過。但如果在刷牙以后情況并沒有得到緩解，而且一整天口腔里都是不舒服的狀態(tài)，這時(shí)候就要注意了，可能是身體上火了，尤其是以下這4處。肝火旺多表現(xiàn)為頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。所以如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)口干、口苦、口臭情況，首先要考慮是否為肝火旺盛了。如果再伴有目赤腫痛、眼屎增多或雙目干澀、疲倦眼花、視物模糊的癥狀，以及出現(xiàn)蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。這時(shí)我們可能真的需要給自己降降火了。針對(duì)降虛火的調(diào)理建議：白菊花茶
白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過益肝補(bǔ)陰來平降相對(duì)亢進(jìn)的“虛火”，并且對(duì)心腦血管有保護(hù)作用。針對(duì)降實(shí)火的調(diào)理建議：苦丁茶苦丁具有疏風(fēng)清熱，明目生津，活血的作用。初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶葉就可以，長(zhǎng)期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發(fā)生為度。另外還建議餐后喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。但脾胃虛寒者慎服，經(jīng)期女性、腸胃不好的人不要喝。肝火旺者，不宜多吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉等，以免火上澆油。日常飲食，建議多食新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。另外，清肝火還要“忌熬夜”。熬夜不僅傷肝，還會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，也有助于清火。心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干、失眠等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、便秘、小便黃少、心煩易怒等。心火的預(yù)防辦法主要是保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。針對(duì)降實(shí)火（宜清）的調(diào)理建議：蓮子心茶準(zhǔn)備蓮子心3克，將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘后飲用。適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用；脾胃虛寒者忌用。針對(duì)降虛火（宜補(bǔ)）的調(diào)理建議：百合銀耳蓮子湯準(zhǔn)備鮮百合、水發(fā)銀耳各30克、蓮子25克、冰糖適量。先將水發(fā)銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續(xù)煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。適合陰虛內(nèi)熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒濕凝聚、腸滑泄瀉者不宜多吃。另外，養(yǎng)心還建議多靜坐，靜坐可以讓身心放松，調(diào)整煩躁的情緒，同時(shí)又可以收斂心神。靜坐并沒有嚴(yán)格的要求，隨時(shí)進(jìn)行即可，并且時(shí)間上也沒有硬性的要求。胃火熾盛時(shí)，可沿足陽明胃經(jīng)上炎，癥狀表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘等。因此，當(dāng)出現(xiàn)口干、口苦、有異味等癥狀時(shí)，要考慮是否是胃火旺盛了。胃火也分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺；到火盛至某一個(gè)階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會(huì)變成什么都吃不下，可以說是物極必反。胃火調(diào)節(jié)也應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。針對(duì)降胃火的調(diào)理建議：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜、五汁飲蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用；綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火；蓮子、芡實(shí)、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物；胃火過熱者，還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來降胃火。即梨子100克、荸薺50克、蓮藕50克、蘆根20克、麥冬10克，洗凈、去皮、榨汁，然后，將五種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，后改小火煮30分鐘即可。冬季固然寒冷，但我們穿衣多、住房暖、活動(dòng)少、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會(huì)時(shí)有肺火顯盛的現(xiàn)象。肺火旺多表現(xiàn)為咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時(shí)多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。降肺火，也可用“呼吸咳嗽'洗’肺法”，通過深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。比如選擇一個(gè)空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。*本文僅做健康科普，具體檢查或診療還請(qǐng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)。 
|
