現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多人每天匆匆忙忙，飲食并不規(guī)律，再加上現(xiàn)在可供我們選擇的美食越來越多，很多人經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，雖然比較開胃，但是長期吃是不利于我們腸胃健康的。

有一些人喜歡點外賣，外賣屬于重口味食物，高油高鹽，長期吃這些食物也不利于身體健康。

所以在生活當(dāng)中有一些人出現(xiàn)了便秘的問題，大家可不要小看了便秘，如果長期不處理，給身體帶來的傷害是非常大的。

長期便秘會給身體帶來哪些傷害？

肥胖

長期便秘，身體內(nèi)的代謝和廢物不能及時排出體外，就會堆積在身體內(nèi)造成身體囤積更多的脂肪，肥胖問題越來越嚴(yán)重，而且大多數(shù)便秘患者在減肥的時候難度也比較大。

皮膚差

體內(nèi)的廢物無法及時排出體外，皮膚狀態(tài)也會受到影響，長時間會導(dǎo)致面色發(fā)黃，毛孔粗大，油脂分泌量增多，這樣看上去人更加憔悴，更容易蒼老。

誘發(fā)心腦血管疾患

長期便秘也容易誘發(fā)心血管疾病，因為人們在用力排泄的時候血壓值會上升，人體對氧氣的消耗也會提升，這樣就很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

誘發(fā)痔瘡

便秘的人在大小便的時候通常非常用力，但是在大小便的時候非常容易提升肛門周圍的靜脈壓力，這樣就容易誘發(fā)痔瘡。

哪些因素容易誘發(fā)便秘？

身體缺水

我們每天應(yīng)該至少保證1500~2000毫升左右的水，有很多人沒有主動喝水的習(xí)慣，導(dǎo)致身體缺水，缺乏水分，新陳代謝變慢，大便干燥不在腸道當(dāng)中難以及時排出，這樣長時間就容易形成便秘，而且還會形成惡性循環(huán)。

不良飲食

生活當(dāng)中大部分人沒有一個良好的飲食習(xí)慣，自己喜歡吃什么就多吃幾口，不喜歡吃什么就一點都不吃，這種不良的飲食習(xí)慣就很容易造成便秘，尤其是經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，很容易上火，難以消化的食物，長時間在腸道當(dāng)中就容易誘發(fā)便秘。

運動量少

如果在平時長期久坐嚴(yán)重缺乏運動，腸胃的蠕動速度變慢，身體內(nèi)的很多臟器失去了活力，大量的宿便堆積在腸道當(dāng)中難以排出，就容易形成便秘。

腸道“推糞機(jī)”公布，香蕉不在列，這4種食物平時要多吃

說到腸道的“推糞機(jī)”，大家首先想到的是香蕉，在平時如果老人孩子出現(xiàn)了便秘的問題，通常會讓他們吃香蕉，香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，的確能夠促進(jìn)腸胃的蠕動幫助消化。

不過香蕉屬于熱帶水果，而且香蕉不容易儲存，一般摘香蕉的時候，香蕉并沒有完全成熟，這種沒有完全成熟的香蕉當(dāng)中含有單寧酸，是不利于腸道消化的，反而會加重便秘。

玉米

玉米當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，膳食纖維的含量也比較高，進(jìn)入腸道之后可以增加食物殘渣的體積，促進(jìn)腸道的蠕動，達(dá)到排便的效果，所以在平時如果經(jīng)常便秘，也可以適當(dāng)添加水煮玉米代替主食，緩解便秘。

獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有豐富的纖維素，維生素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，而獼猴桃也能與腸胃中的蛋白質(zhì)油脂相結(jié)合，將其排出體外，所以吃獼猴桃有一定助排便的效果，將獼猴桃榨成汁直接喝獼猴桃汁，效果也更好。

南瓜

南瓜當(dāng)中含有果膠成分，可以保護(hù)腸胃粘膜，促進(jìn)腸胃的正常運轉(zhuǎn)，而且南瓜當(dāng)中的膳食纖維含量也是比較高的，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化緩解便秘，在平時大家熬粥的時候可以加入南瓜，也可以蒸南瓜當(dāng)主食。

酸奶

酸奶相對于產(chǎn)奶來說口感要更好一些，酸奶其實是用純牛奶發(fā)酵而成，在制作的過程當(dāng)中添加了有益菌成分，這樣可以幫助調(diào)節(jié)腸道咀嚼平衡，促進(jìn)消化吸收，達(dá)到潤腸通便的效果，尤其是吃完飯半個小時之后喝一杯酸奶可以幫助消化。

結(jié)語：如果長期出現(xiàn)便秘的問題，大家一定不要不在乎，及時做調(diào)理，否則很容易引發(fā)其他問題。