導語：隨著現(xiàn)在人們生活水平的不斷提高，大家遇到的美食也越來越多，很多的人為了追求一時的口腹之欲，并不考慮它給身體帶來哪些影響，長期處于不良的飲食習慣當中，很容易出現(xiàn)便秘的情況。

對于便秘相信大家并不陌生，長期便秘會導致體內(nèi)的糞便堆積，沒有辦法及時地排出體外，還可能會造成腹痛腹脹的情況，不利于機體正常代謝運轉(zhuǎn)，在出現(xiàn)便秘的時候大多都會吃一些開胃的食物，從而起到潤腸通便，改善便秘的效果。

很多的年輕人總喜歡吃一些外賣，長期吃一些油脂特別高的食物或者重口味的食物，都會刺激身體當中的腸胃器官，容易患有一些胃部疾病，很多人也會出現(xiàn)便秘的時候，大家可能都會選擇吃一些香蕉來緩解便秘的效果。

香蕉的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，經(jīng)常吃一些香蕉可以促進身體當中的腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，從而起到緩解便秘的功效，很多人也會出現(xiàn)便秘的時候不管他，如果長期處于便秘，會對身體造成一些其他的危害。

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長期便秘會給人體帶來哪些危害呢？

1.增加心腦血管疾病的風險

近幾天患有心腦血管疾病的人群越來越多，是由于體內(nèi)的血脂水平升高壓迫血管造成動脈粥樣化引起的疾病，除此之外對于患病有經(jīng)常便秘的人群來說，可能存在高血脂疾病，所以也會造成排便困難，引起身體當中的血壓升高，造成體內(nèi)當中的創(chuàng)傷性腦血管病，加重血糖血管疾病的風險。

2.皮膚損傷

機體一天要攝入非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，長期便秘可能造成體內(nèi)當中的代謝廢物及垃圾毒素沒有辦法及時地排出體外，如果長時間停留在身體當中的腸道器官當中，會讓更多的水分被吸收掉，從而造成出現(xiàn)大量的毒素，如果這些毒素被機體等各組器官吸收之后，會對身體當中的皮膚造成了一定傷害。

所以經(jīng)常便秘的人群來說，可能會造成出現(xiàn)痤瘡以及面部暗黃出現(xiàn)一些皮疹等一些皮膚問題，所以想要緩解皮膚問題，一定要改善患有便秘的癥狀。

3.痔瘡

生活當中患有痔瘡疾病的人群是非常多的，這都由于人們不良的飲食習慣或者長期久坐所造成的，其中超過一半的便秘患者多多都會出現(xiàn)痔瘡的情況，如果在大便的時候長時間處于干燥的情況，會壓迫身體當中的正常器官，造成體內(nèi)當中的下靜脈受壓，引起血液回流，造成排便的時間過長就會出現(xiàn)一些痔瘡。

所以對于經(jīng)常便秘的人們來說，在平時如果排便困難可能還會造成破壞痔粘膜出現(xiàn)滴血的情況，在嚴重的情況下可能還會造成內(nèi)痔脫垂影響人們的生活，所以在平時一定要改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少一些辛辣刺激食物的攝入，避免對身體造成更不利的影響。

4.誘發(fā)胃腸道疾病

一些便秘的人群當中，體內(nèi)當中的糞便沒有辦法及時排除，會造成體內(nèi)當中的糞便被一些毒素二次吸收，造成一些消化不良的情況，嚴重的便秘，可能還會患有一些腸胃疾病，產(chǎn)生腹痛腹脹的情況，不利于機體正常代謝。

5.影響智力

隨著年紀的不斷增長，對于中老年朋友來講，如果慢性便利可能會造成體內(nèi)當中的記憶能力下降，患有阿爾茨海默癥的幾率也會增加，糞便當中的一些毒素物質(zhì)，被人體的各組織器官所吸收利用，從而造成記憶喪失，危害身體健康。

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哪些因素可能會造成便秘呢？

1.身體缺水

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示人體70%以上都是水分，每天大約要攝入水分1500毫升到2000毫升左右，很多人如果不經(jīng)常喝水，可能會造成體內(nèi)出現(xiàn)缺水的情況，在大便的時候也會出現(xiàn)干燥，容易形成便秘。

2.不良的飲食結(jié)構(gòu)

很多人的口味比較的重，總喜歡吃一些辛辣刺激的食物或者面對一些其他的食物比較挑食，就會造成攝入的營養(yǎng)不良，引起腸胃受到刺激，從而也會出現(xiàn)便秘的癥狀。

3.長期久坐

越來越多的年輕人現(xiàn)在工作都是長期久坐，坐在電腦面前工作很少有時間出去運動，長期久坐可能會造成體內(nèi)的血液流動速度減慢，導致各組織器官喪失一些活力，慢慢的也會讓很多的有害物質(zhì)堆積在身體當中的腸道器官引發(fā)病變。

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腸道“推糞機”公布，香蕉不在其中，可在平時多吃以下幾種食物：

1.玉米

玉米是我們生活當中非常常見的一種食物，里面含有豐富的膳食纖維以及礦物質(zhì)，經(jīng)常吃一些玉米可以增強腸胃的蠕動，緩解腸胃負擔，可以有效的緩解便秘這類癥狀。

2.獼猴桃

獼猴桃當中含有豐富的維生素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃一些獼猴桃可以將腸胃當中多余的油脂水平進行代謝，促進體內(nèi)當中的血液流動還可以起到一定的排便功效，在平時的時候可以用獼猴桃榨成汁來喝，也可以起到緩解便秘的效果。

3.南瓜

西瓜也是我們生活當中非常常見的一種食物，里面還有一定的果膠成分，可以提高胃腸蠕動能力，促進消化吸收，在平時可以做一下南瓜粥或者蒸南瓜，都可以對便秘起到一定緩解功效。