1、睡眠養(yǎng)生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養(yǎng)性命，補氣養(yǎng)精調神，防衰的目的。這對于人類提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。

        2、調整作息習慣，保證正常的睡眠時間。應該在子時（23～01點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。就如同植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

        3、提高睡眠質量。深睡眠可幫助人體自動調頻，接收大自然的信號、接受天地之氣，以保證陽氣被滋養(yǎng)。

        4、保證相對安靜的睡眠環(huán)境和相當好的睡眠空氣環(huán)境。孫思邈的養(yǎng)生哲學中就曾提倡入睡即靜。

        5、調整入睡朝向，也可提高睡眠質量。按地球磁力線、磁場的分布，建議人可按腳朝南、頭朝北的方向入睡，提高睡眠質量。

        6、睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。睡眠即是養(yǎng)生的過程。好的睡眠，一定要重視睡眠環(huán)境，打造居家臥室優(yōu)質的睡眠環(huán)境，才是獲得優(yōu)質睡眠的前提保障，更是睡眠的首要條件。