無(wú)論多么繁忙，都別忘了給自己松松綁。

健康體魄第一步，從擁有良好生活習(xí)慣開始。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣一、少量多次，常運(yùn)動(dòng)。人體有一個(gè)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，它能夠根據(jù)自身的規(guī)律，不斷的去調(diào)節(jié)自我、改善自我。

身體之所以會(huì)出現(xiàn)各種不適的問題，最主要的情況就是我們這套自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)里面有了不通暢。而這種人體本身就有的自我康復(fù)、自我治療、自我糾正能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和自我修養(yǎng)，才有可能走向健康乃至強(qiáng)大。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣二、用正確的姿勢(shì)走路。走路伴隨我們一生，正確的走路姿勢(shì)對(duì)身體非常有益，而且也是給別人的第一印象。

走路時(shí)，一定不要前傾，而要后靠。就像站樁，上半身，如坐在高凳子上一般。上半身放坐在胯上，重心向下移、靠后。然后以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿去走，上身不要用任何力。這樣力量就集中在大腿及胯上，走路就會(huì)輕松無(wú)比。

走路不宜身體前傾、駝背、仰頭，這幾個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓身體處在發(fā)緊和不平衡的狀態(tài)。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣三、常做干搓面。從什么時(shí)候開始感覺五官不那么順眼、挺拔、舒展了呢？?jī)擅奸_始皺了，印堂有橫紋、豎紋，眼角的魚尾紋，一條兩條三條四條，臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痣，眼角也下垂了。

面部重回年輕緊致的辦法之一就是干搓面：從眼周往上、往兩側(cè)、往下把五官往外搓開，搓開之后，你會(huì)感覺面部非常舒適，非常舒暢。每天做一次，三五分鐘就可以。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣四、常捏腳。人有腳，好比樹有根。

樹枯根先竭，人老腳先弱。人的很多經(jīng)脈都過(guò)雙腳，常捏腳，有從內(nèi)養(yǎng)外的奇效。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣五、順應(yīng)天時(shí)安排作息。

一般來(lái)說(shuō)，春夏夜臥晚起，秋季早臥早起，冬天早臥晚起。現(xiàn)在人們起居作息亂得一塌糊涂。春夏一定得夜臥早起，早起一分就多長(zhǎng)一分精神，不要覺得覺不夠，非要再睡。睡覺這個(gè)問題，越睡越昏沉，少睡卻清醒。

秋天陽(yáng)氣收斂，陰氣漸盛，所以還可以有在外的這點(diǎn)陽(yáng)氣讓人早起。到了冬季，太陽(yáng)落山早，我們也得睡得早，太陽(yáng)升得晚相應(yīng)我們就起得晚，要順天時(shí)，應(yīng)天道。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣六、飲食吃在常而不在異。常，就是我們大家習(xí)以為常的，比如白菜、豆腐、土豆、蘿卜。它們跟自然有一種協(xié)調(diào)的關(guān)系，自然跟我們身體也有一種協(xié)調(diào)，所以說(shuō)這些東西吃起來(lái)是最養(yǎng)人的。

反而是一些怪異的，或者反季的食物，我們以前沒有吃過(guò)，它帶有一些怪異性的東西，對(duì)身體非常不利。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣七、放松和喜悅。人，應(yīng)該開開心心地活一輩子，不開心的時(shí)候就要學(xué)會(huì)找開心。運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、聊天……都可以。

聊天當(dāng)然是要找正能量足的人聊。想活得自在，就一定要放松和喜悅。

• 養(yǎng)生好習(xí)慣八、站立式辦公。很多上班族每天需要坐著的時(shí)間很長(zhǎng)，如果能堅(jiān)持站著辦公，不僅能預(yù)防頸椎病和腰椎病，對(duì)減肥也有好處，并且還能提升整個(gè)人的精神面貌。

沙發(fā)越坐越軟，凳子越坐越舒服，最后人的腳也跟著變?nèi)酰@班是不是上著上著就虧了？

• 養(yǎng)生好習(xí)慣九、常登高。山秉陽(yáng)氣而生，常到戶外爬山不僅鍛煉身體，同時(shí)登高能望遠(yuǎn)，視野開闊，人的意志也能宣達(dá)。
• 養(yǎng)生好習(xí)慣十、順應(yīng)身體，乏了就歇。

困了就睡，不要勉強(qiáng)，不要蠻干。大自然有大自然的規(guī)律，身體有自己的規(guī)律，不要人老了還要光膀子，天冷了還要穿薄衣。

這個(gè)說(shuō)的簡(jiǎn)單，但做起來(lái)難。比如說(shuō)工作，只能干一分，你非要干二分，一天干完兩天的活，或者熬夜干完。結(jié)果頭疼頭暈。這時(shí)候你就要放棄做事，歇幾天，或者少做事，讓頭腦清醒下來(lái)。

不能硬撐，要強(qiáng)的人最后都不知道怎么病的，突然腦溢血、腦中風(fēng)、心臟病，都是用強(qiáng)導(dǎo)致的。柔弱勝剛強(qiáng)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候懂示弱，勞逸結(jié)合！

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#2021生機(jī)大會(huì)##什么習(xí)慣會(huì)讓人長(zhǎng)壽##有沒有一種習(xí)慣讓你默默堅(jiān)持五年以上##你堅(jiān)持了三年以上的一件事是什么##得明理療#